Kesihatan

Adakah Anda Memerlukan Diet Detoksifikasi untuk Badan yang Sihat?

Gema diet detoks tidak pernah reda. Banyak orang mengikuti diet ini dan merasakan faedahnya, mungkin termasuk anda. Tuntut manfaat kesihatan diet detoks bermula dari membuang toksin dari badan, menurunkan berat badan, hingga mengatasi alahan. Sebenarnya, apa itu diet detoks? Adakah benar bahawa diet ini dapat menghilangkan toksin dari badan seperti yang telah dipercayai?

Salah faham mengenai detoks

Diet detoks adalah diet yang dikatakan membuang toksin dari badan. Biasanya, diet ini mengesyorkan pelakunya berpuasa diikuti dengan pengambilan buah, sayur, jus buah, dan air. Selain itu, ada juga yang mengesyorkan minum jus buah hanya untuk beberapa hari. Dalam perubatan, istilah detoks digunakan untuk menggambarkan proses membersihkan badan alkohol, ubat-ubatan, dan racun. Proses ini dijalankan di hospital atau klinik dengan kakitangan kesihatan profesional. Walaupun istilah racun dalam konteks diet detoks lebih longgar. Racun yang dimaksudkan dapat berupa racun perosak, bahan kimia dari makanan yang dibungkus, logam berat, pencemaran udara, asap rokok, dan lain-lain. Sehingga kini, tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa detoksifikasi dapat mengeluarkan toksin dari badan. Sebenarnya, badan anda tidak memerlukan bantuan luar untuk menghilangkan toksin ini. Tubuh sudah mempunyai mekanisme tersendiri untuk membersihkan racun dengan bantuan buah pinggang, hati, usus, dan paru-paru.

Keberkesanan diet detoks

Sebilangan orang yang menjalani diet detoks mendakwa bahawa diet ini dapat menjadikan mereka lebih bertenaga. Mereka percaya bahawa tenaga tambahan ini berlaku kerana toksin dalam badan telah dikeluarkan. Tetapi mungkin faedah ini diperoleh bukan kerana racun yang hilang dari diet detoks, tetapi diet yang lebih sihat. Kerana detoksifikasi menasihati anda untuk menyingkirkan makanan yang diproses, rokok, dan bahan-bahan lain yang tidak sihat. Bagaimana dengan keberkesanan diet detoks untuk menurunkan berat badan? Sebenarnya, terdapat sedikit kajian saintifik yang mengkaji faedah diet detoks penurunan berat badan. Sebilangan orang mengatakan bahawa mereka menurunkan berat badan dengan cepat dengan diet detoks. Tetapi ini mungkin kerana diet detoks dapat membuat tubuh kehilangan cairan, bukan lemak. Akibatnya, anda akan menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi menambah berat badan dengan cepat setelah anda menghentikan diet detoks. [[Artikel berkaitan]]

Cara mengoptimumkan sistem detoksifikasi semula jadi badan

Walaupun tanpa perlu menjalani diet detoks, badan anda sudah mempunyai mekanisme khas untuk menyingkirkan toksin. Tetapi tidak ada yang salah jika anda ingin menyokong prestasi detoksifikasi semula jadi ini. Cara untuk membantu detoksifikasi semula jadi tubuh adalah dengan makan makanan berkhasiat dan mengamalkan gaya hidup sihat yang merangkumi:
  • Hadkan pengambilan alkohol

Mengambil minuman beralkohol secara berlebihan hanya akan mengganggu prestasi hati. Sebenarnya, salah satu fungsi hati adalah membuang bahan berbahaya dari badan. Sekiranya hati rosak, toksin dalam badan tentu dapat terus berkumpul. Sekiranya berterusan, keadaan ini boleh mengganggu kesihatan.
  • Dapatkan tidur yang mencukupi

Tidur dengan jangka masa yang mencukupi diperlukan untuk memulihkan dan mengekalkan fungsi otak dan membersihkan otak dari toksin. Pastikan anda tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk mengekalkan keadaan yang sihat.
  • Minum banyak air

Tidak hanya menghilangkan dahaga, air minum juga dapat membantu sistem detoksifikasi. Dengan ini, ia membuang produk buangan dalam darah dengan lebih berkesan. Pakar kesihatan menyatakan bahawa jumlah penggunaan air sehari adalah 2.7 liter untuk wanita dan 3.7 liter untuk lelaki.
  • Kurangkan pengambilan gula, garam, dan makanan yang diproses

Makan terlalu banyak gula boleh merosakkan buah pinggang dan hati. Oleh itu, hadkan dan gantikan dengan makanan yang lebih sihat seperti buah dan sayur segar. Makanan yang tinggi garam juga perlu dikurangkan kerana berpotensi mencetuskan tekanan darah tinggi. Contohnya, makanan yang diproses seperti sosej.
  • Ambil makanan yang kaya dengan probiotik

Probiotik dapat membantu menjaga kesihatan pencernaan anda, termasuk memaksimumkan kerja sel usus untuk menyingkirkan toksin. Makanan ini termasuk tempe, yogurt, kimchi, miso, tomato, pisang, asparagus, bawang, oat, dan banyak lagi.
  • Pengambilan makanan yang mengandungi sulfur

Menurut pakar, makanan yang mengandungi belerang dapat membantu menghilangkan logam berat dari badan. Contoh makanan ini termasuk brokoli, bawang, dan bawang putih.
  • Bersenam secara berkala

Dengan senaman yang teratur, risiko radang pada tubuh dikatakan berkurang sehingga sistem detoksifikasi tubuh dapat berfungsi dengan baik. Sebelum memutuskan untuk menjalani diet detoks, anda harus terlebih dahulu membincangkannya dengan doktor anda. artikelnya, tidak semua orang sesuai untuk jenis diet ini. Tubuh manusia sebenarnya sudah mempunyai mekanisme tersendiri untuk menyingkirkan toksin dalam badan. Sekiranya anda mahukan badan yang lebih sihat, lebih baik anda menumpukan pada pengambilan makanan berkhasiat yang seimbang dan meningkatkan gaya hidup anda menjadi yang lebih sihat. Elakkan juga penggunaan produk yang mendakwa dapat menurunkan berat badan dengan cara menyahtoksin, terutamanya jika produk tersebut tidak dilabelkan dengan BPOM (Badan Pengawas Makanan dan Dadah).