Trauma dan kemurungan adalah keadaan yang memerlukan rawatan serius. Sekiranya tidak diperiksa, ini boleh memberi pengaruh buruk terhadap keadaan fizikal dan psikologi penghidap. Untuk mengatasi masalah ini, pelbagai jenis tindakan dapat dilakukan, salah satunya adalah terapi humanistik. Melalui terapi ini, penderita dijemput untuk mengubah pandangan mereka menjadi lebih baik dan mengembangkan kemampuan penerimaan diri.
Apa itu terapi humanistik?
Terapi humanistik adalah pendekatan kesihatan mental berdasarkan prinsip bahawa setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk melihat dunia. Pandangan ini dapat mempengaruhi bagaimana anda membuat pilihan dan tindakan. Selain itu, terapi ini juga melibatkan mempercayai bahawa semua orang baik dan mampu membuat pilihan yang tepat untuk diri mereka sendiri. Apabila anda tidak menghormati diri anda, tentu akan menjadi lebih sukar untuk mengembangkan potensi anda sepenuhnya. Terdapat dua jenis pendekatan yang diambil oleh ahli terapi dalam terapi humanistik, termasuk:
- Empati: pendekatan di mana terapi bertujuan untuk memahami bagaimana perasaan anda. Empati membolehkan ahli terapi mengaitkan pengalaman anda dari perspektif mereka.
- Pandangan positif: pendekatan di mana ahli terapi menunjukkan kehangatan dan daya terima (penerimaan dan keterbukaan terhadap pandangan orang lain) semasa mendengar anda bercakap. Ahli terapi akan mendengar pengalaman anda tanpa pertimbangan.
Jenis terapi humanistik
Terapi humanistik terbahagi kepada beberapa jenis. Setiap jenis mempunyai fokus dan tujuan yang berbeza dalam menangani masalah pesakit. Jenis terapi adalah seperti berikut:
1. Terapi berpusatkan pelanggan (terapi berpusatkan pelanggan)
Dalam
terapi berpusatkan pelanggan , ahli terapi akan mendengar, mengakui dan memaparkan keprihatinan anda. Jenis terapi ini percaya bahawa sokongan tanpa pertimbangan dari persekitaran di sekitar anda dapat membuat anda merasa bebas untuk menjadi diri sendiri. Kritikan dan ketidaksetujuan dari orang lain dapat mengubah cara orang melihat diri mereka sendiri. Ini boleh mencetuskan tekanan jiwa, menghalang proses perkembangan diri, dan mengelakkan anda merasa puas dalam hidup. Dalam prosesnya, ahli terapi akan menerima tanpa syarat, walaupun mereka sebenarnya tidak bersetuju dengan sikap dan tingkah laku anda. Rasa diterima tanpa pertimbangan dalam terapi membantu anda menahan diri ketika berkongsi pengalaman kerana takut kritikan atau komen buruk.
2. Terapi Gestalt
Ahli terapi akan meminta anda duduk di hadapan kerusi kosong.Terapi Gestalt adalah terapi yang menumpukan pada teknik dan kemahiran untuk memahami perasaan dan emosi anda sendiri. Ahli terapi akan meminta anda menerangkan fikiran dan perasaan anda. Jenis terapi ini berdasarkan teori bahawa konflik yang tidak dapat diselesaikan dapat mencetuskan masalah dan menyebabkan kesusahan dalam hidup. Dalam prosesnya, ahli terapi akan meminta anda duduk di hadapan kerusi kosong. Anda kemudian dijemput untuk berbual seolah-olah orang yang anda berselisih faham sedang duduk di kerusi itu.
3. Terapi eksistensial
Jenis terapi ini memberi tumpuan kepada kehendak bebas, penentuan nasib sendiri, dan pencarian makna. Tujuannya, anda dapat memahami bagaimana kewujudan anda secara keseluruhan sebagai manusia. Dalam terapi eksistensial, ahli terapi mengajak anda memahami dan meneroka makna dalam hidup anda. Dengan bimbingan mereka, anda akan diajar untuk menerima tanggungjawab terhadap pilihan yang anda buat dalam hidup dengan bebas. Kebebasan untuk membuat pilihan untuk membuat perubahan akan memberi makna yang lebih besar kepada hidup anda.
Siapa yang harus menjalani terapi humanistik?
Terapi humanistik sesuai untuk anda yang ingin mendapatkan kepuasan dalam hidup. Selain itu, terapi ini juga dapat digunakan sebagai pilihan untuk mengatasi masalah seperti:
- Trauma
- Masalah dalam hubungan
- Kemurungan
- Psikosis
Perlu diingat, keberkesanan terapi ini mungkin berbeza bagi setiap orang. Selain itu, terapi humanistik tidak akan seefektif terapi perilaku kognitif (CBT) dalam merawat gangguan panik dan kegelisahan. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Terapi humanistik adalah terapi yang dapat membantu seseorang untuk mencari makna dan mencapai kepuasan yang lebih dalam hidup. Terapi ini terbahagi kepada beberapa jenis, termasuk terapi berpusat pada klien, terapi gestalt, dan terapi eksistensial. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
Ahli terapi akan meminta anda duduk di hadapan kerusi kosong.Terapi Gestalt adalah terapi yang menumpukan pada teknik dan kemahiran untuk memahami perasaan dan emosi anda sendiri. Ahli terapi akan meminta anda menerangkan fikiran dan perasaan anda. Jenis terapi ini berdasarkan teori bahawa konflik yang tidak dapat diselesaikan dapat mencetuskan masalah dan menyebabkan kesusahan dalam hidup. Dalam prosesnya, ahli terapi akan meminta anda duduk di hadapan kerusi kosong. Anda kemudian dijemput untuk berbual seolah-olah orang yang anda berselisih faham sedang duduk di kerusi itu. 
