Dalam dunia perubatan, rematik adalah penyakit yang menyerang sendi dan kawasan sekitarnya. Sebenarnya, istilah penyakit reumatik di dunia perubatan mempunyai lebih daripada 100 jenis penyakit. Salah seorang daripada mereka,
artritis reumatoid atau artritis. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang lebih suka mengatakannya
rharthritis eumatoid sebagai rematik dalam bahasa seharian. [[Artikel berkaitan]]
Artritis reumatoid atau rematik adalah keadaan kronik yang menyebabkan sakit, bengkak, dan kekejangan pada beberapa sendi. Biasanya, gejala rematik berlaku di tangan, kaki, dan di sekitar pergelangan tangan.
Wanita tua paling banyak menderita penyakit sendi
Menurut Penyelidikan Kesihatan Asas 2018 oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, peratusan penyakit sendi tertinggi dijumpai pada usia 45 tahun ke atas, terutama setelah usia 65 tahun. Wanita didapati lebih kerap terkena penyakit sendi berbanding lelaki.
Cara merawat rematik tanpa ubat perubatan
Mengatasi gejala rematik adalah perkara utama yang dicari oleh penderita rematik. Sakit sendi yang datang dan pergi mengganggu aktiviti harian. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi gejala rematik. Biasanya, doktor anda akan memberi ubat penahan sakit kepada anda untuk mengurangkan simptom reumatik yang mengganggu. Di samping itu, terdapat beberapa cara untuk mengatasi gejala reumatik.
1. Berhenti merokok
Merokok menjadikan anda berisiko menghadapi masalah kesihatan yang serius pada masa akan datang, terutamanya pada penyakit reumatik. Merokok menyebabkan keradangan yang boleh memburukkan lagi gejala artritis, terutamanya sakit sendi.
2. Perhatikan penggunaan sendi
Menyedari penggunaan sendi dalam setiap aktiviti membolehkan anda mengurangkan tekanan pada sendi yang mengalami simptom artritis. Mengangkat objek dan pintu bergerak menarik dan memberi tekanan pada sendi anda. Pertimbangkan untuk menggunakan sendi anda dengan baik.
3. Memampatkan
Menggunakan kompres sejuk dengan ais batu ke sendi yang meradang dapat mengurangkan bengkak. Sensasi sejuk juga dapat mengurangkan rasa sakit sedikit. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami simptom artritis seperti sakit dan ketegangan, mandi atau berendam dalam mandi air suam dapat membantu melegakannya. Selain mandi atau mandi, anda boleh menggantinya dengan menggunakan tuala yang telah direndam dalam air suam.
4. Rehat dan berehat
Penting untuk tidur lena dengan jumlah jam yang mencukupi. Cuba tidur selama lapan jam setiap malam. Namun, jika malam tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan tidur anda, berehat pada waktu siang dapat membantu.
5. Halia
Halia sering digunakan sebagai alternatif apabila terdapat keluhan mual atau ketidakselesaan di perut. Halia mengandungi bahan yang mempunyai kesan anti-radang. Mengonsumsi halia dipercayai dapat mengurangkan keradangan seperti gejala reumatik.
6. Gunakan ubat penahan sakit
Krim, gel, dan losyen boleh disapukan terus ke kulit untuk mengurangkan gejala rematik atau artritis. Bahan aktif yang terkandung akan diserap oleh kulit sehingga membuatkan rasa sakit berkurang seketika.
7. Sukan
Bersenam secara teratur adalah kaedah yang baik untuk melatih otot dan mengembangkan gerakan sendi. Memanaskan badan, berjalan, berenang, dan aerobik di dalam air adalah beberapa contoh latihan yang kurang memberi tekanan pada sendi.
8. Melakukan meditasikesedaran
Meditasi
kesedaran adalah masa kesedaran ketika kita berlatih membawa perhatian kepada apa sahaja yang kita lakukan pada masa ini. Melakukan meditasi
kesedarandapat membantu penghidap rematik untuk merasa lebih santai dan mengatasi kesakitan dan gejala. Duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama semasa berlatih meditasi ini mungkin menyakitkan bagi anda yang mengalami rematik. Bercakap dengan pengajar mengenai mengubahsuai teknik meditasi
kesedaran yang dapat menolong anda merasa lebih selesa dan mendapat rehat maksimum.
9. Selaraskan diet anda
Makanan yang anda makan boleh mempengaruhi kesihatan keseluruhan anda. Jenis makanan yang disyorkan untuk merawat rematik adalah makanan yang penuh dengan antioksidan dan sifat anti-radang, seperti:
- Sayuran mentah atau rebus
- Rempah, termasuk kunyit dan halia
- Buah-buahan
- Yogurt
Harus diingat, penderita rematik perlu membatasi makan makanan yang diproses, gula, dan produk haiwan untuk mencegah gejala mereka menjadi semakin teruk. Walaupun simptom artritis boleh datang dan berlalunya waktu, anda tidak perlu memberi tekanan untuk mengatasinya. Cuba sertai kumpulan dengan penghidap artritis. Mempunyai
kumpulan sokongan akan membantu anda berkongsi perasaan anda dan juga mendapatkan maklumat mengenai cara-cara menguruskan simptom artritis.
