Kesihatan

Kelebihan Tidur Telanjang Dapat Mengatasi Gangguan Kecemasan

Tidur adalah masa yang tepat bagi semua orang untuk merehatkan badan dan juga berehat setelah seharian beraktiviti. Agar tidur lebih berkualiti, persekitaran di sekitarnya mesti menyokong. Memang, tidak semua orang dapat tidur yang berkualiti. Tidak selesa dengan suhu bilik yang terlalu panas adalah salah satu sebabnya. Untuk merasakan tidur yang lebih nyenyak yang baik untuk kesihatan, tidak ada salahnya berusaha tidur telanjang sebelum anda mula menutup mata untuk merasakan faedah tidur telanjang untuk kesihatan.

Kelebihan tidur telanjang

Bagi sesetengah orang, tidur telanjang dianggap pelik dan pantang larang. Tetapi menanggalkan semua pakaian ketika tidur sebenarnya dapat memberikan serangkaian manfaat kesihatan. Apa benda itu?

1. Tidur lebih banyak lagi pantas

Kualiti tidur yang baik ditentukan oleh jangka masa yang diperlukan oleh seseorang untuk dapat tidur lena. Salah satu faktor penentu ini adalah menurunkan suhu badan anda. Suhu rendah akan menjadikan badan anda mudah tidur. Sebabnya, badan akan menyamakan suhu dengan suhu di bilik sekitarnya. Salah satu cara mudah untuk menurunkan suhu badan dengan cepat adalah dengan tidur telanjang. Dengan cara itu, anda boleh tidur lebih cepat.

   2. Tidur lebih banyak lagi berehat dengan baik

Selain menjadikan tidur lebih cepat, menanggalkan pakaian sebelum menutup mata dapat meningkatkan kualiti tidur. Anda mungkin memerlukan keselesaan dan kehangatan ketika tidur pada waktu malam. Tetapi sebenarnya, sangat penting untuk memastikan suhu bilik sedikit lebih sejuk semasa tidur. Pakar menunjukkan bahawa suhu bilik yang ideal untuk tidur adalah antara 15-19 darjah Celsius. Suhu badan anda akan turun lebih banyak semasa anda tidur, yang merupakan kecenderungan semula jadi badan. Proses ini membolehkan anda tidur dengan lebih nyenyak. Dengan tidur dalam keadaan telanjang, anda juga menjadi lebih fleksibel dalam bergerak tanpa perlu merasa tersekat kerana pakaian yang anda pakai. Berkat itu, anda dapat merasa lebih santai dan tidur dengan lebih nyenyak.

3. Menjaga kesihatan kulit

Kualiti tidur yang terjaga akan menjadikan keadaan kulit anda tetap sihat. Satu kajian dilakukan untuk melihat apakah kualiti tidur yang buruk dapat menghalangi kemampuan kulit untuk sembuh dari luka ringan. Kajian ini melibatkan peserta yang dibahagikan kepada tiga kumpulan. Kumpulan peserta dengan kualiti tidur yang mencukupi, kumpulan peserta yang kurang tidur, dan kumpulan peserta yang tidak mendapat tidur yang cukup, tetapi mendapat pemakanan tambahan. Hasil kajian menunjukkan bahawa kemampuan kulit untuk menyembuhkan luka terjadi paling cepat pada kumpulan peserta yang cukup tidur. Memandangkan tidur telanjang juga dapat meningkatkan kualiti tidur anda, tidak berlebihan untuk mengatakan bahawa kesihatan kulit anda juga akan bertambah baik.

   4. Kurangkan gangguan tekanan dan kegelisahan

Apabila anda tidur telanjang, anda merasa bebas dan cenderung tidur lebih nyenyak. Tidur yang nyenyak adalah mustahak dalam membantu anda mengurangkan tahap tekanan dan gangguan kecemasan.

   5. Membakar kalori

Menjaga kesegaran semasa tidur dapat mempercepat metabolisme anda. Ini berlaku kerana badan menghasilkan lebih banyak lemak coklat agar tetap panas. Lemak coklat menghasilkan haba dengan membakar lebih banyak kalori. Dengan ini, berat badan dapat dijaga. Anda boleh berlatih tidur telanjang untuk memastikan suhu badan anda tetap sejuk, sambil meningkatkan rasa mengantuk anda.

   6. Lebih rendah risiko penyakit jantung dan diabetes

Sekiranya anda tidak cukup tidur pada waktu malam, anda berisiko mendapat pelbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan diabetes. Ini juga telah disahkan oleh sebuah kajian yang meneliti hubungan antara dua gangguan kesihatan dengan kualiti tidur. Berdasarkan kajian di atas, faedah tidur telanjang mungkin dapat mengurangkan risiko. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, tidur telanjang dapat membantu anda tidur lebih cepat dan nyenyak. [[Artikel berkaitan]]

   7. Buat faraj lebih sihat

Manfaat lain dari tidur telanjang adalah bahawa ia menjadikan vagina lebih sihat sambil mengelakkan jangkitan yis. Seluar dalam yang ketat dan keadaan berpeluh semasa tidur dapat meningkatkan risiko jangkitan yis vagina. Sebabnya, bakteria dan kulat suka membiak di tempat yang lembap, gelap, dan hangat. Oleh itu, menanggalkan pakaian ketika tidur boleh menjadi salah satu cara untuk membantu bernafas faraj. Dengan ini, organ wanita anda akan terlindung dari jangkitan kulat.

   8. Kekalkan kualiti sperma

Sama seperti wanita, hasil kajian lain juga menunjukkan bahawa memakai pakaian (seluar dalam yang ketat) dapat menyekat aliran darah ke organ seks lelaki. Akibatnya, jumlah sperma dan kualiti yang dihasilkan dapat berkurang. Untuk mengelakkan ini, lelaki juga dapat memperoleh faedah tidur telanjang. Langkah ini akan membantu anda menjaga suhu testis tetap sejuk, sehingga kualiti sperma tetap baik.

   9. Meningkatkan kepercayaan diri

Kajian lain mendapati bahawa tidur dalam keadaan telanjang dapat membina gambaran fizikal anda yang lebih positif. Anda akan lebih menyayangi diri sendiri dan ini akan meningkatkan keyakinan diri.

   10. Meningkat dorongan seks

Bagi anda dan pasangan anda yang sudah berkahwin, tidur tanpa pakaian berpotensi meningkatkan dorongan seks anda dan menjadikan hubungan anda lebih harmoni. Sebab apa? Dengan tidur telanjang, anda dan pasangan akan merasa lebih intim dan lebih bebas melakukan hubungan kulit ke kulit. Sentuhan pada kulit dikatakan akan mencetuskan pengeluaran oksitosin di dalam badan. Hormon oksitosin diketahui mempunyai peranan penting dalam proses membina ikatan dengan rakan kongsi dan mereka yang paling dekat dengan mereka. Dengan cara itu, anda dan pasangan juga akan lebih santai dalam hubungan seksual.

11. Menjaga kesihatan kulit

Manfaat tidur telanjang juga baik untuk mengekalkan kulit yang sihat. Kerana kulit adalah organ terbesar di dalam badan dan memerlukan oksigen. Tidur dalam keadaan telanjang membantu meningkatkan aliran oksigen ke kulit. Selain itu, tidur telanjang yang membantu meningkatkan kualiti tidur juga mencetuskan pembaikan sel kulit yang mempercepat penyembuhan luka.

Catatan dari SehatQ

Tidur telanjang mempunyai sejumlah manfaat kesihatan. Bermula dari meningkatkan kualiti tidur, mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes, mengurangkan tekanan, hingga meningkatkan dorongan seks. Sekiranya anda merasa tidak selesa tidur tanpa pakaian, anda boleh menggunakan pakaian yang longgar dan ringan. Anda juga boleh menyelesaikannya dengan hanya memakai seluar dalam ketika tidur pada waktu malam. Untuk lelaki, anda boleh memakai seluar peninju masa tidur. Seluar dalam jenis longgar ini tidak akan memberi tekanan pada testis sehingga mereka tetap sejuk. Tetapi ada satu perkara yang perlu anda ingat sebelum melakukannya, jangan lupa untuk memastikan tempat tidur dan sprei anda bersih terlebih dahulu. Dengan ini, anda akan mengelakkan gangguan kulit yang tidak diingini dan mendapat faedah optimum tidur telanjang.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found