Kesihatan

Mandi malam menyebabkan reumatik? Ketahui Fakta

Penyakit reumatik adalah penyakit yang biasanya dikaitkan dengan arthritis. Walau bagaimanapun, penyakit reumatik sebenarnya tidak hanya mempengaruhi sendi, tetapi juga otot dan tulang. Namun, secara amnya gejala yang dirasakan adalah sakit atau radang pada sendi. Satu jenis rematik, iaitu: artritis reumatoid atau artritis adalah sejenis rematik yang sering disamakan dengan rematik secara umum. Oleh itu perkataan "rematik" biasanya merujuk kepada artritis reumatoid. Terdapat banyak mitos mengenai rematik yang muncul, seperti rematik yang hanya dialami oleh orang tua dan boleh disebabkan oleh mandi malam. Adakah kenyataan itu benar? Ketahui jawapannya dalam artikel ini!

Rheumatisme Mitos # 1 Rheumatisme Hanya Berlaku pada Orang Tua

Rheumatisme tidak hanya dialami oleh orang tua, tetapi juga dapat dialami oleh semua usia dan jantina. Walau bagaimanapun, rheumatoid arthritis pada wanita adalah 2-3 kali lebih mungkin daripada lelaki. Oleh itu, rematik bukanlah sesuatu yang berlaku semasa anda tua.

Mitos Rheumatisme # 2 Rheumatisme Hanya Mempengaruhi Sendi

Rheumatisme sering dianggap hanya memberi kesan pada sendi kerana gejala awalnya adalah sakit dan bengkak pada sendi. Walau bagaimanapun, penyakit ini boleh merebak ke jantung, saluran darah, paru-paru, dan mata. Ketika mengalami rematik, penderita juga merasa mudah letih dan sukar tidur. Rematik juga boleh memberi kesan emosi dan boleh menyebabkan kemurungan, harga diri yang rendah, dan perasaan tidak berdaya dan lemah.

Mitos Rheumatisme # 3 Pesakit rematik Tidak Perlu Bersenam

Senaman dapat membantu melegakan kesakitan yang dialami oleh penderita rematik dan oleh itu penting untuk dimasukkan dalam kehidupan seharian orang yang mengalami rematik. Doktor anda mungkin mengesyorkan senaman ringan. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mencampurkan senaman ringan dan senaman yang kuat. Ini kerana senaman yang kuat dengan jangka masa yang pendek dapat membantu membina otot. Walau bagaimanapun, selalu membincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu.

Mitos Rheumatisme # 4 Rheumatisme disebabkan oleh mandi malam

Mitos rematik ini cukup popular di kalangan masyarakat. Mandi malam dituduh sebagai salah satu penyebab rematik. Doktor Hascaryo Nugroho, Sp.PD. menjelaskan bahawa penyakit reumatik tidak disebabkan oleh mandi malam. Sebenarnya, artritis reumatoid atau apa yang dikenal sebagai "rematik" dalam masyarakat Indonesia, disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh menyerang lapisan di sekitar sendi dan menyebabkan radang dan sakit pada sendi. Oleh itu, mandi malam tidak boleh menyebabkan rematik. Walaupun begitu, dr. Hascaryo tidak menasihati penderita rematik untuk mandi malam kerana boleh menyebabkan otot mengeras dan memberi tekanan pada sendi yang boleh mencetuskan kesakitan.

Mitos Rheumatisme # 5 Rheumatisme Tidak Dapat Diatasi

Tidak ada obat untuk rematik, tetapi itu tidak berarti anda tidak dapat mengatasi rematik yang anda alami. Orang yang mengalami rematik dapat menjalankan pelbagai terapi yang dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan radang pada sendi, serta memperlambat perkembangan penyakit reumatik. Selain itu, ada juga alat yang dapat mempermudah penderita rematik.

Apakah faedah mandi pada waktu malam?

Anggapan bahawa mandi pada waktu malam boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan tidak sepenuhnya benar. Sebenarnya, ada faedah yang dapat anda peroleh dengan mandi pada waktu malam, terutama setelah menyelesaikan aktiviti anda, iaitu:

1. Memendekkan masa yang anda perlukan untuk tidur

Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh pasukan dari University of Texas, Austin, Amerika Syarikat, mandi malam dengan suhu dan waktu yang tepat dapat meningkatkan kualiti tidur anda. Anda boleh mandi malam dengan air biasa, tetapi lebih baik jika anda mandi menggunakan air suam yang mempunyai suhu sekitar 40-43 darjah celcius. Sementara itu, waktu yang disyorkan untuk anda mandi pada waktu malam adalah 1-2 jam atau lebih tepat 90 minit sebelum tidur. Hasil mandi malam yang dapat anda rasakan ketika menerapkan petua ini adalah tidur 10 minit lebih awal dari biasa.

2. Meningkatkan kualiti tidur

Akibat lain dari mandi malam adalah menjadikan anda tidur lebih nyenyak, memandangkan mandi pada waktu malam juga dapat melepaskan ketegangan otot setelah seharian berjuang dengan rutin. Anda akan bangun dengan rasa segar dan bersedia untuk kembali bekerja. Jangan mandi malam terlalu dekat dengan waktu tidur anda. Kerana mandi sebelum tidur sebenarnya memberi kesan sebaliknya, iaitu anda merasa segar dan terlalu bertenaga sehingga sukar untuk menutup mata.

3. Mengurangkan gejala insomnia

Bagi anda yang menderita insomnia atau insomnia akut, cubalah mandi pada waktu malam 90 minit sebelum anda cuba memejamkan mata. Mandi pada waktu malam dapat meningkatkan suhu badan, maka suhu akan turun lagi beberapa saat setelah mandi. Perbezaan suhu badan yang luar biasa akan menjadikan tubuh mempercepat proses penyejukan dari dalam sehingga anda akan cepat mengantuk.

4. Melegakan simptom reumatik

Tidak ada bukti saintifik yang mengatakan jika mandi pada waktu malam boleh menyebabkan penyakit reumatik. Sebenarnya, sebilangan orang yang menderita rematik mandi pada waktu malam untuk meredakan kesakitan reumatik yang mereka rasakan sehingga mereka dapat tidur lebih cepat dan berkualiti. Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahawa mandi pada waktu malam tidak selalu buruk. Namun, anda hanya perlu mandi malam selama 5-10 minit kerana kulit yang terkena air terlalu lama juga boleh menjadi kering dan jengkel. Selain itu, mandi malam juga bukan pengganti mandi pagi. Anda masih disarankan mandi pada waktu pagi memandangkan manusia cenderung berpeluh ketika tidur. Sekiranya anda ragu-ragu dan ingin mengelakkan kesan buruk mandi malam, maka gunakan air suam. Kerana pada waktu malam suhu badan juga melemah dan perlu berehat sehingga menggunakan air suam adalah pilihan yang tepat. Sementara itu, mandi air sejuk pada waktu malam dapat mengganggu metabolisme badan. Setelah mengetahui kesan sebenar mandi pada waktu malam, ada baiknya anda mencuba tabiat ini. Tetapi perlu diingat, jangan mandi terlalu dekat dengan waktu tidur kerana ia akan membuat anda segar dan sukar tidur. Sekiranya anda merasakan rawatan yang diberikan oleh doktor tidak berkesan, jangan takut untuk memberitahu dan berbincang dengan doktor anda.