Kesihatan

12 Jenis Makanan dan Minuman Tidak Berkhasiat Ini Perlu Dielakkan

Terdapat banyak perdebatan mengenai jenis makanan yang sihat dan yang tidak. Dalam senarai berikut, terdapat 12 jenis pengambilan yang secara amnya dapat dielakkan. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dan mencegah pelbagai penyakit kronik, makanan dan minuman pantang larang ini harus segera dikeluarkan dari menu harian.

Contoh makanan dan minuman tidak sihat yang pantang larang semasa diet

1. Pizza

Sebagai makanan yang popular di dunia, pizza ternyata tidak sihat. Selain terlalu tinggi kalori, bahan-bahan yang digunakan, seperti sosej, cenderung tidak baik untuk kesihatan. Sekiranya anda sangat menyukai pizza, anda boleh membuatnya sendiri, yang sihat dan bebas gluten. Sebenarnya, kini terdapat resipi pizza menggunakan kembang kol, tanpa tepung gandum, yang masih sedap.

2. Roti

Roti umumnya dibuat dari gandum yang mengandungi protein gluten. Roti tidak baik untuk orang yang menderita penyakit seliak. Sebilangan besar roti yang anda dapati di pasar, mengandungi gandum halus yang rendah nutrien. Oleh itu, ganti roti anda dengan gandum utuh, agar lebih sihat.

3. Kentang goreng dan kentang kentang

Secara keseluruhan, kentang sebenarnya sangat sihat. Tetapi apabila telah melalui pelbagai proses seperti menggoreng, memanggang, dan membakar, maka produk ini tidak lagi sihat. Selain tinggi kalori, dua makanan ringan yang popular ini sering dikaitkan dengan peningkatan risiko barah.

4. Minyak sayuran yang dikeluarkan

Terdapat banyak masalah yang sering dikaitkan dengan penggunaan minyak sayuran. Selain meningkatkan tekanan oksidatif dalam badan, minyak sayuran yang banyak kita gunakan juga boleh mencetuskan barah. Sebagai gantinya, cuba gunakan minyak kelapa, minyak alpukat, atau minyak zaitun.

5. Marjerin

Walaupun sering dianggap sebagai pengganti mentega yang lebih sihat, marjerin adalah makanan yang harus dielakkan. Ini kerana marjerin diproses dari minyak sayuran terhidrogenasi, yang menjadikannya lebih tinggi lemak tepu.

6. Pastri dan pastri

Hampir semua jenis pastri termasuk makanan tidak sihat, kerana mengandungi gula, tepung, dan lemak jenuh tambahan. Tidak ada faedah kesihatan yang benar-benar anda dapat dari pastri, kecuali kalori tinggi.

7. sampah makanan rrendah kalori

Makanan ringan Kalori rendah sangat popular hari ini, kerana dianggap lebih sihat. Secara amnya, makanan ini mengandungi sedikit nutrien dan lebih banyak bahan sintetik yang dicampurkan, dan sangat tidak sihat.

8. Minuman mengandungi gula

Gula adalah komponen makanan dan minuman yang paling berbahaya. Beberapa jenis gula mempunyai kandungan yang lebih buruk daripada bahan lain. Walau bagaimanapun, minuman dengan kandungan gula adalah yang paling teruk. Minuman yang mengandungi gula adalah pengambilan yang menjadikan lemak paling banyak. Cuba gantikan minuman manis kegemaran anda dengan air berkilau, air biasa, teh, atau kopi tanpa gula.

9. Jus buah yang dibungkus

Jus bungkusan mengandungi antioksidan dan vitamin C. Namun, pada dasarnya, kandungan gula dalam jus buah bungkus lebih banyak, atau lebih banyak, daripada minuman ringan seperti Pepsi dan Coca Cola.

10. Yogurt rendah kalori

Hampir semua yogurt bungkus yang anda dapati di pasar raya adalah makanan yang tidak sihat, walaupun rendah lemak. Sebilangan besar yogurt ini tinggi gula, dan telah kehilangan lemak semula jadi.

11. Ais krim

Anda peminat ais krim dengan banyak topping di? Mula berfikir lagi untuk meneruskan hobi ini, kerana kandungan gula sangat tinggi. Cuba gantikan ais krim buatan sendiri yang rendah gula.

12. Daging yang diproses

Walaupun daging segar mempunyai banyak manfaat kesihatan, hal yang sama tidak berlaku untuk daging yang diproses. Daging yang diproses seperti daging asap, sosis, pepperoni, dan sejenisnya sering dikaitkan dengan peningkatan risiko barah usus besar, diabetes jenis 2, dan penyakit jantung. Itulah 12 jenis makanan dan minuman yang harus dielakkan agar kesihatan anda terjaga. Anda boleh mencari pengambilan lain yang lebih sihat sebagai pengganti.