Sindrom Dispepsia, Inilah 5 Cara Semula Jadi untuk Mengatasinya

Pernahkah anda merasakan perut kembung, rasa tidak selesa, sakit, malah mual dan muntah? Kumpulan gejala ini dikenali sebagai sindrom dyspeptik. Sindrom dispepsia adalah kumpulan gejala yang disebabkan oleh gangguan saluran gastrointestinal, seperti refluks gastroesophageal (GERD), ulser perut, atau kelainan pada pundi hempedu.

Gejala dan penyebab sindrom dispepsia

Sindrom dispepsia umumnya berlaku apabila jumlah asid perut meningkat dan menyebabkan kerengsaan pada dinding perut. Kerengsaan ini dapat mencetuskan timbulnya pelbagai keluhan di perut yang dapat dirasakan hingga ke kerongkongan. Kesakitan di perut ini boleh menyebabkan dispepsia, juga dikenali sebagai sakit perut atau pedih ulu hati. Tanda-tanda sindrom dispepsia termasuk:

Perut terasa kembung dan bergas (mudah meletup / masuk angin)
Pening dan muntah
Rasa masam atau pahit di mulut
Sakit di lubang jantung
Perasaan terbakar atau terbakar di perut yang dapat memancar ke dada, bahkan hingga ke leher

Sindrom dispepsia boleh berlaku kerana pengaruh gaya hidup, seperti:

Corak pemakanan yang tidak sihat, seperti makan secara tidak teratur atau makan banyak makanan berlemak dan pedas
Pengambilan minuman berkafein yang kerap
Mempunyai kebiasaan minum minuman beralkohol
Perokok aktif
Berat badan berlebihan atau gemuk

Selain dipengaruhi oleh gaya hidup, sindrom dispepsia juga boleh berlaku disebabkan oleh penyakit atau keadaan perubatan tertentu, seperti:

Gangguan refluks asid (GERD)
Gangguan perut, seperti gastritis atau gastritis, jangkitan bakteriapylori di perut, ulser peptik, dan barah gastrik
Kesan sampingan ubat-ubatan, seperti antibiotik, kortikosteroid, dan NSAID, seperti aspirin atau ibuprofen
Gangguan pankreas, termasuk pankreatitis akut dan pankreatitis kronik
Gangguan pada saluran empedu, seperti kolesistitis

Cara melegakan sindrom dispepsia

Sekiranya anda menghidapi sindrom dispepsia, cara berikut dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh sindrom tersebut:

1. Minum air secukupnya

Tubuh manusia memerlukan jumlah air yang mencukupi untuk dapat mencerna dan menyerap nutrien dari makanan. Sekiranya anda tidak minum secukupnya, tubuh akan sukar mencerna makanan, menyebabkan gejala dispepsia.

2. Elakkan berbaring

Semasa berbaring, asid perut dapat mengalir keluar dari perut ke kerongkongan. Keadaan ini menyebabkan rasa sakit terbakar di dada dan leher.

3. Rendam atau kompres suam

Air suam dapat merehatkan otot dan mengurangkan kesakitan. Mandi air suam atau gunakan kompres suam selama 20 minit dapat mengurangkan rasa tidak selesa akibat dispepsia.

4. Elakkan merokok dan alkohol

Rokok dan alkohol boleh merengsakan lapisan esofagus dan perut, menyebabkan rasa sakit.

5. Elakkan makanan yang sukar dicerna

Sekiranya kita makan makanan yang sukar dicerna, tubuh akan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan dengan mengeluarkan lebih banyak asid perut. Keadaan asid perut yang berlebihan ini menyebabkan sindrom dispepsia. Beberapa contoh makanan yang sukar dicerna termasuk makanan goreng, mengandungi banyak lemak atau gurih, terlalu masin, atau mengandungi pengawet. [[Artikel berkaitan]]

Cara merawat sindrom dispepsia secara semula jadi

Ubat gastrik dapat membantu merawat sindrom dispepsia. Tetapi jika anda ingin memilih kaedah rawatan yang lebih semula jadi, ramuan makanan berikut boleh digunakan untuk menenangkan perut anda:

1. Halia

Halia boleh membantu mengurangkan rasa mual, muntah, dan cirit-birit. Halia juga dapat memudahkan pengecutan gastrik sehingga mempercepat pencernaan. Tambahkan sedikit halia ke makanan atau minuman anda untuk menenangkan perut anda.

2. Pudina

Pudina bukan sahaja menjadikan nafas anda segar, tetapi juga dapat mengurangkan rasa sakit, mengurangkan kekejangan pada otot usus, dan mencegah muntah. Anda boleh mengambil daun pudina mentah atau menambahkannya ke dalam teh.

3. Limau atau lemon, baking soda, dan air

Campurkan 1 sudu besar limau nipis atau jus lemon, dan 1 sudu teh baking soda dalam segelas air. Campuran ini membentuk asid karbonik yang dapat meneutralkan asid perut sehingga berguna dalam mengurangkan pengeluaran gas dan gejala sindrom dispepsia yang lain.

4. Kayu manis

Kayu manis mengandungi antioksidan yang membantu mengurangkan kembung, kembung dan kekejangan perut. Tambahkan 1 sudu teh kayu manis ke dalam makanan atau minuman anda untuk merasakan faedahnya.

5. Cengkih

Kandungan cengkeh dapat mengurangkan gas dan meningkatkan jus gastrik sehingga memudahkan pencernaan. Campurkan 1-2 sudu cengkih tanah dalam segelas air. Minum 1-2 kali sehari. Walaupun biasa, anda harus berjumpa doktor jika sindrom dispepsia berterusan selama 2 minggu tanpa peningkatan, atau disertai dengan gejala berikut: