Influenza adalah penyakit pernafasan berjangkit yang paling biasa, terutama pada musim peralihan. Gejala selesema yang muncul dapat bervariasi, mulai dari hidung berair, demam, batuk, hingga sakit tubuh. Selesema biasanya hilang dengan sendirinya. Mengetahui punca selesema dapat membantu anda mencegah selesema.
Apa yang menyebabkan selesema?
Penyebab utama selesema adalah virus influenza. Terdapat tiga jenis virus selesema yang biasanya menyerang, iaitu selesema jenis A, jenis B, dan jenis C. Anda dapat menangkap selesema jika terdedah kepadanya
titisan (percikan air liur atau cairan pernafasan lain) dari orang yang dijangkiti melalui batuk, bersin, atau ketika berbicara dalam jarak dekat.
Titisan Ia berpotensi memasuki saluran pernafasan melalui mulut dan hidung. Virus penyebab influenza juga dapat memasuki tubuh anda jika anda menggosok mata, hidung dan mulut dengan tangan yang tercemar dengan virus selesema melalui objek atau permukaan yang anda sentuh. [[Artikel berkaitan]]
Apakah faktor-faktor yang meningkatkan risiko seseorang terkena selesema?
Selesema boleh menyerang sesiapa sahaja dan pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang membuat seseorang lebih mudah terkena selesema, baik faktor persekitaran dan keadaan kesihatannya sendiri.
1. Cuaca
Perubahan cuaca adalah salah satu penyebab risiko mudah dijangkiti selesema Mungkin anda pernah mendengar istilah "musim selesema"? Bukan tanpa sebab, selsema sering disebut
selesema bermusim dan dikaitkan dengan musim atau cuaca tertentu. Biasanya selesema ini lebih kerap berlaku pada musim sejuk atau musim hujan. Seperti yang dilaporkan oleh laman web Universiti Harvard, virus selesema dapat bertahan lebih baik dalam keadaan lebih sejuk dan kering. Cuaca sejuk juga membuat orang cenderung berkumpul di bilik yang sama untuk memanaskan diri. Sekiranya satu orang dijangkiti, ini membolehkan virus merebak ke lebih banyak orang kerana mereka berada di ruangan yang sama. Virus selesema juga boleh bertahan lebih lama dalam cuaca sejuk.
2. Menghidap penyakit kronik
Orang dengan penyakit kronik mempunyai sistem imun yang lebih lemah. Itulah sebabnya mereka lebih mudah terkena selesema. Beberapa penyakit kronik yang meningkatkan risiko dijangkiti virus yang menyebabkan selesema, termasuk diabetes, HIV / AIDS, asma, penyakit jantung, penyakit paru-paru, penyakit ginjal, penyakit hati, dan anemia yang teruk. Orang yang menjalani rawatan dengan steroid, kemoterapi, atau terapi yang menekan sistem imun juga berisiko lebih tinggi terkena influenza.
3. Kekurangan vitamin D
Pengambilan nutrien yang seimbang dapat membantu tubuh menjalankan fungsinya dengan betul, termasuk menjaga sistem imun. Ini dapat mencegah pelbagai penyakit, termasuk virus selesema. Untuk mencegah dan mengubati selesema, sebuah kajian menunjukkan bahawa vitamin D terbukti mempunyai peranan khusus. Petikan
Jurnal Perubatan Britain , Vitamin D diketahui dapat mengurangkan kemungkinan seseorang mengalami jangkitan saluran pernafasan. Kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah terhadap penyakit, salah satunya adalah influenza. Sebagai usaha untuk mencegah selesema, Anda dapat makan makanan yang kaya akan vitamin D, seperti ikan, telur, dan cendawan. Di samping itu, anda boleh berjemur setiap pagi untuk mendapatkan vitamin D semula jadi dari matahari. Pastikan memakai pelindung matahari sebelum berjemur untuk melindungi kulit anda dari kesan berbahaya dari sinaran UV.
4. Tidak minum air secukupnya
Kekurangan minum meningkatkan risiko terkena selesema Tubuh manusia terdiri daripada 60% air yang membantu metabolisme tubuh, sambil membawa nutrien ke setiap bahagian badan. Dengan cara itu, tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik dan mencegah pelbagai penyakit, termasuk selesema. Tidak minum cukup boleh mengganggu fungsi ini, menjadikan anda lebih mudah terkena demam. Pastikan anda sentiasa memenuhi keperluan cecair setiap hari untuk mengekalkan fungsi badan dan mencegah dehidrasi. Sekiranya tidak ada larangan dari doktor, anda disyorkan minum 8 gelas atau 2 liter sehari untuk memenuhi keperluan cecair badan.
5. Kurang tidur
Kurang tidur boleh menjadi faktor risiko yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit, termasuk selesema. Semasa tidur, sistem imun anda melepaskan sitokin, yang merupakan sejenis protein yang berperanan dalam memerangi mikroorganisma penyebab jangkitan. Apabila anda kurang tidur, secara automatik badan anda akan menghasilkan tahap sitokin yang lebih rendah. Kesannya, sistem kekebalan tubuh yang ada tidak cukup untuk melawan virus selesema. Lebih-lebih lagi, ketika sakit atau tertekan badan juga memerlukan lebih banyak sitokin untuk membantu melawan patogen (penyebab penyakit). Itulah sebabnya, anda dinasihatkan untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk mencegah selesema, walaupun badan sakit. Biasanya, seseorang memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam.
6. Kurangnya kebersihan tangan
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, tangan anda dapat menjadi perantara penularan virus influenza. Anda mungkin tidak menyedari bahawa tangan anda tercemar dengan virus selesema dari objek yang anda pegang. Atas sebab ini, penting bagi anda untuk tidak menyentuh mata, hidung dan mulut sebelum mencuci tangan. Basuh tangan anda dengan sabun dan air mengalir sekerap mungkin. Sekiranya air dan sabun tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol untuk mencegah penularan virus penyebab influenza.
7. Syarat-syarat tertentu
Orang tua adalah salah satu faktor risiko dijangkiti influenza. Orang dengan keadaan tertentu seperti wanita hamil, kanak-kanak di bawah 5 tahun, orang tua lebih dari 65 tahun, dan pekerja kesihatan akan lebih mudah dijangkiti virus influenza. Kumpulan umur kanak-kanak biasanya mempunyai sistem imun yang masih berkembang. Sebaliknya, orang tua mempunyai sistem imun yang lemah dengan usia. Itulah sebabnya mereka terdedah kepada selsema. Sementara itu, pekerja kesihatan mempunyai risiko besar dijangkiti virus yang menyebabkan selesema kerana pekerjaan harian mereka memungkinkan mereka terdedah lebih kerap daripada orang awam.
Adakah selesema boleh menyebabkan komplikasi?
Secara umum, selesema dapat sembuh dengan sendirinya atau dengan rawatan perubatan tertentu. Walau bagaimanapun, selesema boleh menjadi lebih teruk dan menyebabkan penyakit lain, alias komplikasi. Beberapa komplikasi yang mungkin timbul akibat selesema termasuk:
- Pneumonia
- Bronkitis
- Jangkitan telinga (telinga tersumbat kerana selesema)
- Sinusitis
- Masalah pernafasan akut
- Memburukkan lagi keadaan penyakit kronik seperti penyakit jantung.
[[Artikel berkaitan]]
Bagaimana cara mencegah selesema?
Mencuci tangan dengan sabun membantu mencegah penularan virus yang menyebabkan selesema.Untuk mencegah virus yang menyebabkan selesema, badan kesihatan dunia, WHO, menyatakan bahawa cara terbaik adalah dengan mendapatkan suntikan selesema setiap tahun. Selain vaksinasi, Anda juga dapat mencegah selesema dengan menerapkan gaya hidup bersih dan sihat (PHBS) sesuai dengan arahan Kementerian Kesehatan Indonesia. Dengan PHBS, anda dapat meningkatkan sistem imun anda untuk melawan pelbagai jenis penyakit dan dapat meningkatkan kesihatan anda. Selain itu, penerapan etika batuk dan bersin mesti selalu diterapkan untuk mencegah penularan selesema. Etika batuk dan bersin dilakukan dengan menutup hidung dan mulut menggunakan tisu atau bahagian belakang tangan ketika batuk dan bersin. Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan anda dengan sabun dan air mengalir, dan mengelakkan orang ramai untuk mencegah penularan selesema
Catatan dari SehatQ
Memahami penyebab selesema dan faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko anda mendapat selesema dapat membantu mencegahnya. Beberapa penyakit boleh menyebabkan gejala serupa dengan selesema, termasuk COVID-19, yang kini menjadi pandemi global. Sentiasa jaga kebersihan tangan dan tingkatkan sistem imun anda untuk mencegah selesema. Sekiranya gejala muncul, anda juga boleh berjumpa doktor melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi di
Stor aplikasi dan Google Play sekarang!
Perubahan cuaca adalah salah satu penyebab risiko mudah dijangkiti selesema Mungkin anda pernah mendengar istilah "musim selesema"? Bukan tanpa sebab, selsema sering disebut selesema bermusim dan dikaitkan dengan musim atau cuaca tertentu. Biasanya selesema ini lebih kerap berlaku pada musim sejuk atau musim hujan. Seperti yang dilaporkan oleh laman web Universiti Harvard, virus selesema dapat bertahan lebih baik dalam keadaan lebih sejuk dan kering. Cuaca sejuk juga membuat orang cenderung berkumpul di bilik yang sama untuk memanaskan diri. Sekiranya satu orang dijangkiti, ini membolehkan virus merebak ke lebih banyak orang kerana mereka berada di ruangan yang sama. Virus selesema juga boleh bertahan lebih lama dalam cuaca sejuk. 
Kekurangan minum meningkatkan risiko terkena selesema Tubuh manusia terdiri daripada 60% air yang membantu metabolisme tubuh, sambil membawa nutrien ke setiap bahagian badan. Dengan cara itu, tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik dan mencegah pelbagai penyakit, termasuk selesema. Tidak minum cukup boleh mengganggu fungsi ini, menjadikan anda lebih mudah terkena demam. Pastikan anda sentiasa memenuhi keperluan cecair setiap hari untuk mengekalkan fungsi badan dan mencegah dehidrasi. Sekiranya tidak ada larangan dari doktor, anda disyorkan minum 8 gelas atau 2 liter sehari untuk memenuhi keperluan cecair badan. 
Orang tua adalah salah satu faktor risiko dijangkiti influenza. Orang dengan keadaan tertentu seperti wanita hamil, kanak-kanak di bawah 5 tahun, orang tua lebih dari 65 tahun, dan pekerja kesihatan akan lebih mudah dijangkiti virus influenza. Kumpulan umur kanak-kanak biasanya mempunyai sistem imun yang masih berkembang. Sebaliknya, orang tua mempunyai sistem imun yang lemah dengan usia. Itulah sebabnya mereka terdedah kepada selsema. Sementara itu, pekerja kesihatan mempunyai risiko besar dijangkiti virus yang menyebabkan selesema kerana pekerjaan harian mereka memungkinkan mereka terdedah lebih kerap daripada orang awam. 
Mencuci tangan dengan sabun membantu mencegah penularan virus yang menyebabkan selesema.Untuk mencegah virus yang menyebabkan selesema, badan kesihatan dunia, WHO, menyatakan bahawa cara terbaik adalah dengan mendapatkan suntikan selesema setiap tahun. Selain vaksinasi, Anda juga dapat mencegah selesema dengan menerapkan gaya hidup bersih dan sihat (PHBS) sesuai dengan arahan Kementerian Kesehatan Indonesia. Dengan PHBS, anda dapat meningkatkan sistem imun anda untuk melawan pelbagai jenis penyakit dan dapat meningkatkan kesihatan anda. Selain itu, penerapan etika batuk dan bersin mesti selalu diterapkan untuk mencegah penularan selesema. Etika batuk dan bersin dilakukan dengan menutup hidung dan mulut menggunakan tisu atau bahagian belakang tangan ketika batuk dan bersin. Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan anda dengan sabun dan air mengalir, dan mengelakkan orang ramai untuk mencegah penularan selesema 
