Bagi yang pelupa, terdapat begitu banyak cara untuk makan makanan yang dikatakan boleh meningkatkan daya ingatan. Tetapi sebenarnya, lebih penting untuk meneroka apa yang menyebabkan pelupa yang berlaku secara berterusan. Terdapat keadaan yang sering terlupa yang normal, ada yang menjadi isyarat penurunan fungsi otak. Tetapi jangan risau, anda tidak keseorangan. Menurut kajian tahun 2015, maklumat akan dilupakan 65% dalam 1 jam, 66% setelah masuk keesokan harinya, bahkan 75% 6 hari kemudian.
Sebab sering lupa
Otak mempunyai keupayaan terhad untuk menyimpan dan mengingat sesuatu. Sebenarnya, ada banyak perkara yang mendorong seseorang untuk sering melupakan sesuatu, seperti:
1. Teori kerosakan
Dalam dunia perubatan ada istilah
teori pereputan atau teori kerosakan, yang merupakan anggapan bahawa maklumat yang jarang atau tidak pernah digunakan perlahan-lahan rosak atau hilang sendiri. Inilah yang menyukarkan seseorang untuk mengingat kembali perkara-perkara yang ada dalam ingatannya. Menurut teori ini, jejak memori akan terbentuk semula setiap kali seseorang mengalami pengalaman baru. Lama kelamaan, jejak ini akan pudar dan akhirnya hilang. Sekiranya tidak dipraktikkan atau diingat, ia akan hilang sepenuhnya. Walau bagaimanapun, terdapat penolakan terhadap teori ini bahawa maklumat yang tidak digunakan atau diingat akan tetap ada dalam ingatan jangka panjang otak.
2. Gangguan (gangguan)
Sebilangan orang boleh menjadi pelupa apabila terdapat fenomena dalam bentuk gangguan. Iaitu, beberapa kenangan akan bersaing dan bercampur dengan kenangan lain. Selanjutnya, terdapat 2 jenis gangguan, iaitu:
Apabila kenangan yang lebih lama menjadikannya lebih sukar atau bahkan mustahil untuk menyimpan maklumat baru
Apabila maklumat baru mengganggu kemampuan mengingat maklumat yang sudah ada Menurut kajian tahun 2012, tindakan mengingat sesuatu dapat membuat perkara lain dilupakan. Fenomena
pengambilan dilupakan pengambilan ini juga sering berlaku apabila kenangan serupa. Walau bagaimanapun, ini bersifat adaptif. Ini bermaksud bahawa apabila ia pernah terjadi sebelumnya, kemungkinannya tidak akan terjadi pada masa akan datang.
3. Gagal menyimpan memori baru
Kadang-kadang, penyebab lupa juga boleh berlaku kerana maklumat itu tidak pernah disimpan dalam ingatan jangka panjang. Dalam eksperimen klasik, para penyelidik meminta para peserta untuk mengenal pasti gambar duit syiling dolar AS yang betul. Menariknya, walaupun mereka biasa dengan duit syiling ini setiap hari, ternyata sukar untuk mengingat butirannya. Sebabnya ialah hanya butiran penting yang disimpan dalam memori jangka panjang. Gambar atau perkataan terperinci yang dicetak pada duit syiling tidak disertakan. Maklumat seperti ini tidak diperlukan dalam transaksi sehingga dianggap kurang penting.
4. Melupakan dengan sengaja
Kadang kala, seseorang secara aktif berusaha melupakan sesuatu, terutamanya sesuatu yang trauma atau mengganggu. Kenangan gelap ini boleh menyebabkan kegelisahan atau kemarahan. Proses melupakan motivasi ini boleh berlaku melalui penindasan (secara sedar) atau penindasan (secara tidak sedar). Namun, tidak semua ahli psikologi menerima penindasan ingatan. Sebabnya adalah sukar - jika tidak mustahil - untuk mengkaji apakah ingatan telah ditindas sebelumnya. Juga, ingat bahawa aktiviti mental seperti mengingat dan mengulangi perkara adalah cara untuk mengasah ingatan anda. Perkara yang menyakitkan atau trauma tidak akan diingati atau diulang dengan sengaja, apalagi dibincangkan. Sebenarnya, melupakan kenangan gelap seperti keganasan terhadap wanita membantu seseorang membuat kedamaian menjadi lebih baik. Mengingat kembali kenangan tersebut secara terperinci dapat menyamarkan emosi yang melekat pada acara tersebut.
5. Gaya Hidup
Tabiat buruk pengambilan terlalu banyak alkohol, kurang tidur, tekanan dan kemurungan boleh mempengaruhi ingatan seseorang. Lebih-lebih lagi, tidur adalah aktiviti yang memainkan peranan penting dalam penyatuan memori, jadi berbahaya jika kualiti tidur menurun. Penggunaan ubat tertentu juga dapat mempengaruhi ingatan, seperti antidepresan, ubat alergi, dan penenang. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda menganggap pengambilan ubat memberi kesan kepada ingatan. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Melupakan adalah keadaan mengubah atau kehilangan maklumat yang sebelumnya disimpan dalam ingatan jangka pendek atau jangka panjang. Ia boleh berlaku secara tiba-tiba, ia dapat beransur-ansur kerana kenangan lama seperti zaman kanak-kanak mula hilang. Sebenarnya ini adalah perkara biasa. Tetapi apabila ia berlaku secara berterusan atau coraknya tidak biasa, itu boleh menjadi isyarat bahawa sesuatu yang lebih serius sedang berlaku. Beberapa langkah yang dapat diambil untuk menguranginya adalah dengan bergerak secara aktif, cukup tidur, mempertajam memori, hingga memasukkannya dalam bentuk tertulis. Untuk membincangkan lebih lanjut sama ada keadaan pelupa ini masih normal atau serius,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
