Mungkin beberapa dekad yang lalu, tidak ada yang membayangkan bahawa ibu jari boleh bermasalah kerana terlalu sering melakukan pergerakan tertentu. Tetapi di zaman digital ketika semua orang mengakses
telefon pintar tanpa berhenti, ibu jari yang bengkak kerana alat bermain dengan intensiti tinggi boleh berlaku. Hampir semua telefon bimbit yang ada sekarang menggunakan teknologi
skrin sentuh. Maksudnya, ibu jari tangan kanan dan kiri yang dominan digunakan untuk menyentuh
papan kekunci, meleret skrin, dan semua aktiviti dengan telefon pintar. Sebilangan mungkin merasa berlebihan jika ibu jari bengkak terjadi kerana menggunakan telefon pintar terlalu lama. Sebenarnya, ia berlaku walaupun perkara itu tidak banyak berlaku. [[Artikel berkaitan]]
Ketahui istilah "Gamer's Thumb" yang menyebabkan ibu jari membengkak
Pertama, mari kita lihat apa yang dimaksudkan dengan "Gamer's Thumb". Pada dasarnya, tubuh manusia tidak dirancang untuk bermain
permainan lebih-lebih lagi bermain telefon pintar
permainan yang sering membuat anda lupa masa. Pergerakan ibu jari berulang boleh menyebabkan
ibu jari pemain, atau kecederaan kerana tendon ditekankan daripada gerakan berulang. Biasanya, keadaan ini akan mempengaruhi ibu jari dan pergelangan tangan. Penderita dapat merasakan kesakitan dan juga bunyi di pergelangan tangan atau ibu jari. Bukan hanya itu, keupayaan untuk memegang sesuatu dan kelenturan untuk menggerakkan ibu jari dapat berkurang kerana itu. Anatomi badan untuk mekanisme pergerakan ibu jari hanya ke hadapan dan ke belakang ke arah pergelangan tangan. Jempol direka untuk menekan sesuatu, tetapi tidak untuk pergerakan tiga dimensi. Sementara
permainan yang ada hari ini memerlukan ibu jari untuk bergerak sedemikian rupa untuk melancarkan misi permainan.
Mirip dengan "Texter's Thumb"
Sebelum
ibu jari pemain berkembang, istilah
ibu jari texter juga wujud sebelum ini. Ini adalah sindrom yang sering dialami oleh orang yang mengalami gangguan tendon pada ibu jari kerana terlalu banyak intensiti menaip pada telefon pintar. Apabila ibu jari membengkak, apa yang berlaku adalah keradangan membran di dalam ibu jari
tenosynovium. Fungsi membran ini adalah sebagai pelincir sehingga koordinasi ibu jari dan pergelangan tangan lebih lancar. Tetapi apabila ada keradangan, hasilnya adalah ibu jari yang bengkak, penurunan kemampuan menahan, dan juga rasa sakit. Keadaan ini pernah diberitahu oleh Nellie Bowles, seorang penulis di San Francisco yang memberitahu pengalamannya kepada New York Times. Dalam kesnya, Bowles tiba-tiba merasa tidak dapat menggerakkan ibu jarinya dengan bebas kerana kesakitan. Walaupun semakin teruk, ibu jarinya mati rasa. Menurut doktor, istilah perubatan untuk keadaannya adalah De Quervain's Tendinosis. Pencetus adalah penggunaan tendon ibu jari yang berlebihan. Sekiranya dibiarkan, tidak mustahil ibu jari membengkak dan memerlukan pembedahan. Biasanya, ini berlaku pada orang yang sudah tua kerana kelenturan tendon tidak lagi seperti dulu.
Terapi untuk mengatasi penyakit pada era digital
Doktor sering mengesyorkan orang dengan De Quervain's Tendinosis untuk mengubah kebiasaan menaip mesej di telefon pintar. Jangan berlebihan dan mengurangkan intensiti. Apabila ibu jari digunakan terlalu banyak, tubuh secara semula jadi akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang berisiko menyebabkan keradangan. Artinya, sangat berkaitan dengan gaya hidup dan cara bergerak ketika mengakses telefon pintar. Begitu juga dengan penghidap
ibu jari pemain juga meminta terapi
penculikan radial. Terapi ini dilakukan dengan meletakkan kedua tangan saling menghadap ke bawah dan perlahan-lahan menggerakkan ibu jari ke atas, bawah, kanan, dan kiri. Kaedah ini dapat melatih tendon di pergelangan tangan dan ibu jari untuk terus berfungsi. Sudah tentu, disertai dengan mengurangkan intensiti bermain permainan di telefon bimbit. Langkah lain yang boleh diambil untuk merawat ibu jari yang bengkak adalah:
- Ais batu memampatkan pada ibu jari
- Gunakan alat bantu untuk menyokong lemah atau serpihan pada waktu malam agar lebih stabil
- Pelega kesakitan
- Suntikan steroid untuk sendi
- Pembedahan jika tendon rosak teruk
Punca lain ibu jari bengkak
Selain intensiti mengakses telefon pintar, ada juga masalah lain yang boleh mengakibatkan ibu jari membengkak. Sebahagian daripadanya adalah:
- Kecederaan ibu jari
- Sindrom terowong karpal yang lebih menyakitkan pada waktu malam
- Artritis atau sendi carpometacarpal
Mengantisipasi ibu jari yang bengkak atau masalah jari yang lain, ketika menggunakan telefon pintar, ini bermaksud kawalan berada di tangan anda. Seboleh-bolehnya, kurangkan intensiti penggunaan telefon pintar jika tidak semestinya diperlukan. Secara berkala,
regangan jari supaya tendon tidak terasa kaku. Melakukan pergerakan pergelangan tangan yang melingkar juga dapat membantu. Lebih baik jika anda menyekat akses telefon pintar hanya kepada perkara yang sangat diperlukan. Sekiranya tidak, berinteraksi secara langsung dengan orang lain mungkin lebih menyenangkan, bukan?
