Kesihatan

Jimat Hebat! Berikut adalah 9 makanan super murah yang mesti anda cuba

Trend makanan super atau makanan super semakin melanda masyarakat Indonesia. Bermula dari jenis makanan yang sering dijumpai, seperti brokoli atau badam, hingga nama sayur-sayuran kangkung yang semakin popular. Kekangan dalam pengambilan makanan super bukan hanya soal memilih jenis makanan yang tepat, tetapi juga kemudahan mendapatkannya. Di samping itu, makanan super murah juga akan mempunyai nilai tambah tersendiri bagi mereka yang memakannya. Tidak perlu bersusah payah meneka atau mencari makanan yang sangat murah untuk anda atau keluarga. Berikut adalah 9 makanan super dengan harga berpatutan yang boleh anda cuba.

1. Kembang kol

Berbanding dengan brokoli, kembang kol mungkin jarang dikenali sebagai makanan super yang boleh kita makan. Seperti sayur-sayuran dalam keluarga salib Sebaliknya, kembang kol adalah sumber makanan super yang padat dengan vitamin C dan serat semula jadi. Kembang kol juga mempunyai bahan kimia semula jadi dari tumbuhan yang disebut sulforaphane, dan mempunyai sifat antikanker yang terbukti secara klinikal. Oleh itu, jangan ragu untuk menghidangkan kembang kol lagi sebagai makanan super murah yang mudah didapati di pasaran.

2. Sardin

Makanan super kecil dari laut ini mempunyai faedah pemakanan yang besar. Sarden adalah sumber asid lemak omega 3 atau haiwan yang baik, dan juga penuh dengan vitamin B12 yang baik untuk pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan otak. Sarden juga mempunyai vitamin D yang menyokong kesihatan tulang, baik untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Lebih baik lagi, makanan super ini bukan sahaja murah, ia juga senang diperoleh dan dimasak, dan sedap dimakan.

3. Tempeh

Apa yang terkandung dalam sekeping tempe yang dikategorikan sebagai makanan super? Nutrien penting seperti protein, kalium, dan kalsium dapat dihidangkan dengan mudah dari campuran kacang soya dan ragi yang diproses ini. Tempe juga dapat melegakan gejala menopaus dan menyeimbangkan kadar gula dalam darah.

4. Bit Merah

Warnanya yang menarik adalah tanda bahawa bit merah adalah makanan super yang kaya dengan antioksidan. Makanan super ini juga dapat membantu melindungi anda dari barah dan penyakit kronik yang lain. Apabila disajikan dalam bentuk jus, bit akan mempunyai kandungan nitrat yang tinggi sehingga berkesan untuk membantu mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah ke otak untuk memudahkan konsentrasi.

5. Kefir

Minuman yang diperam dari susu lembu atau susu kambing, kefir hampir sama dengan minuman yogurt. Sebagai makanan super atau minuman super tepatnya, terdapat banyak manfaat probiotik untuk kesihatan tubuh, terutama sistem pencernaan. Kefir juga dikaji untuk kesan antikanker dan anti-jangkitan. Oleh itu, jangan lupa menambahkan kefir sebagai makanan tambahan makanan pencuci mulut mengikut citarasa.

6. Buah Prun (Plum Kering)

Prunes superfood mengandungi antioksidan dan serat semula jadi yang baik untuk pencernaan. Buah ini boleh dihidangkan dengan sarapan oatmeal sebagai topping makanan istimewa. Makanan super ini boleh didapati di pasar raya atau kedai ramuan kek dengan harga yang berpatutan. Makan prun mempunyai banyak faedah, seperti kalium, vitamin, zat besi, dan nutrien lain untuk rambut dan tulang.

7. Lentil

Sejenis kacang lembut dalam bentuk kering, lentil mulai mendapat banyak perhatian sebagai makanan super yang murah dan senang dihidangkan. Selain baik untuk mengurangi kolesterol, lentil juga mengandung serat dan protein untuk menjaga kesehatan jantung, menstabilkan gula darah, menjadi sumber tenaga, untuk menjadi menu diet untuk menurunkan berat badan.

8. Rumpai laut

Dibuat menjadi sup, disajikan dengan sushi, atau dimakan kering dan renyah, rumput laut boleh menjadi makanan super murah untuk keluarga anda. Pengeluaran rumput laut dari laut menjadikan makanan super ini kaya dengan vitamin dan mineral, terutama kalsium dan zat besi. Rumpai laut juga penuh dengan protein dan rendah lemak, menjadikannya makanan pilihan terbaik untuk pelbagai menu yang diproses.

9. Telur

Makanan yang berpatutan ini, mengandungi banyak nutrien. Bahagian putih telur mempunyai 4 gram protein. Sementara itu, kuning telur mengandungi vitamin D, lutein, dan xanthanin. Kandungan ini dapat mengurangkan risiko degenerasi makula, penyakit yang menyebabkan penderita kehilangan penglihatan, dan bahkan mengalami kebutaan. Penyakit ini biasanya dialami oleh orang tua.

10. Bawang putih

Bawang putih mempunyai kandungan khasiat yang menjadikannya layak sebagai tajuk makanan super. Bayangkan saja, dalam satu bawang putih kecil, terdapat mineral mangan, vitamin C, vitamin B6, selenium dan serat! Sebenarnya, makanan yang mempunyai banyak peminat di dunia ini, dikatakan dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. Tidak hairanlah bawang putih ada dalam senarai makanan super.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found