Cara mengurangkan asid perut tidak sukar, anda hanya perlu mempunyai niat dan tekad yang kuat. Perlu diingat, asid perut yang tiba-tiba naik pastinya sangat mengganggu aktiviti. Ramai yang bergantung pada ubat untuk melegakannya, tidak mengapa. Walau bagaimanapun, terdapat 5 cara untuk menurunkan asid perut tanpa ubat yang boleh anda cuba sendiri. Urutan utama senarai cara untuk mengurangkan asid perut tanpa ubat, versi SehatQ adalah komitmen terhadap perubahan gaya hidup. Hanya dengan mengubah tabiat harian untuk memperbaiki cara tidur anda dapat menjadi cara menurunkan asid perut secara semula jadi.
5 cara mengurangkan asid perut tanpa ubat
Bagi orang yang sering mengalami peningkatan asid perut yang membuat mereka tidak selesa, ada baiknya melihat corak aktiviti yang sering menimbulkan ini. Barulah anda dapat menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang lebih baik. Ketahui sama ada kaedah di bawah sesuai untuk anda:
1. Jangan makan berlebihan
Makanan memasuki perut melalui esofagus. Di hujung bawah esofagus, terdapat otot berbentuk cincin yang disebut
sfinkter esofagus. Otot ini bertindak sebagai injap yang menghalang makanan atau asid di dalam perut daripada naik kembali ke esofagus. Sekiranya terdapat terlalu banyak tekanan pada otot ini, seperti semasa makan berlebihan, fungsinya sebagai injap akan terganggu.
2. Menurunkan berat badan
Pada orang yang berlebihan berat badan atau gemuk, otot diafragma akan mengalami tekanan sehingga
sfinkter esofagus ke atas, juga dikenali sebagai
hernia hiatal. Mengurangkan berat badan atau lemak dengan bersenam boleh menjadi cara untuk mengurangkan asid perut tanpa ubat.
3. Hadkan pengambilan kopi
Bagi orang yang hampir setiap hari memulakan hari dengan pengambilan kopi, lebih baik membatasinya kerana dapat meningkatkan risiko refluks asid. Walaupun terdapat banyak perdebatan mengenai hal ini, kopi terbukti dapat meningkatkan jangka masa kenaikan asid perut pada setiap waktu makan.
4. Gula-gula getah
Siapa sangka, permen karet dapat mengurangkan kadar asid di kerongkongan. Lebih-lebih lagi jika gusi mengandungi
bikarbonat. Logiknya ialah apabila seseorang mengunyah permen karet, pengeluaran air liur meningkat dan mencairkan asid di esofagus.
5. Elakkan bawang mentah
Banyak kajian menunjukkan bahawa mengunyah bawang mentah dapat menyebabkan gas di dalam perut kerana kandungan seratnya. Bukan hanya itu, bawang mentah juga boleh menyebabkan kerengsaan pada esofagus. akibatnya,
pedih ulu hati ia mungkin lebih menyakitkan.
Bagaimana perasaan anda semasa asid perut naik?
Sebenarnya, kenaikan asid perut adalah perkara biasa. Tetapi ia menjadi tidak wajar apabila ia berlaku begitu kerap dan menimbulkan rasa tidak selesa bagi mereka yang mengalaminya. Biasanya, diafragma dapat mencegah asid perut naik ke kerongkongan. Malangnya, pada pesakit dengan GERD (
Penyakit refluks gastroesophageal), ini gagal dilakukan
. Gejala yang paling biasa apabila asid perut meningkat adalah:
pedih ulu hati, iaitu sakit dan terbakar di dada atau tekak.
Pedih ulu hati Selalunya paling ketara setelah makan dan bertambah teruk ketika pesakit cuba duduk atau berbaring. Di samping itu, terdapat beberapa gejala lain seperti:
- Kesukaran menelan atau merasakan sensasi seolah-olah makanan melekat di sepanjang esofagus
- Batuk, sebagai bentuk reaksi spontan badan kerana pengesanan asid gastrik di sekitar saluran pernafasan
- Asma
- Hakisan gigi
- Keradangan sinus
- Regurgitasi atau munculnya rasa pahit kerana asid perut naik ke kerongkongan
- Nafas berbau
Gejala di atas dapat dicegah dengan menggunakan cara untuk mengurangkan asid perut. Ketahui corak mana yang paling sesuai untuk gaya hidup anda. Sudah tentu, perkara yang paling penting adalah bersikap konsisten dan berdisiplin untuk menjalani perubahan keberkesanan cara mengurangkan asid perut tanpa ubat. Semoga berjaya! Itulah beberapa penjelasan mengenai cara menurunkan asid perut yang boleh anda lakukan tanpa ubat. Walaupun begitu, berjumpa doktor untuk mendapatkan hasil yang maksimum.
