Apabila jumlah platelet rendah, anda mungkin mengalami beberapa gejala, seperti keletihan, lebam mudah, gusi berdarah, dan darah dalam air kencing. Kemudian, bagaimana meningkatkan jumlah platelet sehingga anda kembali sihat? Nilai platelet normal berkisar antara 150,000-450,000, yang merupakan jumlah platelet dalam 1 mikroliter darah anda. Sekiranya dalam 1 mikroliter darah anda mengandungi hanya 150,000 platelet darah, maka anda dikatakan menderita kekurangan trombosit atau trombositopenia. Sekiranya anda mengalami kekurangan platelet yang lebih teruk, anda boleh membetulkannya dengan cara semula jadi untuk meningkatkan jumlah platelet anda, seperti diet dan mengambil makanan tambahan. Walau bagaimanapun, jika jumlah platelet anda jauh di bawah 150,000, anda harus segera menghubungi doktor anda untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku.
Cara meningkatkan platelet secara semula jadi
Salah satu penyakit di Indonesia yang identik dengan kekurangan platelet adalah demam denggi. Sekiranya anda menghidap penyakit ini, berikut cara meningkatkan platelet secara semula jadi yang boleh anda lakukan, selain menjalani rawatan dari doktor.
1. Makan makanan yang kaya dengan folat
Folat adalah bentuk vitamin B yang penting untuk memastikan sel darah yang sihat. Folat boleh didapati dari sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, hati sapi, kacang polong, beras, ragi, dan makanan yang diperkaya seperti bijirin. Anda juga boleh mendapatkan folat dari makanan tambahan asid folik, tetapi penggunaannya harus terhad kepada 400 mikrogram atau 600 mikrogram (untuk wanita hamil) kerana kelebihan folat sebenarnya akan mengganggu fungsi vitamin B12 untuk tubuh. Sebaliknya, tidak ada had jumlah folat jika anda mendapatkannya dari bahan semula jadi.
2. Perhatikan pengambilan vitamin
Nutrien yang paling diperlukan sebagai cara untuk meningkatkan platelet adalah vitamin B12 dan K. Vitamin B12 berperanan dalam membentuk pembentukan sel darah dan terdapat dalam bahan makanan seperti hati daging dan daging sapi, telur, makanan laut seperti kerang, ikan trout, salmon, dan tuna. Sekiranya anda mengikuti diet vegetarian, sumber vitamin B12 yang baik adalah makanan yang diperkaya seperti bijirin. Sementara itu, vitamin K dapat meningkatkan kesihatan tulang dan membantu pembekuan darah jika diambil sebanyak 90-120 mikrogram. Makanan yang mengandungi banyak vitamin K, iaitu kacang kedelai dan produk olahannya seperti tempe dan tauhu, sayur-sayuran hijau seperti bayam atau kangkung, brokoli, dan labu.
3. Menguatkan sistem ketahanan badan
Untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh, anda boleh mengonsumsi makanan yang mengandungi vitamin C dan vitamin D. Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan kemampuan platelet, sementara vitamin D dapat memaksimumkan prestasi sistem kekebalan tubuh dengan menyuburkan tulang, termasuk sumsum tulang, yaitu tapak pengeluaran platelet itu sendiri. Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, anda boleh mendapatkan dua vitamin ini dari makanan. Untuk vitamin C, anda boleh mengambil brokoli, buah sitrus, kiwi, anggur, dan strawberi. Walaupun cara meningkatkan platelet melalui vitamin D, Anda dapat memperoleh dari memakan kuning telur, ikan dengan lemak baik (salmon, tuna, makarel), dan minyak hati ikan. Anda juga boleh mandi matahari yang dapat mengaktifkan pengeluaran vitamin D dalam badan.
4. Makan makanan yang mengandungi zat besi
Zat besi adalah nutrien yang sangat penting dalam sel darah merah yang sihat dan platelet darah merah. Pengambilan suplemen zat besi terbukti dapat mengatasi kekurangan darah pada penghidap anemia yang juga dapat meningkatkan jumlah platelet. Beberapa makanan yang kaya akan zat besi, seperti kerang, hati sapi, lentil, tauhu, dan kacang ginjal. Untuk mempercepat penyerapan zat besi ke dalam tubuh, konsumsi makanan yang mengandungi vitamin C pada masa yang sama dan elakkan makanan yang kaya dengan kalsium.
5. Elakkan minuman dan ubat-ubatan tertentu
Cara meningkatkan platelet yang tidak kurang pentingnya adalah dengan mengelakkan minuman dan ubat tertentu yang dipercayai dapat mengurangkan bilangan platelet. Minuman ini termasuk air tonik yang mengandungi kina, alkohol, jus cranberry, dan susu lembu. Sementara itu, jenis ubat yang harus anda hindari adalah ubat yang mengandungi aspirin dan ibuprofen. Jenis ubat ini dipercayai mengganggu fungsi platelet sebagai pembekuan darah di dalam badan.
Makanan apa yang meningkatkan platelet dengan cepat?
Pelbagai jenis nutrien di atas, anda boleh mengambil, melalui makanan tambahan atau ubat-ubatan, dengan ramuan ini. Tetapi selain itu, terdapat pelbagai jenis makanan, yang kaya dengan pelbagai nutrien ini. Apa makanan penambah platelet yang boleh anda makan?
1. Jambu batu
Jambu biji kaya dengan vitamin C yang berfungsi untuk menguatkan sistem imun. Oleh itu, pengambilan jambu batu semasa kehamilan dapat meningkatkan metabolisme dan imuniti dan mengurangkan risiko penyakit. Jambu biji juga mempunyai zat aktif di dalamnya yang disebut trombino. Bahan ini mampu merangsang trombopoietin yang lebih aktif, sehingga dapat menghasilkan lebih banyak platelet.
2. Biji-bijian
Gandum utuh dipercayai dapat meningkatkan jumlah platelet. Sebabnya, gandum kaya dengan nutrien, serat, mineral, dan vitamin yang baik untuk meningkatkan jumlah platelet dalam badan.
3. Tarikh
Kurma adalah pilihan yang tepat bagi anda yang ingin menambah platelet. Kurma mengandungi banyak mineral, vitamin dan fitonutrien yang bermanfaat untuk kesihatan. Selain itu, kehadiran vitamin K dalam kurma menjadikan buah ini dipercayai dapat meningkatkan jumlah platelet dalam badan.
4. Buah Kiwi
Vitamin K memainkan peranan penting dalam proses pembekuan darah bersama dengan platelet. Anda dapat memperoleh vitamin K ini dalam buah kiwi yang mengandung banyak vitamin K. Dengan memakan vitamin K, tubuh dapat merangsang pengeluaran lebih banyak platelet.
5. Buah sitrus
Anda perlu tahu, salah satu penyebab penurunan platelet dalam darah adalah kekurangan pengambilan folat atau vitamin B9. Dengan memakan buah sitrus, ini dapat membantu anda meningkatkan jumlah folat dalam badan. [[Artikel berkaitan]]
Bila mesti panggil doktor?
Sekiranya cara semula jadi untuk meningkatkan platelet tidak berfungsi, jangan ragu untuk berjumpa doktor. Terutama jika anda mengalami gejala kekurangan platelet yang teruk, seperti:
- Pendarahan berlebihan
- Pendarahan dari mulut dan hidung setelah anda menggosok gigi
- Pening hanya timbul akibat kesan ringan
- Lebam yang semakin teruk dari masa ke masa.
Cara meningkatkan platelet untuk gejala di atas hanya boleh dilakukan dengan rawatan perubatan. Jangan menangguhkan lawatan anda ke doktor kerana trombositopenia yang tidak dirawat dengan segera boleh menyebabkan komplikasi serius.
