Kesihatan

Senarai Vitamin untuk Kanak-kanak Yang Mengalami Kesukaran membuang air besar

Sembelit adalah keadaan yang sering berlaku pada kanak-kanak. Ini mungkin berlaku kerana perubahan dalam diet. Untuk mengatasinya, terdapat beberapa vitamin untuk kanak-kanak yang sukar membuang air besar yang boleh anda cuba berikan. Pada kanak-kanak, sembelit atau kesukaran membuang air besar ditandakan ketika membuang air besar kurang dari 3 kali seminggu. Selain itu, najis yang keras dan menyakitkan semasa buang air besar juga boleh menjadi tanda sembelit pada kanak-kanak.

Pelbagai vitamin untuk kanak-kanak yang mengalami kesukaran membuang air besar

Selain meningkatkan pengambilan serat, memberi jenis vitamin berikut juga dapat membantu memudahkan pencernaan anak:

1. Vitamin C

Kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mengalami kesukaran membuang air besar mempunyai tahap vitamin C yang rendah. Oleh itu, pengambilan vitamin C harus ditingkatkan untuk mengatasi sembelit. Anda boleh mendapatkan vitamin ini dalam pelbagai buah dan sayur-sayuran, seperti jambu biji, jeruk, betik, strawberi, bayam, dan brokoli. Anda juga boleh mendapatkannya dalam bentuk makanan tambahan. Namun, sebelum mengambil sejumlah besar suplemen vitamin C, bincangkannya dengan ahli farmasi atau doktor. Ini kerana suplemen vitamin C boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti mual dan cirit-birit, apabila digunakan dengan tidak betul.

2. Vitamin B5

Vitamin B5 dapat membantu melegakan sembelit. Ini kerana vitamin B5 mendorong pengecutan otot di saluran pencernaan sehingga najis lebih mudah dilalui. Anda boleh mendapatkan vitamin ini dalam pelbagai makanan, seperti brokoli, ubi jalar, kuman gandum, cendawan, kacang, telur, dan produk tenusu. Sekiranya anda ingin mengambil vitamin ini dalam bentuk suplemen, konsumsilah mengikut arahan penggunaan. Pengambilan vitamin B5 harian yang disyorkan untuk kanak-kanak ialah 1.7-5 mg.

3. Vitamin B9

Vitamin B9 atau lebih dikenali sebagai asid folik dapat membantu melegakan sembelit dengan mendorong pembentukan asid pencernaan, seperti asid perut. Pengeluaran asid yang rendah di saluran pencernaan dapat menjadikan proses pencernaan berjalan perlahan dan mencetuskan sembelit. Anda boleh menemui asid folik dalam pelbagai makanan, seperti telur, sayur-sayuran hijau, kacang, dan pisang. Sekiranya anda ingin mengambilnya dalam bentuk suplemen, kanak-kanak hanya disyorkan untuk mengambil kira-kira 150-400 mg asid folik sehari.

4. Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 boleh mencetuskan sembelit. Oleh itu, jika anak anda mengalami masalah buang air besar kerana keadaan ini, anda perlu meningkatkan pengambilan vitamin B12 setiap hari. Vitamin B12 dapat dijumpai dalam berbagai makanan, seperti hati sapi, salmon, tuna, telur, dan produk tenusu. Sekiranya anda ingin mengambilnya dalam bentuk suplemen, pengambilan harian yang disyorkan untuk kanak-kanak adalah sekitar 0.4-2.4 mikrogram.

5. Vitamin B1

Vitamin B1 atau tiamin dalam membantu proses pencernaan. Kanak-kanak disarankan untuk mengambil vitamin ini sekitar 0,5-1 mg sehari. Vitamin ini terdapat di hati sapi, edamame, asparagus, dan kacang.

6. Vitamin D

Penyelidikan mendapati bahawa sembelit yang berpanjangan dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Oleh itu, kanak-kanak yang sering mengalami masalah buang air besar disarankan untuk meningkatkan pengambilan vitamin D. Anda dapat memberi anak anda beberapa makanan yang kaya dengan vitamin D, seperti salmon, sardin, tuna, kuning telur, cendawan, dan susu dan produk tenusu yang telah diperkaya dengan vitamin D. bantu memenuhi keperluan mereka. vitamin ini.

Vitamin dan makanan tambahan ini perlu dielakkan ketika anak-anak mengalami kesukaran membuang air besar

Tidak ada vitamin yang perlu dielakkan ketika anak mengalami masalah buang air besar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan tambahan mineral yang harus dielakkan kerana boleh menyebabkan atau memburukkan lagi sembelit. Makanan tambahan mineral ini adalah:
  • Kalsium

Mengambil terlalu banyak makanan tambahan kalsium boleh menyebabkan sembelit. Walau bagaimanapun, penggunaan kalsium dalam bentuk makanan, seperti susu dan produk olahannya, ikan, dan sayur-sayuran umumnya tidak mencetuskan sembelit.
  • Besi

Mengambil terlalu banyak suplemen zat besi boleh menyebabkan pelbagai gangguan pencernaan, termasuk sembelit. [[artikel berkaitan]] Terdapat pelbagai vitamin untuk anak-anak yang mengalami kesulitan buang air besar, mulai dari vitamin B, C, dan vitamin D. Secara umum, pengambilan vitamin ini dalam bentuk makanan tidak menyebabkan kesan sampingan. Tetapi jika anda ingin memberi vitamin kepada anak anda dalam bentuk suplemen, pastikan anda mengikuti arahan penggunaannya dengan betul. Sekiranya anda mempunyai keraguan atau masalah berlaku selepas mengambil makanan tambahan, segera hubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat yang tepat.