Kesihatan

Inilah cara mengatasi kesakitan ditolak oleh seseorang

Sama ada cinta, persahabatan, atau pekerjaan, perasaan ditolak boleh menyakitkan. Satu kajian menunjukkan bahawa ketika seseorang mengalami penolakan, otak bertindak balas sama seperti ketika seseorang mengalami kecederaan fizikal. Itulah sebabnya apabila ditolak, anda akan merasa sakit atau tidak selesa pada usus dan jantung. Di samping itu, penolakan boleh terasa lebih menyakitkan kerana kita sendiri membuatnya kelihatan lebih teruk, misalnya dengan terus menyalahkan diri sendiri kerana tidak cukup pintar, kurang kemahiran, dan alasan lain yang menyebabkan penolakan itu berlaku. Namun tanpa mengira bentuk penolakan, anda masih dapat mengawal tindak balas anda ketika ia berlaku.

Bagaimana menangani penolakan

Untuk membantu anda lebih tabah ketika menghadapi penolakan, berikut adalah beberapa cara untuk menjangka perasaan ini.

1. Akui apa yang anda rasa

Perkara pertama yang harus dilakukan semasa menerima penolakan adalah bersikap jujur ​​dengan diri sendiri dan mengakui perasaan anda. Jangan cuba melegakan kesakitan dengan memalsukannya, dan anda juga tidak merasa sakit hati dengan penolakan itu. Selain bersikap jujur ​​dengan diri sendiri, anda juga dapat berkongsi perasaan kecewa dengan orang yang anda percayai. Bercerita boleh membuat anda merasa lebih lega, dan ini juga akan memberi anda sokongan orang lain untuk melalui masa ini.

2. Gunakan penolakan sebagai kaedah memperbaiki diri

Walaupun menyakitkan, pada dasarnya penolakan boleh menjadi peluang untuk mempertimbangkan kekurangan dalam diri anda yang mungkin sudah lama tidak anda sedari. Contohnya, jika anda ditolak oleh syarikat kerana kemampuan anda tidak memenuhi syarat atau tidak sesuai dengan kekosongan jawatan yang ada, mungkin inilah masanya untuk anda mengembangkan diri.

3. Jangan terlalu menyalahkan diri sendiri

Penolakan tidak selalu kerana anda kekurangan sesuatu. Kadang-kadang penolakan, sama ada dalam cinta atau bekerja, boleh berlaku kerana keadaan. Oleh itu, jangan terlalu menyalahkan diri sendiri. Contohnya, menyedari apa kesalahan dan kekurangan anda dan mencari jalan penyelesaian agar tidak berulang di masa hadapan, adalah perkara yang betul dan perlu dilakukan, bukannya selalu menyalahkan diri sendiri dan merasa diri anda tidak berguna.

4. Bina semula keyakinan anda

Penolakan, apa sahaja sumbernya, boleh menyebabkan keyakinan diri anda merosot. Oleh itu, cuba tulis senarai sekurang-kurangnya lima kelebihan yang anda ada. Selepas itu, pilih satu dan cuba tuliskan menjadi satu perenggan. Seperti mengapa anda memilih kelebihan ini daripada yang lain dan mengapa anda menganggapnya sebagai kelebihan anda. Ini dapat dilakukan untuk meningkatkan lagi keyakinan anda. [[Artikel berkaitan]]

Petua untuk mengatasi rasa takut ditolak

Pengalaman penolakan mungkin membuat anda merasa takut untuk melalui perkara yang sama di masa hadapan. Jangan biarkan ini berlaku dan menghalang proses hidup anda. Berikut adalah petua yang boleh anda gunakan.

1. Anda tidak bersendirian

Apabila anda mengalami penolakan, jangan berfikir bahawa anda adalah orang terburuk di dunia dan hanya anda yang mengalami penolakan. Mengingatkan diri anda bahawa penolakan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan bahawa itu adalah perkara yang wajar dilakukan, dapat membantu mengurangkan rasa takut anda terhadapnya.

2. Ketahui puncanya

Untuk mengatasi rasa takut ditolak, anda perlu mengetahui apa sebenarnya yang menyebabkan anda merasakan ketakutan itu. Contohnya, anda tidak mahu merasa sedih dan kesepian apabila cinta anda ditolak. Mengetahui sebab-sebab seperti ini dapat membantu anda memprioritaskan diri untuk membina ikatan keluarga atau persahabatan yang lebih kuat agar anda tidak merasa kesepian. Sementara itu, dalam dunia pekerjaan, jika anda takut permohonan anda akan ditolak, cubalah menyiapkan strategi cadangan yang boleh anda lakukan sekiranya ini berlaku. Penolakan boleh menyakitkan, tetapi jika anda melihatnya dari sisi yang lebih positif, maka tidak mustahil penolakan ini sebenarnya akan membawa anda kepada perkara yang lebih baik. Jadi, jangan tenggelam dalam kesedihan atau kekecewaan setelah mengalami penolakan.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found