Bagi orang yang mengalami gangguan degupan jantung atau aritmia, menjalani gaya hidup sihat bukan sahaja dapat mencegah, tetapi juga dapat membantu merawat keadaan ini. Sebagai tambahan kepada kesihatan fizikal, cara hidup sihat yang dihidapi oleh penghidap aritmia juga mesti merangkumi kesihatan psikologi. Sekiranya anda mengalami aritmia, anda harus mengelakkan perkara-perkara yang boleh memperburuk keadaan, seperti kurang tidur dan pengambilan alkohol. Sesungguhnya, mengubah gaya hidup tidak dapat dilakukan dengan serta-merta dan memerlukan kerja keras. Tetapi demi kesihatan, perubahan ini sememangnya bernilai hidup. [[Artikel berkaitan]]
Cara menjalani kehidupan yang sihat dengan menjaga pengambilan makanan dan minuman
Sudah tentu, makan makanan berkhasiat telah menjadi cara hidup sihat bagi penghidap aritmia. Walau bagaimanapun, semua itu mesti seimbang dengan yang berikut:
1. Bersenam secara berkala
Senaman penting untuk kesihatan jantung. Walaupun anda mengalami gangguan irama jantung, anda masih boleh melakukan aktiviti fizikal ini. Cuma, anda masih perlu memilih sukan yang sesuai dengan syarat ini. Latihan seperti yoga dan kardio lebih disarankan daripada mengangkat beban. Mengangkat berat boleh memberi tekanan pada jantung. Selain itu, elakkan juga sukan yang boleh mencetuskan pelepasan adrenalin yang berlebihan. Kerana, dalam beberapa kes, adrenalin dapat memperburuk aritmia. Bincangkan dengan doktor anda, untuk mengetahui jenis senaman yang paling sesuai dengan keadaan anda.
2. Elakkan alkohol
Kebiasaan mengambil alkohol berlebihan, boleh menyebabkan seseorang mengalami aritmia, walaupun mereka tidak pernah mengalami gejala sebelumnya dan badannya merasa sihat. Alkohol secara langsung boleh mencederakan sel jantung. Agar jantung kembali sihat dan mencegah kambuh, tabiat itu harus segera dihentikan.
3. Hadkan pengambilan kafein
Kafein boleh mencetuskan aritmia. Kafein dalam kes ini, selain terdapat dalam kopi, tetapi juga boleh didapati dalam minuman lain. Contohnya, minuman tenaga diedarkan secara meluas dalam tin. Sebenarnya, kandungan kafein dalam minuman dalam tin umumnya lebih tinggi daripada kopi. Oleh itu, menghindarinya adalah salah satu cara menjalani kehidupan yang sihat yang boleh dilakukan untuk penghidap aritmia.
4. Mencapai berat badan yang ideal
Berat badan yang berlebihan berkait rapat dengan masalah jantung, termasuk aritmia. Oleh itu, bukan rahsia lagi, jika anda mencapai berat badan ideal, anda dapat mengurangkan risiko mendapat penyakit ini. Namun, ketika berusaha menurunkan berat badan, lakukan dengan cara yang sihat. Jangan gunakan kaedah segera seperti mengambil pil atau ubat yang tidak digunakan dengan jelas. Beberapa pil penurunan berat badan, malah berisiko menyebabkan serangan jantung.
Cara hidup sihat secara fizikal dan mental
Untuk mengikuti diet dan senaman yang sihat, keadaan mental yang baik juga penting untuk dicapai. Satu kajian mengatakan, risiko seseorang mengalami
fibrilasi atriumAritmia, sejenis aritmia, boleh turun sebanyak 85% ketika anda merasa gembira. Sebaliknya, keadaan seperti tekanan, kesedihan, kemarahan, dan gangguan kecemasan sering kali dikaitkan dengan berlakunya keadaan ini. Yoga, sebagai latihan yang baik untuk keadaan mental, juga diyakini dapat mengurangkan risiko
fibrilasi atrium sehingga 24%. Selain itu, tidur yang cukup dapat membantu mencegah aritmia, dengan mengurangkan tekanan dan membantu menurunkan berat badan. Tidur yang mencukupi, selama 7-9 jam sehari, juga akan mencegah keletihan berlebihan, yang kadang-kadang boleh mencetuskan keadaan ini. Selain menjalani gaya hidup sihat, penghidap aritmia juga perlu kerap memeriksa keadaan kesihatan mereka kepada doktor. Langkah ini diambil sebagai antisipasi dan pengesanan awal gangguan lain yang mungkin timbul.
Sudah tentu, makan makanan berkhasiat telah menjadi cara hidup sihat bagi penghidap aritmia. Walau bagaimanapun, semua itu mesti seimbang dengan yang berikut: 
Untuk mengikuti diet dan senaman yang sihat, keadaan mental yang baik juga penting untuk dicapai. Satu kajian mengatakan, risiko seseorang mengalami fibrilasi atriumAritmia, sejenis aritmia, boleh turun sebanyak 85% ketika anda merasa gembira. Sebaliknya, keadaan seperti tekanan, kesedihan, kemarahan, dan gangguan kecemasan sering kali dikaitkan dengan berlakunya keadaan ini. Yoga, sebagai latihan yang baik untuk keadaan mental, juga diyakini dapat mengurangkan risiko fibrilasi atrium sehingga 24%. Selain itu, tidur yang cukup dapat membantu mencegah aritmia, dengan mengurangkan tekanan dan membantu menurunkan berat badan. Tidur yang mencukupi, selama 7-9 jam sehari, juga akan mencegah keletihan berlebihan, yang kadang-kadang boleh mencetuskan keadaan ini. Selain menjalani gaya hidup sihat, penghidap aritmia juga perlu kerap memeriksa keadaan kesihatan mereka kepada doktor. Langkah ini diambil sebagai antisipasi dan pengesanan awal gangguan lain yang mungkin timbul.
