Mengikuti perkembangan mengenai virus korona sememangnya penting sebagai bentuk kewaspadaan. Namun, selalu terdedah kepada maklumat, sama ada boleh dipercayai atau tidak, juga dapat membuat seseorang lebih mudah panik, cemas, dan stres. Kebimbangan atau kegelisahan yang berlebihan akibat menerima maklumat tersebut sering menyebabkan tubuh menimbulkan gejala yang serupa dengan coronavirus. Akibatnya, anda akan menganggap anda telah dijangkiti virus korona. Sebenarnya, gejala ini sebenarnya merupakan manifestasi kegelisahan yang berlebihan, bukan akibat dijangkiti virus. Keadaan ini dikenali sebagai psikosomatik kerana virus korona.
Psikosomatik kerana virus korona
Psikosomatik itu sendiri berasal dari dua kata, iaitu minda (jiwa) dan badan (soma). Secara umum, psikosomatik adalah keadaan atau gangguan ketika minda mempengaruhi tubuh untuk mencetuskan keluhan fizikal tanpa kehadiran penyakit.
Sensasi tiba-tiba sakit tekak boleh menjadi gejala psikosomatik.Gejala psikosomatik boleh berlaku kerana ketidakstabilan sistem saraf autonomi, di mana sistem saraf simpatik dan sistem saraf parasimpatik menjadi tidak seimbang. Ini biasanya disebabkan oleh faktor tekanan yang tidak dapat disesuaikan dengan betul. Kemudian, badan mengalami tekanan berterusan dan adrenalin akan mengalir ke seluruh badan menyebabkan gejala psikosomatik. Secara amnya, gejala psikosomatik serupa dengan gangguan kecemasan, seperti sakit dada, sesak nafas, merasa terlalu panas atau demam. Walau bagaimanapun, gejala psikosomatik yang muncul dapat dikaitkan dengan keadaan semasa. Dalam kajian berjudul Psychological Predictors of Anxiety in Response to the H1N1 (Swine Flu) Pandemik menyatakan hubungan antara krisis kesihatan dan psikosomatik. Berdasarkan hasil penelitian, terungkap bahwa krisis kesihatan yang dipublikasikan secara meluas dapat menyebabkan keadaan psikogenik massa. Jadi, sebenarnya sangat mungkin bagi banyak orang untuk mengalami psikosomatik kerana virus korona yang disebabkan oleh kegelisahan yang berlebihan. Semasa pandemi koronavirus seperti ini, orang yang sihat mungkin salah merasakan sensasi badan yang tidak serius menyerupai gejala Covid-19, seperti sakit tekak, hidung berair, merasa tidak sihat atau merasa lemah, batuk kering, demam, dan sesak nafas. Namun, jika anda mengalami gejala ini setelah menerima atau mengakses banyak maklumat mengenai virus korona, anda harus terus memantau sekerap mungkin. Contohnya, jika anda demam, perlu memantau sama ada demamnya tinggi atau hanya 'suam-suam kuku'. Sekiranya anda batuk dan selsema, cubalah berehat dengan baik, makan makanan berkhasiat, dan minum banyak air. Kemudian, gejala lain yang perlu diperhatikan adalah ketika anda mengalami sesak nafas.
Petua menangani psikosomatik akibat virus korona
Berikut adalah beberapa petua untuk menangani psikosomatik kerana virus korona yang anda atau mereka yang terdekat dengan anda mengalami wabak global ini:
1. Cari sumber maklumat yang boleh dipercayai
Jumlah maklumat mengenai virus korona yang anda terima dapat membuat anda cemas dan panik. Dalam satu hari, berapa banyak maklumat yang anda terima mengenai virus korona dari media sosial atau kumpulan aplikasi pesanan anda? Walaupun pelbagai maklumat dimuat naik atau dihantar oleh keluarga atau rakan, anda harus lebih berhati-hati kerana kemungkinan berita itu tipu. Daripada merasa tenang, anda sebenarnya boleh menjadi lebih cemas dan panik. Oleh itu, pastikan anda sentiasa memantau perkembangan virus korona dari sumber maklumat yang dipercayai. Contohnya, dari laman web Pertubuhan Kesihatan Sedunia atau Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Sekiranya anda ingin berkongsi maklumat mengenai virus korona dengan orang lain, pertama-tama pastikan bahawa maklumat tersebut benar-benar sah dan berasal dari sumber yang dipercayai.
2. Dapatkan rehat dari berita mengenai virus korona
Mengikuti perkembangan mengenai virus korona sememangnya penting sebagai bentuk kewaspadaan. Namun, tidak sihat jika anda selalu membaca, mendengar, dan menonton berita baik melalui media sosial atau media lain. Oleh itu, cubalah meluangkan masa untuk berehat, berehat, dan melakukan pelbagai aktiviti yang anda nikmati. Contohnya, membaca buku, mendengar lagu atau podcast, memasak, bermain
permainan , sukan, berbual dengan rakan dan keluarga dan banyak lagi. Semasa berbual dengan rakan dan keluarga, cuba jangan terlalu fokus untuk membincangkan wabak coronavirus. Elakkan sama sekali berita yang tidak seharusnya anda lakukan. Namun, yang terbaik adalah menghadkannya agar anda kurang cemas dan tertekan.
3. Berkomunikasi dengan orang tersayang
Anda boleh memanfaatkan fitur panggilan video untuk berkomunikasi dengan orang tersayang.Kebijakan pemerintah untuk tinggal di rumah telah dilaksanakan di beberapa wilayah di Indonesia untuk mencegah penyebaran virus korona. Ini boleh membuat anda lebih tertekan dan merasa kesunyian. Sebagai jalan penyelesaian, anda terus berhubungan dengan orang yang dikasihi, seperti ibu bapa, rakan, atau kekasih. Dengan ini, perasaan panik, kegelisahan, dan ketakutan kerana berita mengenai virus korona yang anda alami dapat dikurangkan dengan banyak. Anda boleh membuat panggilan atau memanfaatkan ciri panggilan video di telefon bimbit atau komputer riba dengan ahli keluarga, rakan, atau orang tersayang yang jauh, sebagai cara untuk terus berhubung dan menjaga kesihatan mental anda. Anda boleh bercerita dan berkongsi jenaka supaya perasaan menjadi lebih tenang.
4. Menjaga kesihatan dan kebersihan diri yang baik
Di tengah wabak virus korona, salah satu perkara yang dapat Anda lakukan untuk lebih tenang adalah menjaga kesihatan dan kebersihan diri. Apabila anda merasakan bahawa anda tidak menjaga diri anda dengan cukup baik, maka kebimbangan atau ketakutan anda dijangkiti penyakit ini menjadi lebih mungkin. Oleh itu, cubalah menerapkan gaya hidup sihat dan bersih dengan langkah-langkah berikut:
- Makan makanan yang seimbang dari segi pemakanan.
- Minum air secukupnya, sekurang-kurangnya 2 liter untuk orang dewasa.
- Lakukan senaman dengan kerap di rumah.
- Tidur yang mencukupi, sekurang-kurangnya 7-9 jam untuk orang dewasa.
- Berhenti merokok dan minum alkohol.
- Basuh tangan anda lebih kerap dengan sabun dan air mengalir, sekurang-kurangnya 20 saat.
- Elakkan menyentuh mata, hidung dan mulut tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.
- Jauhkan jarak anda dari orang sakit.
- Gunakan topeng jika anda sakit, terutamanya jika anda mengalami gejala penyakit pernafasan.
- Amalkan etika bersin dan batuk dengan betul menggunakan tisu atau bahagian dalam siku anda. Selepas itu, segera buang tisu ke tong sampah yang tertutup dan bersihkan tangan anda menggunakan air dan sabun yang mengalir
Di samping itu, doa dan meditasi juga dapat membantu anda menjadi lebih tenang dalam menghadapi serangan panik dan kegelisahan yang sedang terjadi pada anda semasa wabak virus korona.
5. Terus berfikiran positif
Sejauh mana yang terdengar, tetap positif dapat membantu pemikiran dan perasaan anda menjadi lebih tenang. Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan fikiran positif. Bermula dari memberi cadangan positif kepada diri sendiri, memberi tumpuan lebih kepada perkara-perkara baik dan menyeronokkan, hingga berkongsi cerita dan jenaka dengan orang tersayang.
- Ketahui perbezaan antara gejala coronavirus dan selesema biasa
- Yang Perlu Anda Ketahui Sekiranya Anda Ingin Memeriksa Coronavirus
- Sekiranya Saya Menguji Positif untuk Virus Corona, Apa yang Perlu Saya Lakukan?
Menghadapi berita wabak virus korona tanpa diprovokasi oleh panik dan tekanan dapat membantu menjaga kesihatan mental dan fizikal anda di tengah-tengah wabak global ini. Bukan hanya baik untuk anda secara peribadi, tetapi juga untuk orang di sekitar anda. Walau bagaimanapun, jika gejala psikosomatik akibat virus korona berterusan dan anda sukar untuk menanganinya, anda dinasihatkan untuk menghubungi pihak yang boleh membantu, seperti ahli psikologi, secara langsung.
di talian.
Catatan dari SehatQ
Cara utama untuk mengelakkan pendedahan kepada virus korona adalah dengan mengelakkan pendedahan kepada virus, seperti tinggal di rumah dengan melakukan
jarak fizikal dan basuh tangan anda sekerap mungkin. Semasa berlari
jarak fizikal, Anda juga dapat menguatkan benteng sistem imun untuk kekal sihat dan tidak mudah sakit.
Sensasi tiba-tiba sakit tekak boleh menjadi gejala psikosomatik.Gejala psikosomatik boleh berlaku kerana ketidakstabilan sistem saraf autonomi, di mana sistem saraf simpatik dan sistem saraf parasimpatik menjadi tidak seimbang. Ini biasanya disebabkan oleh faktor tekanan yang tidak dapat disesuaikan dengan betul. Kemudian, badan mengalami tekanan berterusan dan adrenalin akan mengalir ke seluruh badan menyebabkan gejala psikosomatik. Secara amnya, gejala psikosomatik serupa dengan gangguan kecemasan, seperti sakit dada, sesak nafas, merasa terlalu panas atau demam. Walau bagaimanapun, gejala psikosomatik yang muncul dapat dikaitkan dengan keadaan semasa. Dalam kajian berjudul Psychological Predictors of Anxiety in Response to the H1N1 (Swine Flu) Pandemik menyatakan hubungan antara krisis kesihatan dan psikosomatik. Berdasarkan hasil penelitian, terungkap bahwa krisis kesihatan yang dipublikasikan secara meluas dapat menyebabkan keadaan psikogenik massa. Jadi, sebenarnya sangat mungkin bagi banyak orang untuk mengalami psikosomatik kerana virus korona yang disebabkan oleh kegelisahan yang berlebihan. Semasa pandemi koronavirus seperti ini, orang yang sihat mungkin salah merasakan sensasi badan yang tidak serius menyerupai gejala Covid-19, seperti sakit tekak, hidung berair, merasa tidak sihat atau merasa lemah, batuk kering, demam, dan sesak nafas. Namun, jika anda mengalami gejala ini setelah menerima atau mengakses banyak maklumat mengenai virus korona, anda harus terus memantau sekerap mungkin. Contohnya, jika anda demam, perlu memantau sama ada demamnya tinggi atau hanya 'suam-suam kuku'. Sekiranya anda batuk dan selsema, cubalah berehat dengan baik, makan makanan berkhasiat, dan minum banyak air. Kemudian, gejala lain yang perlu diperhatikan adalah ketika anda mengalami sesak nafas. 
Jumlah maklumat mengenai virus korona yang anda terima dapat membuat anda cemas dan panik. Dalam satu hari, berapa banyak maklumat yang anda terima mengenai virus korona dari media sosial atau kumpulan aplikasi pesanan anda? Walaupun pelbagai maklumat dimuat naik atau dihantar oleh keluarga atau rakan, anda harus lebih berhati-hati kerana kemungkinan berita itu tipu. Daripada merasa tenang, anda sebenarnya boleh menjadi lebih cemas dan panik. Oleh itu, pastikan anda sentiasa memantau perkembangan virus korona dari sumber maklumat yang dipercayai. Contohnya, dari laman web Pertubuhan Kesihatan Sedunia atau Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Sekiranya anda ingin berkongsi maklumat mengenai virus korona dengan orang lain, pertama-tama pastikan bahawa maklumat tersebut benar-benar sah dan berasal dari sumber yang dipercayai. 
Anda boleh memanfaatkan fitur panggilan video untuk berkomunikasi dengan orang tersayang.Kebijakan pemerintah untuk tinggal di rumah telah dilaksanakan di beberapa wilayah di Indonesia untuk mencegah penyebaran virus korona. Ini boleh membuat anda lebih tertekan dan merasa kesunyian. Sebagai jalan penyelesaian, anda terus berhubungan dengan orang yang dikasihi, seperti ibu bapa, rakan, atau kekasih. Dengan ini, perasaan panik, kegelisahan, dan ketakutan kerana berita mengenai virus korona yang anda alami dapat dikurangkan dengan banyak. Anda boleh membuat panggilan atau memanfaatkan ciri panggilan video di telefon bimbit atau komputer riba dengan ahli keluarga, rakan, atau orang tersayang yang jauh, sebagai cara untuk terus berhubung dan menjaga kesihatan mental anda. Anda boleh bercerita dan berkongsi jenaka supaya perasaan menjadi lebih tenang. 
