Orang yang terkena kemurungan sering dikaitkan dengan kesedihan, murung, putus asa, sukar menumpukan perhatian, dan cenderung tidak produktif. Tetapi nampaknya, tidak semua orang yang mengalami kemurungan menunjukkan tanda-tanda ini, salah satunya adalah penderita kemurungan yang berfungsi tinggi. Mereka yang mengalami kemurungan yang berfungsi tinggi kelihatan baik di bahagian luar walaupun mereka sangat rapuh di dalam, jadi mereka sering menunjukkan senyuman palsu di depan orang. [[Artikel berkaitan]]
Apa itu kemurungan berfungsi tinggi?
Kemurungan yang berfungsi tinggi adalah istilah yang digunakan untuk seseorang yang tertekan di dalam, tetapi kelihatan sangat baik di luar. Orang yang mengalami kemurungan juga dapat bekerja, menyelesaikan tugas, dan menjaga hubungan baik dengan orang lain. Tidak hairanlah, jika sukar mengenali orang yang mengalami
kemurungan berfungsi tinggi kerana hidupnya nampak normal. Walaupun mungkin di hatinya, merasa tertekan dan ingin menjerit.
Kemurungan fungsi tinggi Ia boleh bermula lebih awal, sama ada pada masa kanak-kanak, remaja atau dewasa muda. Terdapat beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan peluang anda mengalami kemurungan, termasuk:
- Mempunyai ahli keluarga yang mengalami kemurungan
- Mengalami kejadian traumatik
- Tekanan berat
- Terlalu sukar untuk memikirkan pertimbangan orang lain
- Rasa rendah diri atau pesimisme
- Kecewa kerana harapan tidak sesuai dengan kenyataan
- media sosial yang beracun
- Sejarah gangguan kesihatan mental yang lain
Keadaan ini termasuk dalam jenis kemurungan kronik, tetapi berada pada tahap rendah. Walaupun tidak melumpuhkan hidup, tapi
kemurungan berfungsi tinggi mungkin menjadi faktor risiko kemurungan utama di kemudian hari.
Tanda-tanda kemurungan berfungsi tinggi
Orang dengan keadaan ini mungkin tidak menyedari bahawa apa yang mereka alami adalah kemurungan. Oleh itu, berikut adalah tanda-tanda:
kemurungan berfungsi tinggi apa yang harus dikenali:
1. Rasa sentiasa berpura-pura
Apabila anda tertekan, anda akan merasa seperti anda selalu berpura-pura kelihatan normal dan baik-baik saja di hadapan orang lain. Anda juga boleh ketawa sambil bercakap dengan rakan, walaupun hati anda kosong dan tidak bermakna.
2. Ia memerlukan perjuangan untuk melewati hari
Walaupun mereka dapat menjalani kehidupan seperti tidak ada masalah, tetapi orang yang mengalami
kemurungan berfungsi tinggi perlu berjuang untuk melalui hari tersebut. Di samping itu, walaupun anda berjaya menyelesaikan tugas itu, anda mungkin tidak menyiapkannya sepenuhnya.
3. Rasa sangat letih ketika pulang
Setelah seharian seharian, anda dapat merasa sangat letih ketika pulang ke rumah. Sebenarnya, anda akan mengabaikan keperluan anda sendiri, seperti makan dan sebaliknya lebih suka tidur lebih awal. Ini boleh mempengaruhi perubahan selera makan, berat badan, dan pola tidur anda.
4. Mengalami kitaran emosi buruk
Walaupun anda tidak menunjukkannya kepada orang lain, anda mengalami kitaran emosi yang buruk. Anda mungkin merasa bersalah, malu, sedih atau marah apabila anda merasa tidak mempunyai tenaga untuk melakukan sesuatu.
5. Berusaha memberi tumpuan sekeras yang saya boleh
Kerana fikiran dikaburkan oleh kemurungan, sukar bagi anda untuk fokus jadi terus berusaha dengan sekuat tenaga. Walaupun mungkin memakan masa lebih lama, orang yang mengalami
kemurungan berfungsi tinggi dapat menyelesaikan sesuatu.
6. Putus asa dan tidak selamat
Walaupun anda kelihatan baik, anda merasa sangat putus asa dan tidak aman. Apa yang biasa membuat anda bahagia juga kehilangan daya tariknya dan sama sekali tidak bererti.
7. Memikirkan kematian
Walaupun anda tidak secara aktif merancang untuk membunuh diri, anda mula memikirkan kematian tanpa rasa takut. Anda mungkin membayangkan diri anda mati secara tiba-tiba sama ada dalam kemalangan kereta, jatuh dari tebing, dan sebagainya. Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, segera hubungi pakar psikiatri. Sekiranya anda merasa anda mengalami
kemurungan berfungsi tinggi , anda boleh mencubanya kepada orang terdekat anda. Walau bagaimanapun, jika keadaan tidak bertambah baik atau tidak ada orang yang boleh anda percayai untuk berbincang, anda harus segera berjumpa pakar psikologi atau psikiatri. Orang yang mengalami kemurungan sering enggan meminta pertolongan kerana tidak mahu kelihatan lemah. Walaupun bantuan profesional dapat membantu anda mengatasi kemurungan yang dirasakan. Doktor anda mungkin mencadangkan anda melakukan psikoterapi dan mengambil antidepresan untuk membuat anda berasa lebih baik. Untuk cepat sembuh, anda juga harus menahan diri dari minum alkohol atau menggunakan ubat-ubatan haram kerana ia sebenarnya boleh memburukkan lagi kemurungan anda.
