Bagi sebilangan lelaki, ukuran zakar yang besar dapat meningkatkan keyakinan diri mereka. Akibatnya, ada banyak cara untuk mengubah ukuran zakar, mulai dari terapi urut, mengambil ubat pembesaran zakar, hingga makan makanan pembesaran zakar. . Agar tidak tersasar, ketahui fakta berikut mengenai makanan untuk membesarkan zakar.
Makanan pembesaran zakar, mitos atau fakta?
Sebenarnya, makanan pembesaran zakar sebenarnya tidak ada. Namun, beberapa makanan, seperti pisang, semangka, bawang, hingga bayam baik untuk kesihatan zakar. Makanan ini tidak semestinya membuat zakar bertambah besar, tetapi dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan aliran darah ke zakar hingga meningkatkan produksi hormon testosteron. Makanan atau minuman berikut baik untuk kesihatan zakar:
1. Bayam
Kandungan folat dalam bayam dapat memudahkan aliran darah ke seluruh badan, termasuk zakar. Kekurangan asid folik sering dikaitkan dengan disfungsi ereksi. Selain itu, bayam juga mengandungi banyak magnesium. Magnesium sendiri mempunyai manfaat dalam merangsang aliran darah ke zakar dan meningkatkan kadar testosteron.
2. Alpukat
Dirujuk sebagai "pohon testis" oleh orang Aztec, kandungan vitamin E dan
zink dalam alpukat mempunyai kesan positif terhadap dorongan seks dan kesuburan lelaki. Vitamin E diketahui dapat meningkatkan kualiti sperma, sementara
zink meningkatkan tahap testosteron dalam badan.
3. Cili
Kandungan capsaicin dalam cabai dapat meningkatkan libido lelaki. Makanan pembesaran zakar seterusnya adalah cabai. Menurut penyelidikan, lelaki yang sering makan makanan pedas mempunyai kadar testosteron di atas rata-rata. Kandungan capsaicin dalam cabai dikatakan dapat meningkatkan libido lelaki. Walaupun begitu, itu tidak bermaksud bahawa makan lada cili dapat meningkatkan kadar testosteron dalam badan anda. Selain itu, kandungan cili juga dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan organ lain, termasuk zakar.
4. Lobak
Lobak adalah makanan lain untuk pembesaran zakar yang boleh anda makan dengan kerap. Menurut penyelidikan, wortel adalah makanan yang baik untuk kesuburan. Ini tidak dapat dipisahkan dari kandungan karotenoid dalam wortel yang dapat meningkatkan jumlah dan motilitas (kemampuan bergerak dan berenang) sperma.
5. Tomato
Bermanfaat untuk kesuburan lelaki, tomato mampu meningkatkan kepekatan dan motilitas serta morfologi (ukuran dan bentuk) sperma. Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa makanan yang kaya dengan likopen seperti tomato dapat mencegah barah prostat. [[Artikel berkaitan]]
6. Oat
Asid amino L-arginine dalam gandum terbukti membantu merawat disfungsi ereksi. Seperti ubat kuat lain, L-arginine membantu meningkatkan aliran darah ke zakar. Penting untuk mengekalkan ereksi dan mencapai orgasme.
7. Salmon
Salmon mengandungi lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Makan salmon dapat meningkatkan peredaran darah di dalam badan, termasuk zakar. Selain itu, kandungan vitamin D dalam salmon juga mencegah anda dari risiko mengalami disfungsi ereksi.
8. Pisang
Pisang adalah makanan pembesaran zakar lain yang tidak boleh anda lewatkan. Kandungan enzim bromelain dalam pisang dapat membantu meningkatkan hormon testosteron dalam badan. Selain itu, kandungan kalium yang tinggi dalam buah ini juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke zakar.
9. Bawang
Bawang putih dan bawang mengandungi sebatian yang disebut allicin. Kompaun ini didakwa dapat meningkatkan peredaran darah yang diperlukan untuk ereksi.
10. Tembikai
Tembikai kaya dengan asid amino yang disebut l-citrulline, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke zakar. Sebaliknya, pengambilan buah ini juga meningkatkan pengeluaran oksida nitrat di dalam badan. Nitrik oksida berguna untuk membantu melebarkan saluran darah di kawasan atau ke arah zakar. Perlu diingatkan, makanan di atas bukanlah makanan pembesaran zakar. Mengkonsumsinya akan menjadikan prestasi zakar lebih baik, tidak meningkatkan ukurannya. Sekiranya anda mempunyai alahan terhadap bahan atau makanan tertentu, berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum memakannya. [[Artikel berkaitan]]
Tabiat yang boleh mempengaruhi kesihatan zakar
Selain makan makanan tertentu, ada beberapa tabiat buruk yang harus dielakkan agar kesihatan zakar terjaga. Tabiat harian yang buruk yang boleh merosakkan kesihatan zakar termasuk:
1. Makan makanan ringan
Makanan ringanboleh mempengaruhi kualiti sperma Menurut sebuah kajian, lelaki yang memakan makanan yang diproses seperti kek, coklat, kerepek, dan makanan goreng mempunyai kualiti sperma yang buruk. Ini berlaku kerana kandungan lemak trans yang tinggi dalam makanan ini. Sementara itu, mereka yang menjalani diet dengan memakan makanan yang sihat seperti ikan, sayur-sayuran, dan biji-bijian dikatakan mempunyai kualiti sperma yang baik.
2. Minum alkohol
Minum alkohol secara berlebihan dapat mengurangkan keinginan seksual dan menyebabkan anda mengalami masalah ereksi. Alkohol menyukarkan zakar untuk mengekalkan ereksi dan mengurangkan sensasi orgasme. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), minum alkohol lebih daripada dua kali sehari meningkatkan risiko disfungsi ereksi.
3. Melancap dengan cara yang salah
Melancap secara kasar menjadikan zakar kurang responsif semasa melakukan hubungan seks. Menurut penyelidik, melancap yang agresif menjadikan kulit zakar anda terdedah kepada kerengsaan dan kesakitan.
4. Kedudukan yang salah semasa melakukan hubungan seks
Adalah normal untuk mempunyai khayalan tentang mencuba kedudukan seks tertentu dengan pasangan anda. Namun, jika tidak dilakukan dengan teliti, boleh mencederakan zakar. Kecederaan boleh menjadikan zakar sakit, lebam, bengkak, atau patah.
5. Kurang tidur
Kurang tidur dapat menurunkan kadar testosteron dan meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Kekurangan testosteron dalam badan lelaki boleh menyebabkan kehilangan libido. Untuk mengelakkan ini, anda disarankan tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam pada waktu malam.
Catatan dari SehatQ
Sebenarnya, makanan pembesaran zakar segera tidak ada. Senarai makanan di atas hanya menjaga kesihatan zakar sehingga fungsi seksualnya, terutama ereksi, tetap baik. Sekiranya tujuan anda adalah untuk meningkatkan ukuran, terdapat beberapa pembesaran zakar yang cukup umum diketahui, iaitu:
- pembedahan pembesaran zakar
- Pil dan krim pembesaran zakar
- Pam vakum atau zakar
- Alat tarikan
Operasi itu dikatakan cara yang paling ketara. Manakala kaedah lain diketahui tidak memberikan hasil tetap. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memilih salah satu kaedah di atas. Anda juga boleh
perundingan dalam talian dengan doktor melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ, jika anda ragu-ragu untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan maklumat. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
Kandungan capsaicin dalam cabai dapat meningkatkan libido lelaki. Makanan pembesaran zakar seterusnya adalah cabai. Menurut penyelidikan, lelaki yang sering makan makanan pedas mempunyai kadar testosteron di atas rata-rata. Kandungan capsaicin dalam cabai dikatakan dapat meningkatkan libido lelaki. Walaupun begitu, itu tidak bermaksud bahawa makan lada cili dapat meningkatkan kadar testosteron dalam badan anda. Selain itu, kandungan cili juga dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan organ lain, termasuk zakar. 
Makanan ringanboleh mempengaruhi kualiti sperma Menurut sebuah kajian, lelaki yang memakan makanan yang diproses seperti kek, coklat, kerepek, dan makanan goreng mempunyai kualiti sperma yang buruk. Ini berlaku kerana kandungan lemak trans yang tinggi dalam makanan ini. Sementara itu, mereka yang menjalani diet dengan memakan makanan yang sihat seperti ikan, sayur-sayuran, dan biji-bijian dikatakan mempunyai kualiti sperma yang baik. 
