Pengawal berat badan adalah salah satu program diet yang dianggap paling berkesan untuk mengawal berat badan. Keberkesanan diet ini malah disokong oleh beberapa kajian. Walaupun keberkesanan diet
pemerhati berat badan tidak jauh berbeza dengan jenis diet lain, kaedah ini dianggap mempunyai beberapa kelebihan yang menjadikannya lebih mungkin dilakukan dalam jangka masa panjang.
Pengawal berat badan adalah kaedah diet menggunakan sistem pengiraan kalori yang dipermudah dan disesuaikan berdasarkan umur, berat badan, tinggi badan, dan jantina setiap individu. Tidak hanya fokus pada penurunan berat badan, diet
pemerhati berat badan Ini juga bertujuan untuk membentuk gaya hidup sihat.
Cara menjalani diet pemerhati berat badan
Diet
pemerhati berat badan Ini dapat dilakukan setelah mendaftar di laman web atau aplikasi. Di dalamnya, anda boleh melakukan perkara berikut.
- Mengira keperluan kalori harian mengikut profil anda
- Ikuti semua jenis makanan dan minuman yang anda makan
- Jejaki jenis latihan yang anda lakukan.
Setelah mengisi profil, anda akan diberi mata harian sebagai penanda aras diet. Setiap jenis makanan mempunyai titik tersendiri berdasarkan jumlah kalori, lemak, protein, dan gula yang terdapat di dalamnya. Sistem ini dikenali sebagai SmartPoints untuk mengawal berat badan. Pada asasnya, SmartPoints adalah jumlah kalori yang dipermudahkan. Dalam melakukan diet
pemerhati berat badan, anda mesti memastikan bahawa jumlah mata dari pengambilan makanan dan minuman tidak melebihi atau kurang daripada jumlah mata standard setiap hari untuk mengawal berat badan. Sementara itu, latihan yang anda lakukan akan mengurangkan mata daripada pengambilan makanan dan minuman yang anda makan kerana anda dianggap mempunyai kalori yang terbakar. Program
pemerhati berat badan jangan hadkan jenis makanan yang anda makan. Walau bagaimanapun, diet
pemerhati berat badan akan mendorong anda untuk makan makanan sihat yang mempunyai titik lebih rendah daripada makanan tidak sihat yang mempunyai titik tinggi, seperti
makanan segera, gula-gula, atau minuman bersoda. [[Artikel berkaitan]]
Faedah diet pemerhati berat badan
Berikut adalah beberapa kebaikan diet
pemerhati berat badan yang anda dapat.
1. Kaedah diet yang senang digunakan
Menggunakan SmartPoint menjadikan diet
pemerhati berat badan lebih mudah dan praktikal untuk dilaksanakan. Anda tidak perlu mengira kalori sendiri atau mengikuti satu set menu harian. Anda boleh menetapkan menu anda sendiri dan mengira mata harian dengan lebih mudah. Selain itu, SmartPoin juga dapat digunakan setiap saat 24 jam sehari di mana sahaja anda aktif.
2. Tidak ada larangan diet khas
Pengawal berat badan tidak memberikan sekatan khas atau menghendaki anda mengambil jenis makanan tertentu secara berterusan. Jadi, anda tidak perlu bersusah payah menyediakan menu diet khas untuk mengawal berat badan. Sekiranya anda terpaksa makan makanan yang dianggap tidak sihat dalam satu hidangan, anda boleh mengurangkan bahagiannya atau memastikan pengambilan menu yang lebih sihat dengan kurang mata dalam makanan berikutnya. Kemudahan ini menjadikan diet
pemerhati berat badan lebih cenderung untuk digunakan dalam jangka masa panjang. Sebabnya, kerumitan menyiapkan menu diet atau merasa bosan kerana anda harus makan menu yang sama berulang-ulang kali, sering menjadi alasan seseorang gagal menjalankan program diet mereka.
3. Galakkan gaya hidup sihat
Dengan melihat skor mata anda sebelum makan, minum, atau bersenam, anda dapat lebih bermotivasi untuk membuat pilihan yang lebih sihat. Makanan berkhasiat tinggi mempunyai titik lebih sedikit sehingga dapat menggoda anda untuk memilih menu. Di samping itu, melihat jumlah mata yang dikurangkan setelah bersenam juga dapat membuat anda merasa puas.
4. Tidak perlu kelaparan
Tidak jarang orang mengenal pasti diet dengan rasa lapar atau lapar. Walau bagaimanapun, pada diet
pemerhati berat badan, terdapat pelbagai pilihan jenis makanan dengan 0 poin.Ini bermakna menu boleh dimakan dalam jumlah besar tanpa perlu risau tentang jumlah kalori. Makanan dengan 0 mata umumnya tinggi protein dan rendah kalori. Beberapa contoh makanan dengan 0 poin adalah telur, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, kacang, dan yogurt biasa. Terdapat sekurang-kurangnya 200 lagi jenis makanan yang mempunyai 0 mata dalam program diet
pemerhati berat badan. Itulah beberapa faedah diet
pemerhati berat badan yang boleh anda nikmati. Adakah anda berminat untuk mencuba program diet ini? Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai makanan sihat, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
