Kesihatan

8 Kesan Sampingan Minum Teh Yang Banyak: Mencetuskan Tekanan

Teh adalah minuman yang sangat menyihatkan badan. Anda juga mungkin mengaku berada dalam kumpulan teh dan minum beberapa cawan dalam sehari. Malangnya, teh bukanlah minuman tanpa kesan sampingan. Sekiranya dikonsumsi secara berlebihan, ada kesan sampingan minum teh yang perlu diperhatikan.

Bahaya kesan sampingan minum terlalu banyak teh

Berikut adalah bahaya dan kesan sampingan minum teh yang perlu diperhatikan:

1. Mengurangkan penyerapan zat besi

Teh mengandungi sekumpulan sebatian yang dipanggil tanin. Tanin dalam teh yang kita makan berisiko mengikat besi, mencetuskan gangguan penyerapan mineral penting ini di saluran pencernaan. Sekiranya penyerapan terganggu, teh boleh menimbulkan bahaya dalam bentuk kekurangan zat besi. Tanin dalam teh dikatakan lebih berisiko mengganggu penyerapan zat besi berbanding tanin dalam makanan haiwan. Untuk mengelakkan risiko ini, anda boleh minum teh bukan pada waktu makan sehingga zat besi dari makanan masih dapat diserap oleh badan dengan baik. Baca juga: Tanin dalam teh berguna tetapi boleh mengganggu penyerapan zat besi

2. Kegelisahan, kegelisahan, dan tekanan

Kami sering menghirup secawan teh panas untuk menyejukkan badan. Namun, teh tetap seperti kopi yang mengandungi kafein. Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan, termasuk dari teh, dapat menyebabkan kesan sampingan dalam bentuk kegelisahan, tekanan, dan kegelisahan. Cawan teh rata-rata mengandungi 11-61 mg kafein, bergantung pada jenis teh yang kita minum. Pengambilan kafein di bawah 200 mg sehari cenderung menyebabkan kegelisahan. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa kepekaan setiap orang terhadap kafein boleh berbeza.

3. Kesukaran tidur

Kafein dalam teh tidak hanya berisiko mencetuskan kegelisahan dan kegelisahan. Sekiranya dikonsumsi secara berlebihan, bahaya lain dari teh adalah insomnia kerana kandungan kafeinnya. Pengambilan teh yang berlebihan boleh mencetuskan rasa tidak tidur. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Dasar Pengurusan Risiko dan Kesihatan Sebutkan, kafein dapat menghalang pengeluaran hormon tidur atau hormon melatonin. Kurang tidur juga boleh mencetuskan bahaya lain bagi tubuh, seperti keletihan, masalah ingatan, dan juga kegemukan.

4. Pedih ulu hati

Pedih ulu hati adalah sensasi menyengat dan terbakar di dada yang boleh berlaku kerana kenaikan kandungan perut ke dalam esofagus. Pedih ulu hati Ia juga berisiko menjadi kesan sampingan dari minum teh pada beberapa orang jika dikonsumsi secara berlebihan. Kesan minum terlalu banyak teh juga disebabkan oleh kafein kerana sebatian ini dapat mencetuskan kandungan perut berasid untuk naik lebih mudah ke dalam esofagus. Kafein juga berisiko merangsang pengeluaran asid perut secara total. Sekiranya anda terus mengalami pedih ulu hati bersama dengan minum terlalu banyak teh, mengurangkan minuman ini sangat digalakkan.

5. Mual

Salah satu bahaya minum teh setiap hari adalah kerana ia boleh mengganggu pencernaan dan menyebabkan mual. Tanin dalam teh tidak hanya berisiko mengganggu penyerapan zat besi. Kandungan ini paling banyak dijumpai dalam jenis teh hitam. Sebatian ini juga mempunyai sifat yang berisiko merengsakan tisu organ pencernaan. Secara berlebihan, teh akan mencetuskan gejala seperti sakit perut dan loya. Setiap orang juga mempunyai toleransi yang berbeza untuk kesan sampingan dari teh ini. Pada orang yang sensitif, 1-2 cawan teh kadang-kadang boleh mencetuskan rasa mual atau sakit perut. Risiko bahaya minum teh di atas dapat ditipu dengan menambahkan sedikit susu. Tanin boleh mengikat protein dan karbohidrat sehingga mengurangkan risiko kerengsaan pada organ pencernaan.

6. Komplikasi kehamilan

Kafein yang berlebihan dari teh juga berisiko menyebabkan masalah pada kehamilan, seperti keguguran dan berat lahir rendah. Walaupun penyelidikan yang berkaitan dengan kesan sampingan teh masih bercampur, pengambilan teh pada wanita hamil tidak lebih dari 3 cawan sehari. Anda dinasihatkan untuk berbincang dengan doktor anda sekiranya anda ingin menghirup teh semasa mengandung. Begitu juga, jika anda ingin mengganti teh biasa dengan decoctions daun teh herba tertentu, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu.

7. Sakit kepala dan pening

Secawan teh pada waktu pagi membantu menjadikan diri anda lebih teruja untuk menyambut hari tersebut. Namun, secara berlebihan, kafein dalam teh dapat menjadi bumerang dan menyebabkan sakit kepala dan pening. Kesan sampingan minum teh ini juga boleh berbeza bagi sesetengah orang. Sebagai contoh, sebilangan individu mungkin mengalami sakit kepala walaupun hanya mengambil 100 mg kafein. Sekiranya anda minum banyak teh dalam satu hari dan sering merasa pening atau sakit kepala, maka mengurangkan pengambilan teh sangat digalakkan.

8. Pergantungan kafein

Bukan hanya pengambilan kopi yang menyebabkan seseorang bergantung pada kafein. Sebagai perangsang, kafein dalam teh juga berisiko menyebabkan kesan sampingan kebergantungan dan menyebabkan gejala jika anda tidak memakannya. Gejala pengambilan kafein boleh berbeza-beza, seperti sakit kepala, mudah marah, dan keletihan. Denyutan jantung yang meningkat juga boleh menjadi gejala pengeluaran kafein.

Berapa banyak teh dalam sehari yang baik untuk kesihatan?

Kebanyakan orang boleh minum sebanyak 3-4 cawan teh dalam satu hari. Jumlah ini dipercayai selamat dan tidak ada risiko kesan sampingan. Namun, seperti yang dinyatakan di atas, toleransi setiap individu mungkin berbeza mengenai jumlah secawan teh yang selamat. Kerana, kesan sampingan teh di atas dapat dirasakan walaupun pengambilannya rendah. Sekiranya anda ragu-ragu mengenai pengambilan teh yang paling sesuai untuk tubuh atau pengambilan kafein setiap hari, anda boleh membincangkannya dengan doktor anda. Baca juga: Walaupun lazat, minum teh selepas makan bukanlah kebiasaan yang sihat

Catatan dari SehatQ

Kesan sampingan teh biasanya dialami kerana kandungan kafein dan tanin jika dimakan dengan tidak betul. Sebanyak 3-4 cawan teh dipercayai selamat bagi banyak orang, walaupun toleransi setiap orang tetap berbeza. Sekiranya anda ingin berunding terus dengan doktor anda mengenai kesan minum teh terlalu banyak,sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.