Kesihatan

Jenis Hobi Yang Boleh Meringankan Tekanan

Satu pakej dengan rasa bahagia, tekanan tidak dapat dielakkan. Mustahil untuk menghindarinya, kerana yang diperlukan adalah kemampuan menguruskan tekanan dengan berkesan. Terdapat pelbagai hobi yang berkesan untuk menghilangkan tekanan, mulai dari berkebun, melukis, hingga bermain teka-teki. Jenis aktiviti positif yang anda pilih dapat disesuaikan dengan apa yang anda suka. Kadang kala, wajar jika anda mencuba hobi yang anda gemari.

Jenis hobi penghilang tekanan

Beberapa aktiviti berikut dapat membantu menguruskan tekanan dengan lebih baik. Ada apa-apa?

1. Berkebun

Berkebun dapat menghilangkan tekanan Terdapat banyak sebab mengapa berkebun adalah hobi yang sangat positif. Bermula dari interaksi langsung dengan tanah dan cahaya matahari, hingga kesan terhadap kesihatan mental. Menariknya, tanah sebagai medium tumbuh malah berfungsi sebagai antidepresan. Penyelidikan mendapati bahawa bakteria di dalam tanah dapat mengaktifkan sel otak yang menghasilkan serotonin.

2. Fotografi

Sekiranya anda berminat untuk meneroka tempat baru, seni fotografi boleh menjadi hobi positif. Semasa memotret situasi melalui cermin mata jurugambar, seseorang dapat melihat sesuatu dari perspektif yang berbeza. Gambar yang dirakam pada kamera dapat membuat seseorang merasa lebih bersyukur dengan apa yang ada padanya.

3. Menjaga ikan

Sekiranya anda mempunyai masa dan dana untuk mengumpul ikan, cuba sediakan akuarium di rumah. Hobi ini cukup menarik kerana telah terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan, dari menurunkan tekanan darah hingga menghilangkan tekanan. Bukan hanya itu, hobi menjaga akuarium dan menjaga ikan juga bermanfaat kerana memerlukan perhatian tetapi tidak terlalu banyak. Apabila anda memilikinya, seseorang bebas untuk kreatif dalam menghias akuariumnya agar lebih cantik.

4. Bermain teka-teki

Dari sekian banyak aktiviti latihan otak yang boleh dilakukan, bermain teka-teki adalah hobi menghilangkan tekanan. Berfokus pada teka-teki jigsaw dapat mengalihkan perhatian dari tekanan. Pada masa yang sama, otak menjadi lebih halus. Setelah melakukan hobi ini, seseorang dapat menjadi lebih tabah dan dapat berfikir dengan jelas untuk menangani tekanan.

5. Lukis

Menggambar menolong anda meluahkan emosi Kegiatan seni seperti melukis atau mewarna dapat membantu seseorang memproses emosi, menghilangkan tekanan dari minda buat sementara waktu, dan mempunyai manfaat kesihatan mental positif yang lain. Ini bukan hasil akhirnya yang menjadi sasaran, tetapi proses menggambar. Tambahan pula, melukis memberikan kebaikan menguruskan tekanan dengan berkesan seperti melukis. Walau bagaimanapun, mediumnya berbeza. Cari kaedah melukis kegemaran anda sebagai gangguan daripada tekanan yang anda rasakan.

6. Bersenam

Aktiviti fizikal seperti bersenam bukan sahaja baik untuk kesihatan fizikal. Hobi ini dapat menghilangkan tekanan dan baik untuk kesihatan mental. Pilih jenis senaman yang anda suka dan jadikan kebiasaan. Sama ada senaman rendah, sederhana, atau intensiti tinggi, pastikan anda memulakan dengan pemanasan terlebih dahulu.

7. Mengait

Aktiviti seperti merajut membolehkan seseorang mengenali emosinya dengan lebih baik. Bukan itu sahaja, tentu saja, pelbagai hobi berkaitan dengan merajut dapat menghilangkan tekanan. Gerakan merajut berulang memberikan sensasi mengalir sehingga tenaga seperti ketegangan dapat disalurkan.

8. Memainkan alat muzik

Alat muzik telah lama dianggap hobi yang dapat menghilangkan tekanan. Mulakan dengan memainkan mana-mana alat muzik, yang mana yang paling anda sukai. Apabila anda mula memainkannya, seseorang dapat terbawa-bawa sehingga fokusnya beralih ke perkara yang lebih positif. Bukan hanya itu, alat muzik juga menjadi medium untuk ekspresi diri yang kreatif.

9. Jurnal

Menulis adalah hobi untuk menguruskan tekanan. Apabila minda kusut, hobi seperti jurnal boleh menjadi jalan keluar yang sangat berkesan. Biasakan menulis idea anda akan membantu menguruskan tekanan. Apa pun jenisnya, dari jurnal dalam buku hingga penulisan sebagai profesion, kaedah ini dapat menenangkan fikiran. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Menguruskan tekanan adalah kemahiran perlu ada. Sekiranya tidak, bukan rahsia lagi bahawa tekanan boleh menyebabkan bahaya fizikal. Sekiranya anda ingin membincangkan lebih lanjut mengenai kemampuan menguruskan tekanan dengan berkesan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.