Kesihatan

Inilah 7 Sebab Sukar Menurunkan Berat Badan

"Mengapa sukar untuk menurunkan berat badan?" Sebilangan ayat di atas mungkin terlintas di fikiran anda ketika sukar mencapai berat badan ideal anda. Semua jenis cara telah dilakukan, tetapi nampaknya tidak berjaya. Apabila anda mengalami ini, cuba lihat semula. Siapa tahu, ada sebab sukar menurunkan berat badan yang boleh anda atasi. Setelah anda mengetahui alasannya, maka anda boleh memilih kaedah yang lebih berkesan untuk mengurangkan berat badan yang berlebihan. Penting untuk diketahui bahawa kadang-kadang penyakit atau keadaan genetik juga menyukarkan kita untuk menurunkan berat badan, jadi memerlukan lebih dari sekadar diet untuk mengatasinya.

Ketahui Sebab-sebab Mengurangkan Berat Badan

Tenang, jangan mudah berputus asa hanya kerana anda merasa sukar untuk berdiet. Anda mesti tetap optimis bahawa mesti ada cara lain untuk menurunkan berat badan. Lalu, mengapa anda masih menghadapi masalah menurunkan berat badan? Perkara berikut boleh menjadi penyebabnya.

1. Melangkau Sarapan

Salah satu sebab mengapa sukar untuk menurunkan berat badan adalah kerana anda biasanya melewatkan sarapan atau sarapan pagi. Melewatkan sarapan akan membuat anda merasa lapar pada waktu pagi, menyebabkan anda makan berlebihan semasa makan tengah hari. Cuba makan sarapan satu jam selepas bangun dengan menu sihat yang kaya dengan serat.

2. Makan malam terlalu hampir dengan waktu tidur

Apabila anda memutuskan untuk makan malam menjelang waktu tidur, jangan terkejut jika anda sukar menurunkan berat badan. Makan malam menjelang tidur dapat meningkatkan suhu badan, gula darah, dan insulin, yang menjadikan lemak kurang rentan terhadap pembakaran. Terutama jika yang dimakan adalah makanan manis dan berlemak. Cuba mulakan makan malam 3 jam sebelum tidur. Berhati-hatilah juga dengan snek pada waktu malam kerana boleh menambahkan kalori pada badan.

3. Tekanan

Tekanan adalah salah satu sebab mengapa sukar menurunkan berat badan. Ketika berada dalam keadaan tertekan, badan anda akan mengalami peningkatan kalori, menyebabkan kalori dalam badan sukar dibakar. Anda harus berfikir sendiri untuk menghilangkan tekanan sebelum menjalani diet.

4. Perbezaan Jantina

Dalam diet atau menurunkan berat badan, wanita dan lelaki sangat berbeza. Dalam kajian yang telah dilakukan, sangat mudah bagi lelaki untuk menurunkan kalori dalam badan berbanding wanita.

5. Kurang Tidur

Seseorang yang sukar tidur pasti akan mengalami kesukaran untuk menurunkan berat badan. Metabolisme dalam badan akan bergerak perlahan dan sukar untuk membakar kalori dengan cepat. Cubalah agar anda selalu tidur dengan kerap semasa menjalani diet.

6. Faktor Genetik

Faktor lain yang menyukarkan penurunan berat badan adalah disebabkan oleh faktor genetik. Sebilangan orang dapat menurunkan berat badan dengan mudah, sementara yang lain sangat sukar. Semuanya bergantung pada bagaimana gen yang anda miliki dari ibu bapa anda. Sekiranya anda mempunyai genetik yang terbukti sukar untuk menurunkan berat badan, maka anda perlu bekerja lebih keras daripada orang lain.

7. Masalah Kesihatan

Mengapa sukar untuk menurunkan berat badan? Mungkin faktor penghambatnya ialah anda menghadapi masalah kesihatan, seperti:
  • Bulimia atau gangguan makan
  • Penyakit jantung
  • Gangguan hormon
  • Gangguan tidur
Oleh itu, untuk mengatasi masalah ini, anda perlu terlebih dahulu menyelesaikan masalah kesihatan ini. Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda mempunyai simptom atau sejarah penyakit di atas. Itulah tujuh faktor penurunan berat badan yang perlu diberi perhatian. Semasa menjalani diet untuk mencapai berat badan yang ideal, anda harus mengekalkan pengambilan nutrien yang seimbang. Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan. Selain itu, pilih lauk dengan protein tinggi. Jangan lupa minum air secukupnya. Akhirnya, selesaikan usaha ini dengan senaman secara berkala untuk membakar lemak degil di dalam badan.