Harus Tahu, 5 Khasiat Puasa untuk Kesihatan

Berpuasa di bulan Ramadhan bagi umat Islam mempunyai tujuan untuk meningkatkan disiplin diri, menjadi lebih bersimpati kepada mereka yang kurang bernasib baik, bersyukur dengan nikmat yang Allah berikan, dan sebagainya. Namun, di sebalik semua itu, adakah anda tahu faedah berpuasa untuk kesihatan? Dengan memahami faedah berpuasa untuk badan, anda mungkin akan lebih bersemangat untuk berpuasa.

Apakah faedah kesihatan berpuasa?

Puasa bukan sahaja bermanfaat dari segi mental, tetapi juga secara fizikal. Anda boleh mendapat ganjaran sambil menjaga kesihatan! Ketahui apakah faedah kesihatan berpuasa di bawah:

1. Mencegah Keradangan

Keradangan kronik dapat meningkatkan risiko terkena penyakit serius, seperti barah, artritis reumatoid, penyakit jantung, dan sebagainya. Penyelidikan pada tahun 2012 mendapati bahawa puasa dapat mengurangkan zat yang memicu keradangan, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan sel darah putih yang beredar (leukosit).

2. Menurunkan Tahap Gula Darah

Puasa dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan mengurangkan ketahanan insulin di dalam badan. Penahanan insulin yang menurun dapat meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin dan menjadikan penghantaran glukosa dari saluran darah ke sel lebih berkesan. Namun, kesan menurunkan kadar gula dalam darah kerana berpuasa mungkin berbeza antara lelaki dan wanita.

3. Meningkatkan Pengeluaran Hormon

Hormon pertumbuhan adalah hormon protein yang berperanan dalam pertumbuhan, penurunan berat badan, metabolisme, dan kekuatan otot.

4. Menurunkan Berat Badan

Manfaat berpuasa untuk kesihatan yang satu ini bukan lagi rahsia terbuka. Penyelidikan pada tahun 2013 mendapati bahawa puasa dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan kadar lemak dalam badan. Puasa dapat menurunkan berat badan dengan mengurangkan pengambilan kalori setiap hari dan meningkatkan metabolisme dalam badan. Dalam kajian tahun 2011, puasa boleh menjadi kaedah penurunan berat badan yang berkesan tetapi tidak mengurangkan jisim otot.

5. Menjaga Kesihatan Jantung

Penyelidikan pada tahun 2010 mendapati faedah berpuasa untuk kesihatan jantung. Kajian mendapati puasa dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik. Bahkan dalam kajian tahun 2012, didapati terdapat penurunan tahap LDL secara bertahap dan peningkatan tahap HDL secara beransur-ansur empat minggu setelah puasa Ramadan. [[Artikel berkaitan]]

Perkara Yang Perlu Diperhatikan Semasa Berpuasa

Manfaat berpuasa untuk kesihatan memang menggoda, tetapi ada juga beberapa hal yang harus dipertimbangkan ketika berpuasa di bulan Ramadhan. Semasa berpuasa, anda akan mudah mengalami dehidrasi, oleh itu bagi umat Islam yang akan berpuasa, anda perlu selalu minum air sebelum memulakan puasa agar tidak mengalami dehidrasi semasa berpuasa. Semasa berpuasa, anda juga mudah terdedah kepada tekanan dan gangguan tidur. Kekeringan, kelaparan, dan kurang tidur boleh menyebabkan sakit kepala ketika berpuasa. Kadang-kadang, puasa juga boleh menyebabkan sensasi terbakar di usus (pedih ulu hati). Sebenarnya, kekurangan makanan dalam perut ketika berpuasa dapat mengurangkan asid perut. Namun, apabila anda mencium makanan atau memikirkan makanan semasa berpuasa, otak dapat menghantar isyarat yang memicu perut untuk menghasilkan lebih banyak asid perut. Kekal sihat dengan memastikan pengambilan nutrien semasa berbuka puasa dan sahur. Semoga puasa anda berjalan lancar.

Orang yang menghidap penyakit jantung perlu berhati-hati ketika berpuasa

Manfaat berpuasa untuk kesihatan adalah banyak, tetapi sebilangan orang Islam yang mempunyai keadaan perubatan atau penyakit tertentu perlu lebih berhati-hati ketika berpuasa. Anda perlu berjumpa doktor sekiranya anda menghidap penyakit jantung dengan keadaan berikut: