Apa yang Menyebabkan Seseorang Menyelinap?

Tidur atau tidak senang semasa tidur adalah salah satu masalah tidur yang dikenali sebagai sombong atau mengigau. Orang yang mengalaminya tidak akan menyedari bahawa dia meracau ketika tidur, dan dia juga tidak akan mengingatnya ketika dia bangun pada keesokan harinya. Apa yang dikatakan semasa berdengkur boleh berbeza antara satu orang dengan orang lain. Ada yang mengucapkan kalimat yang lengkap dan dapat difahami, ada yang berbicara dengan tidak selaras, dan ada juga yang berbicara dalam bahasa yang tidak pernah diucapkan sebelumnya.

Tahap mengigau dalam tidur

Klasifikasi masalah tidur mengigau seseorang dibahagikan mengikut tahap dan betapa teruk keadaannya. Untuk peringkatnya, pengkategoriannya adalah:

• Tahap 1 dan 2

Pada peringkat ini, orang yang tidur atau tidak senang tidak berada di tahap tidur tidur nyenyak supaya apa yang diperkatakan lebih senang difahami. Sebenarnya, orang yang kurang upaya pada tahap ini dapat bertindak balas terhadap apa yang diminta oleh orang lain atau menjalankan perbualan yang wajar.

• Tahap 3 dan 4

Orang yang kekurangan pada tahap ini sudah masuk tidur nyenyak sehingga apa yang dikacau sukar difahami. Biasanya, suaranya yang mengasyikkan terdengar seperti ayat yang kabur atau hanya suara yang diimpikan. Sementara itu, berdasarkan seberapa teruk keadaannya, ini adalah pengkategorian orang yang mengigau:

• Cahaya

Pada peringkat ini, orang yang kekurangan hanya melakukannya kurang dari sekali sebulan

• Pada masa ini

Semasa berada pada tahap sederhana atau sederhana, Tidur boleh berlaku seminggu sekali, tetapi tidak setiap malam. Biasanya, tidurnya yang tidak menyenangkan tidak mengganggu orang yang dia tidur dengannya.

• Kritikal

Pada tahap yang lebih teruk, kecelaruan boleh berlaku setiap malam dan cenderung mengganggu orang yang tidur di bilik yang sama. Sesiapa sahaja boleh tidur, tetapi lebih biasa pada kanak-kanak dan lelaki. Terdapat faktor genetik yang juga berperanan dalam masalah tidur yang tidak menyenangkan ini. Oleh itu, jika ibu bapa atau adik-beradik anda mempunyai kebiasaan mengendur, ada kemungkinan anda memilikinya. [[Artikel berkaitan]]

Punca tidur yang tidak menyenangkan

Pada masa-masa tertentu, ada kemungkinan seseorang lebih cenderung berkurang daripada sebelumnya. Contohnya ialah apabila:

• Mengalami sakit atau demam
• Minum alkohol
• Keletihan
• Tekanan berlebihan
• Mengalami masalah mental seperti kemurungan
• Kurang tidur
• Menderita apnea tidur
• Selalunya mempunyai mimpi buruk

Walaupun ia adalah masalah tidur, ia sebenarnya bukan masalah yang serius. Tetapi ada kalanya orang yang biasa mengendur perlu berjumpa doktor. Terutamanya, sekiranya kendur berlaku dengan frekuensi yang agak melampau dan boleh mengganggu kualiti tidur. Dalam situasi yang lebih jarang, tidur yang tidak menyenangkan juga dapat diikuti oleh masalah lain seperti kejang terhadap masalah mental yang berterusan. Bagi orang-orang yang mula mengalami air liur sejak berusia 25 tahun, ada baiknya berjumpa doktor. Pada usia lanjut, tidur biasanya dikaitkan dengan masalah perubatan tertentu.

Cara mengatasi tidur yang tidak menyenangkan

Tidak ada cara yang pasti untuk mengatasi masalah mengantuk atau mengantuk tidur. Namun, beberapa perubahan gaya hidup dikatakan dapat membantu mengawal tabiat tidur, seperti:

• Elakkan minum alkohol
• Elakkan makan berat sebelum tidur
• Tetapkan jadual tidur yang kerap
• Lakukan ritual tidur seperti bertafakur
• Pastikan tidak ada cahaya semasa tidur
• Menguruskan tekanan
• Kekurangan boleh bersifat sementara atau kronik. Pada beberapa orang, ada juga yang tidak pernah mengalami kendur lagi selama beberapa tahun tetapi berulang pada jangka masa tertentu.

Cara lain adalah dengan mencatat corak tidur untuk mengetahui apa yang mendorong seseorang tidur. Paling tidak, catat corak tidur ini selama dua minggu, ketika anda mula tertidur dan bangun. Kemudian, kaitkan dengan apa yang dimakan pada hari itu seperti kopi, minuman ringan, alkohol, atau ubat-ubatan tertentu. [[artikel berkaitan]] Kekurangan boleh bersifat sementara atau kronik. Pada beberapa orang, ada juga yang tidak pernah mengalami kendur lagi selama beberapa tahun tetapi berulang pada jangka masa tertentu. Sekiranya tidur menggangu benar-benar mengganggu pasangan yang tidur bersama, anda boleh mempertimbangkan untuk tidur secara berasingan untuk sementara waktu atau memakai penutup telinga. Berunding dengan pakar dalam bidang ini juga dapat membantu mengurangkan kebiasaan tidur sehingga anda dapat tidur lena pada waktu malam. Ini penting kerana tidur yang lebih berkualiti dan mencukupi pada waktu malam, semakin baik produktiviti semasa melakukan aktiviti pada keesokan harinya. Kurang tidur boleh menyukarkan seseorang untuk berkonsentrasi dan boleh membahayakan ketika memandu atau mengoperasikan alat berat.