Kesihatan

Sebab-sebab Ibu Menyusui Berat Badan, Fakta atau Andaian semata-mata?

Punca ibu menyusu yang kurus berlaku kerana peningkatan keperluan tenaga untuk menghasilkan susu ibu, ibu terlalu letih, hingga mengalami masalah tiroid. Kadang-kadang, kenaikan berat badan semasa mengandung akan membuat anda tidak sabar untuk segera diet setelah melahirkan. Tahukah anda bahawa penyusuan susu ibu menjadikan anda kurus? Sekiranya anda menyusu bayi secara eksklusif, badan anda akan membakar lebih banyak kalori. Penyusuan susu ibu tidak hanya bermanfaat untuk bayi, tetapi juga untuk ibu menyusu. Manfaat susu ibu untuk bayi adalah bahawa ia memberikan nutrien penting sambil membina kekebalan tubuh sehingga bayi tidak mudah diserang penyakit, seperti selesema dan masalah pencernaan. Sebaliknya, penyusuan susu ibu juga bermanfaat bagi ibu, iaitu membina kedekatan dengan bayi sambil membantu menurunkan berat badan.

Penyusuan susu ibu menjadikan anda kurus

Punca ibu menyusui kurus adalah bayi yang telah dilahirkan Sebaik-baiknya selepas bayi dilahirkan, anda akan kehilangan sekitar 4-5,5 kg. Nombor ini adalah gabungan berat badan bayi, plasenta, dan cecair ketuban. Kemudian, beberapa hari selepas bersalin, anda mungkin akan kehilangan sekitar 2 kg iaitu berat air. Sekiranya anda memutuskan untuk menyusukan bayi anda secara eksklusif, berat badan anda sebelum kehamilan akan lebih mudah. Hormon yang dikeluarkan ketika anda menyusu menyebabkan pengecutan otot di rahim. Jadi, setiap kali anda menyusukan bayi, rahim anda mengecut dan perlahan-lahan menyusut. Inilah penyebab ibu menyusu yang kurus. Kira-kira enam minggu selepas bersalin, rahim anda akan kembali ke ukuran sebelum bersalin dan perut anda akan kelihatan lebih ramping. Ini bermakna ibu boleh kurus kerana menyusu. Bukan hanya itu, penyusuan juga memakan kalori. Ia memerlukan kira-kira 500 kalori tambahan setiap hari untuk menghasilkan susu ibu. Rata-rata, tenaga yang digunakan oleh badan untuk menyusu meningkat sebanyak 15-25%. Anda mendapat kalori ini dari makanan yang anda makan dan simpanan lemak yang telah disimpan di dalam badan semasa mengandung.

Pengambilan kalori tambahan semasa menyusu

Pisang menambah kalori untuk mencegah penyebab ibu menyusui kurus Dengan memakan kira-kira 1,500-1,800 kalori, penyusuan susu ibu dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat (kira-kira 0,5 kilogram seminggu) sambil memberikan pengambilan tenaga yang mencukupi. Atas sebab ini, Kementerian Kesihatan mengesyorkan meningkatkan pengambilan kalori setiap hari sebanyak 330 kkal untuk 6 bulan pertama penyusuan. Sementara itu, untuk penyusuan 6 bulan kedua, tingkatkan pengambilan kalori anda sebanyak 440 kkal sehari. Walau bagaimanapun, kalori tambahan ini tidak boleh berasal dari makanan yang tidak sihat. Ibu yang menyusu digalakkan untuk makan makanan berkhasiat seperti pisang, yogurt, atau selai kacang. [[Artikel berkaitan]]

Langsing kerana menyusu

Penyusuan susu ibu secara eksklusif selama 6 bulan adalah penyebab ibu menyusui kurus Pakar bersetuju bahawa penyusuan susu ibu mempunyai manfaat untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian konklusif mengenai kesan penurunan berat badan selepas bersalin semata-mata dari penyusuan. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients mendapati bahawa ibu yang menyusui secara eksklusif selama 6 bulan mengalami penurunan berat badan yang lebih ketara daripada ibu yang menyusui secara eksklusif selama 3 bulan. Kajian ini juga menjelaskan, apabila fenomena penyusuan menjadikan badan menjadi kurus, ini kerana proses penyusuan memerlukan lemak yang ada di perut dan paha. Ini berguna untuk membekalkan tenaga untuk menghasilkan susu ibu. Inilah penyebab ibu menyusui kurus. Di samping itu, berikut adalah sebab-sebab lain dari ibu menyusui yang kurus:

1. Keletihan

Keletihan mengurus bayi adalah penyebab ibu menyusui kurus.Ya, banyak aktiviti yang mesti dilakukan setelah melahirkan adalah penyebab ibu menyusui kurus. Ibu baru, selain menyusu, biasanya harus berjaga-jaga dan berjaga-jaga untuk memantau bayinya. Sudah tentu, akan ada keletihan. Malah, ibu juga harus mengurus kerja rumah. Sudah tentu, ini menguras tenaga sehingga ibu kurus ketika menyusu.

2. Masalah kelenjar tiroid

Keradangan tiroid adalah penyebab ibu menyusu yang kurus tiroiditis selepas bersalin ). Berdasarkan penyelidikan yang diterbitkan oleh Pusat Maklumat Nasional Bioteknologi, keadaan ini biasa berlaku selama enam bulan pertama setelah melahirkan. Walau bagaimanapun, biasanya berlaku pada bulan kedua hingga keempat. Penyakit menjadikan hormon tiroid dihasilkan terlalu banyak sehingga hormon tersebut memasuki aliran darah. Gejala penyakit tiroiditis selepas bersalin adakah badan menjadi kurus ketika menyusu. Oleh itu, masalah tiroid ini boleh menjadi penyebab kepada ibu menyusui yang kurus.

Pengambilan ibu menyusu secara sihat

Pengambilan bijirin penuh untuk mengelakkan penyebab ibu menyusui kurus Wanita yang menyusu harus makan makanan yang sihat, tanpa mengira keinginan untuk menurunkan berat badan atau tidak. Pemakanan yang seimbang akan memberikan nutrien yang terbaik untuk ibu dan anak, supaya mereka dapat tumbuh dan berkembang dengan sihat dan kuat. Wanita yang menyusu juga harus rajin meminum air hingga 2 liter sehari. Sekiranya air kencing anda kelihatan kuning, tingkatkan pengambilan cecair anda dengan minum 1 gelas air untuk setiap makanan. Ibu yang menyusu menghindari jus dan minuman yang mengandung gula semasa menyusu kerana boleh menimbulkan risiko kenaikan berat badan. Elakkan kafein berlebihan kerana boleh mempengaruhi kekerapan membuang air kecil dan badan ibu menjadi kering. Kafein juga mengganggu corak tidur bayi dan ibu menyusu. Hadkan kafein hingga kira-kira 0.75 liter maksimum atau 3 gelas sehari. Tidak hanya menjaga selera makan bayi, ibu harus selalu menjaga selera makan dengan memilih makanan yang kaya dengan protein, zat besi, dan kalsium untuk merangsang pengeluaran susu, seperti:
  • Bijirin penuh.
  • buah kering,
  • Daun hijau, tetapi elakkan kubis dan kembang kol (kerana mereka menghasilkan gas di dalam badan).
  • Telur.
  • Buah-buahan sitrus.
  • Daging.
  • Ikan dan makanan laut rendah merkuri.
  • Susu.
  • Kacang.
[[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Punca ibu menyusui yang kurus berlaku kerana peningkatan keperluan tenaga, terlalu letih, kerana gangguan kelenjar tiroid. Untuk memastikan berat badan anda tidak terlalu kurus semasa menyusu, pastikan pengambilan kalori anda meningkat sebanyak 330 kcal hingga 400 kcal. Ini berguna untuk menjaga kualiti susu ibu dan pengeluaran susu yang lancar. Sekiranya anda mengalami penurunan berat badan secara drastik dalam masa yang singkat, ketahui punca ibu menyusui yang kurus dengan berjumpa doktor melalui berbual di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ . Sekiranya anda ingin mendapatkan apa yang diperlukan oleh ibu menyusu, lawati Kedai Sihat untuk mendapatkan tawaran menarik. Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. [[Artikel berkaitan]]