Adakah anda pernah mendengar diet jenis darah AB? Makanan berdasarkan jenis darah ini sebenarnya telah bergaya sejak diperkenalkan oleh seorang pengamal perubatan naturopati bernama Peter D'Adamo pada tahun 1996, dalam bukunya yang bertajuk 'Eat Right for Your Type'. Seperti diet lain, diet ini merangkumi beberapa langkah untuk menurunkan berat badan, seperti batasan diet, cadangan makanan, corak senaman, dan pola pikir tertentu yang mesti anda jalani. Lalu, bagaimana dengan diet AB jenis darah? Makanan apa yang harus dimakan atau menjadi pantang larang? [[Artikel berkaitan]]
Corak diet jenis darah AB
Corak diet setiap orang mesti disesuaikan dengan jenis darah masing-masing sehingga sasaran tercapai. Jenis darah A dan O, misalnya, tidak boleh minum susu atau mengambil produk tenusu lain ketika berusaha menurunkan berat badan. Sebaliknya, orang dengan golongan darah B disarankan untuk minum susu ketika berdiet, tetapi tidak makan ayam, jagung, dan kacang. Sementara itu, menurut D'Adamo, golongan darah AB disebut sebagai 'enigma' aka teka-teki. Senan, jenis darah jenis ini lebih kompleks secara biologi daripada golongan darah A, B, dan O. Orang dengan golongan darah AB lebih cenderung kepada penyakit jantung, barah, dan anemia, tetapi cenderung mengalami alergi terhadap makanan tertentu. Oleh itu, diet jenis darah AB mempunyai sekatan diet yang lebih sedikit daripada jenis darah yang lain.
Susu disyorkan dalam diet kumpulan darah AB. Orang dengan golongan darah ini boleh makan apa sahaja, dan meniru pola diet golongan darah A atau B. Namun, mereka yang mempunyai golongan darah AB disarankan untuk makan lebih banyak sayur daripada daging. Beberapa contoh sumber makanan yang disyorkan dalam diet AB golongan darah adalah:
- Tahu
- Susu dan produknya yang diproses
- Kacang
- Sayuran hijau
- Makanan Laut (makanan laut)
Produk tenusu yang paling disyorkan untuk dimakan oleh orang dengan golongan darah AB adalah yogurt dan kefir. Makanan laut juga merupakan sumber protein yang baik dalam diet golongan darah AB, seperti tuna, salmon, sardin, dan
peragut.
Jagung adalah pantang larang dalam diet AB golongan darah. Sementara itu, ada juga makanan yang harus dihindari untuk diet AB jenis darah, seperti:
- kacang merah
- Jagung
- Daging sapi dan ayam, terutama yang telah diproses (nugget, daging asap, sosej, dll.)
Daging harus dielakkan semasa anda berusaha menurunkan berat badan, kerana golongan darah AB cenderung menghasilkan lebih sedikit asid perut daripada jenis darah lain. Keadaan ini menjadikan daging yang anda makan lebih sukar dicerna, jadi tubuh akan menyimpannya sebagai lemak, dan menjadikan berat badan lebih berat. Semasa diet AB jenis darah, anda juga disarankan untuk bersukan dengan menggabungkan latihan fizikal yang kuat dan senaman yang menenangkan. Latihan fizikal dimaksudkan misalnya berlari atau berbasikal dan melakukan aktiviti aerobik, sementara latihan menenangkan yang boleh dicuba termasuk yoga atau tai chi.
Keberkesanan dan keselamatan diet jenis darah AB
Soalan klasik dalam diet apa pun adalah, "Adakah ini cara yang berkesan dan selamat untuk menurunkan berat badan?" Pelbagai kajian telah dilakukan untuk membuktikan keberkesanan diet AB jenis darah. Tetapi sayangnya, tidak ada bukti empirikal yang mengatakan bahawa diet ini pasti dapat menurunkan berat badan. Namun, tidak sedikit orang yang berjaya menurunkan berat badan melalui diet ini. Ini sebenarnya kerana diet dalam diet AB golongan darah memang sangat ketat, termasuk melarang pengambilan makanan yang diproses. Orang yang mempunyai sejarah penyakit tertentu, seperti diabetes, penyakit jantung, kolesterol, atau tekanan darah tinggi juga harus berjumpa doktor terlebih dahulu, sebelum menjalani diet AB jenis darah. Tidak semua orang disarankan untuk makan atau minum susu dan turunannya. Di samping itu, tidak semua orang harus mengelakkan makan daging.
Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Kelemahan lain dari diet jenis darah AB yang dimulakan oleh Dr. D'Adamo adalah tanggungjawab anda untuk mengambil makanan tambahan tertentu. Oleh itu, doktor biasanya tidak mengesyorkan diet ini, dan akan mendorong anda menjalani gaya hidup sihat agar mempunyai berat badan yang ideal, tanpa mengira jenis darah anda. Selain menjaga diet yang sihat, anda juga harus bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Sekiranya perlu, minta bantuan pakar pemakanan atau jurulatih kecergasan profesional untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.
Susu disyorkan dalam diet kumpulan darah AB. Orang dengan golongan darah ini boleh makan apa sahaja, dan meniru pola diet golongan darah A atau B. Namun, mereka yang mempunyai golongan darah AB disarankan untuk makan lebih banyak sayur daripada daging. Beberapa contoh sumber makanan yang disyorkan dalam diet AB golongan darah adalah: 
Jagung adalah pantang larang dalam diet AB golongan darah. Sementara itu, ada juga makanan yang harus dihindari untuk diet AB jenis darah, seperti: 
Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Kelemahan lain dari diet jenis darah AB yang dimulakan oleh Dr. D'Adamo adalah tanggungjawab anda untuk mengambil makanan tambahan tertentu. Oleh itu, doktor biasanya tidak mengesyorkan diet ini, dan akan mendorong anda menjalani gaya hidup sihat agar mempunyai berat badan yang ideal, tanpa mengira jenis darah anda. Selain menjaga diet yang sihat, anda juga harus bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Sekiranya perlu, minta bantuan pakar pemakanan atau jurulatih kecergasan profesional untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.
