Kesihatan

10 Tabiat Kecil yang Menyebabkan Kerosakan Otak Terjadi

Kerosakan otak boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit, mulai dari demensia seperti penyakit Alzheimer hingga strok. Kerosakan tisu otak boleh dicetuskan oleh pelbagai tabiat yang tidak sihat. Salah satu perkara yang sering anda lakukan ialah menggunakan fon kepala pada kelantangan yang terlalu kuat. Mengapa tabiat ini harus dikurangkan? Apakah tabiat lain yang mencetuskan kerosakan otak? Lihat artikel ini untuk membedahnya.

Tabiat yang boleh mencetuskan kerosakan otak

Berikut adalah beberapa tabiat yang boleh anda hindari sekarang untuk mengurangkan risiko kerosakan otak anda:

1. Terlalu bersendirian

Hm, mungkin ada di antara kita yang suka mendaulatkan diri kita sebagai penyendiri atau penyendiri. Tetapi, malangnya, menghabiskan terlalu banyak masa sahaja boleh mencetuskan kerosakan otak. Orang yang mempunyai lebih sedikit rakan cenderung menjadi lebih produktif, lebih bahagia, dan mempunyai risiko Alzheimer yang lebih rendah. Terlalu bersendirian dikaitkan dengan gangguan otak Tidak ada salahnya memulakan komunikasi dengan rakan lama anda. Menghirup secawan teh sesekali dengan rakan dan keluarga sangat bermanfaat untuk mental dan otak. Sertailah juga kelas komuniti dan sukan atau seni untuk merangsang interaksi dengan orang lain.

2. Penggunaan terlalu banyak makanan ringan

Tidak ada yang salah dengan makanan seperti minuman ringan atau kerepek kentang disebut sebagai makanan ringan. Kerana, orang yang sering mengambil makanan ringan cenderung mempunyai bahagian otak yang lebih kecil yang berkaitan dengan ingatan dan pembelajaran.

Sebaliknya, makanan yang sihat seperti biji-bijian dan sayur-sayuran hijau dapat mengekalkan fungsi otak dan mengurangkan risiko kerosakan.

3. Menggunakan fon kepala pada kelantangan yang kuat

Otak adalah organ yang bertanggungjawab untuk memahami bunyi di sekeliling kita. Sekiranya kita memberi 'tekanan' berlebihan ke otak, tentu organ ini juga terdedah kepada kerosakan. Tune muzik menggunakan fon kepala Kelantangan yang kuat berisiko merosakkan pendengaran secara kekal. Kebiasaan ini juga boleh mencetuskan masalah otak seperti kehilangan ingatan dan kerosakan pada tisu otak.

4. Kekurangan cahaya matahari

Berbaring di bilik gelap adalah zon selesa bagi banyak orang. Namun, kita dapat mengurangkan kebiasaan ini untuk menjaga kesihatan otak. Kerana, kurang cahaya matahari dikaitkan dengan kemurungan, dan keadaan ini juga dapat memperlambat fungsi otak. Di samping itu, kajian juga mendapati bahawa cahaya matahari membantu otak berfungsi dengan optimum.

5. Menutup kepala semasa tidur

Sebilangan orang merasa lebih selesa jika menutup kepala ketika tidur. Malangnya, tabiat ini dapat meningkatkan penggunaan karbon dioksida dan menghalang kemasukan oksigen. Kekurangan oksigen boleh merosakkan sel otak.

6. Kepala memukul terlalu kerap semasa bersenam

Sekiranya anda aktif dalam aktiviti fizikal dan melakukan sukan bersentuhan, anda harus lebih berhati-hati agar tidak terkena kepala dan tidak memandang rendah. Kerana, secara berterusan mengalami perlanggaran meningkatkan risiko gangguan kognitif, gangguan mental mood, sakit kepala, gangguan pertuturan, dan tingkah laku agresif. Sentiasa berwaspada semasa bersenam dan berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda memukul kepala anda dalam sebarang aktiviti.

7. Terlalu banyak pengambilan garam dan gula

Garam dan gula adalah bahan yang perlu dihadkan dalam penggunaannya. Contohnya, pengambilan gula yang berlebihan boleh mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap nutrien. Dengan cara itu, nutrien yang sampai ke otak akan terhambat dan mengganggu perkembangannya. Sementara itu, pengambilan garam dikaitkan dengan tekanan darah tinggi yang kemudian boleh menyebabkan strok.

8. Kurang tidur

Kurang tidur mengganggu kemampuan otak untuk mengingat maklumat. Berjaga lewat tidak berguna. Kerana, risiko kerosakan otak dapat terjadi kerana kebiasaan ini. Kekurangan rehat boleh menyebabkan rasa mengantuk sepanjang hari, kemurungan, dan ingatan yang lemah. Sebenarnya, kurang satu malam kurang tidur mempengaruhi kemampuan otak untuk mengingat maklumat.

9. Merokok

Merokok adalah kebiasaan yang tidak mempunyai manfaat untuk kesihatan, termasuk memicu kerosakan otak. Objek ini boleh mengganggu ingatan dan meningkatkan risiko demensia hingga dua kali. Merokok juga memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan strok.

10. Ketagih dengan pornografi

Pornografi juga dipercayai salah satu penyebab kerosakan otak lambat. Sekiranya terlalu kerap dan ke tahap ketagihan, pornografi boleh merosakkan fungsi dan prestasi otak. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Kami mempunyai beberapa kawalan untuk menjaga tubuh yang sihat, termasuk otak. Sehingga risiko kerosakan otak jauh dari kehidupan kita, tabiat di atas dapat dikurangkan atau dihentikan sama sekali. Semoga bermanfaat!