Kesihatan

Harus Tahu, Inilah 9 Khasiat Grapefruit aka Red Bali Orange

Buah limau gedang adalah buah sitrus yang dikenali sebagai limau gedang merah atau limau gedang di Indonesia. Saiznya cukup besar berbanding buah sitrus lain dan rasanya masam dan manis. Manfaat limau gedang telah diteliti secara langsung oleh pakar. Bukan hanya menurunkan berat badan, buah ini juga bermanfaat untuk kesihatan jantung. Mari kenali pelbagai faedah limau gedang untuk kesihatan ini.

Manfaat limau gedang untuk kesihatan

Terdapat fakta menarik di belakang limau gedangBuah ini pertama kali diciptakan pada abad ke-18 melalui pembiakan silang antara limau gedang (pomelo) dan oren biasa. Tanpa disangka, pembiakan silang menghasilkan buah yang sangat berkhasiat. Oleh itu, tidak ada salahnya mengenali pelbagai faedah limau gedang untuk kesihatan ini.

1. Berkhasiat tinggi

Setiap buah mempunyai kandungan khasiat yang unik dan tentu saja berbeza, dan ini tidak terkecuali limau gedang. Manfaat limau gedang bersumberkan kandungan khasiatnya. Separuh limau gedang bersaiz sederhana mengandungi sejumlah nutrien berikut:
  • Kalori: 52
  • Karbohidrat: 13 gram
  • Protein: 1 gram
  • Serat: 2 gram
  • Vitamin C: 64 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan (RAH)
  • Vitamin A: 28 peratus daripada RAH
  • Kalium: 5 peratus daripada RAH
  • Tiamin (vitamin B1): 4 peratus daripada RAH
  • Folat: 4 peratus daripada RAH
  • Magnesium: 3 peratus daripada RAH.
Bukan itu sahaja, limau gedang Ia juga mengandungi banyak antioksidan yang dapat mencegah pelbagai penyakit.

2. Menurunkan risiko diabetes

Salah satu faedahnya limau gedang yang tidak boleh dipandang rendah adalah menurunkan risiko diabetes. Buah limau gedang adalah buah dengan indeks glisemik rendah sehingga tidak akan mengancam kestabilan gula darah. Indeks glisemik adalah rujukan untuk menentukan seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah setelah dimakan. Penyelidikan membuktikan, limau gedang mampu mengurangkan risiko diabetes jenis 2 kerana buah ini mengandung naringin, yang merupakan sebatian yang diyakini dapat menyaingi kemampuan ubat-ubatan yang biasanya digunakan untuk merawat gangguan toleransi glukosa pada pesakit diabetes tipe 2.

3. Menurunkan berat badan

Grapefruit adalah buah yang dapat menurunkan berat badan.Daripada banyak faedahnya limau gedang, mungkin kemampuannya untuk menurunkan berat badan menjadi yang paling menggoda. Manfaat ini bukan hanya mitos kerana telah diteliti secara langsung. Satu kajian membuktikan, 91 pesakit gemuk yang memakan setengah buah limau gedang secara berkala mengalami penurunan berat badan yang ketara, berbanding dengan mereka yang tidak mengambilnya. Sebenarnya, mereka berjaya menurunkan 1.6 kg hanya dalam 12 minggu. Manakala mereka yang tidak mengambil limau gedang hanya mengalami penurunan berat badan sebanyak 0.3 kilogram.

4. Mencegah strok

Menurut kajian dari American Heart Association (AHA), makan makanan yang mengandungi flavonoid dapat mencegah strok iskemia pada wanita. Kandungan flavonoid boleh didapati di limau gedang. Penyelidikan ini juga menambah, mereka yang selalu mengonsumsi buah sitrus seperti limau gedang mengalami risiko strok iskemia sebanyak 19 peratus.

5. Sihat jantung

Kandungan serat, kalium, likopen, vitamin C, dan kolin yang terkandung limau gedang dapat menyuburkan hati. Menurut AHA, makan makanan yang tinggi kalium dan mengurangkan pengambilan garam dapat mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Cuba bayangkan, satu limau gedang saiz kecil (200 gram) sudah mengandungi 278 miligram kalium.

6. Mencegah barah

Manfaat limau gedang seterusnya berasal dari kandungan antioksidan, seperti vitamin C. Satu buah limau gedang saiz kecil mengandungi sekitar 68.8 miligram vitamin C. Bukan itu sahaja, buah ini juga mengandungi 2270 mikrogram likopena. Pelbagai sebatian ini diketahui dapat melawan radikal bebas sehingga barah dapat dicegah.

7. Sistem pencernaan yang sihat

Buah limau gedang mengandungi serat dan air, jadi tidak hairanlah buah ini sangat baik untuk sistem pencernaan. Sebiji buah limau gedang sebiji kecil berisi 182 gram air dan 2.2 gram serat. Kedua-duanya dapat membantu mencegah sembelit dan menyuburkan sistem pencernaan secara keseluruhan. Terdapat juga bukti bahawa memakan buah berserat tinggi dapat mencegah barah kolorektal.

8. Kulit sihat

Vitamin C terkandung limau gedang mempunyai peranan penting dalam pembentukan kolagen, yang merupakan sebatian yang menyokong kesihatan kulit. Satu penyelidikan membuktikan, vitamin C dapat menjaga kulit dari selaran matahari dan proses penuaan pramatang.

9. Menguatkan sistem ketahanan badan

Manfaat limau gedang Langkah seterusnya adalah memperkuat sistem ketahanan badan kerana kandungan vitamin C yang tinggi. Menurut sebuah kajian, vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mencegah jangkitan, seperti jangkitan pernafasan.

Kesan sampingan limau gedang apa yang mesti diperhatikan

Grapefruit adalah buah limau gedang merah yang manis dalam rasa Walaupun terdapat faedahnya limau gedang di atas sangat menggoda, ketahuilah bahawa memakanlimau gedang juga boleh menyebabkan kesan sampingan.
  • Mengganggu tindakan dadah

Berhati-hati, makan limau gedang boleh mengganggu prestasi beberapa ubat. Ini kerana buah ini mengandungi zat yang dapat menghambat enzim sitokrom P450. Enzim P450 adalah enzim yang berfungsi untuk sintesis dan metabolisme ubat. limau gedang boleh mengganggu prestasi ubat imunosupresan, benzodiazepin, indinavir, carbamazepine dan beberapa ubat statin. Rujuk doktor sebelum mengambil limau gedang, terutamanya semasa anda mengambil ubat-ubatan di atas.
  • Pereputan gigi

Dalam beberapa kes, memakan limau gedang boleh menyebabkan kerosakan gigi. Kerana, limau gedang mengandungi asid sitrik yang boleh menyebabkan hakisan enamel, terutamanya apabila anda berlebihan. Sekiranya anda mempunyai gigi sensitif, elakkan buah sitrus seperti limau gedang. Sekiranya anda masih mahu mengambil limau gedangJangan lupa membersihkan mulut dengan air setelah memakannya. Di samping itu, cuba makan limau gedang dengan keju. Dengan cara itu, keasidan di mulut dapat dineutralkan. Sebelum memakan dan merasakan faedahnya limau gedang, jangan lupa dua kesan sampingan ini, ya. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ:

Buah limau gedang adalah salah satu buah yang paling sihat, jadi memalukan jika anda belum mencubanya. Oleh itu, cubalah limau gedang yang kaya dengan nutrien. Selain sedap, limau gedang juga sangat sihat.