Kesihatan

Melukai diri atau mencederakan diri sendiri, boleh berlaku kerana masalah emosi

Setiap jiwa mempunyai toleransi yang berbeza dalam memahami dan menangani masalah emosi. Sebilangan orang bahkan mungkin melakukan tindakan yang tidak sihat, seperti menyakiti diri sendiri atau menyakiti diri sendiri, ketika mereka merasa tidak ada cara lain untuk menolong mereka. Bagaimana untuk menolong orang yang menyakiti diri sendiri?

Merugikan diri: Susahkan diri anda dari kemarahan dan kekecewaan

Seperti namanya, mencederakan diri sendiri adalah tindakan menyakiti diri sendiri secara sedar di bahagian tubuh tertentu. Melukai diri sendiri, atau kadang-kadang disebut sebagai kecederaan diri, biasanya bukan tindakan membunuh diri. Tindakan mencederakan diri lebih merujuk kepada cara seseorang berjuang dengan emosi dan kekecewaan, yang sangat berbahaya. Bagi orang yang mencederakan diri sendiri, dia mungkin merasakan perasaan tenang dan kepuasan sementara. Tetapi kemudian, perasaan bersalah akan muncul diikuti dengan munculnya kemarahan dan kekecewaan yang melenyapkan perasaannya. Merugikan diri atau mencederakan diri sendiri tentunya merupakan tindakan yang membahayakan diri sendiri. Pelaku cedera diri berisiko mengalami kecederaan serius pada bahagian badan mereka, dan tidak mustahil untuk melakukan tindakan yang lebih membawa maut.

Bentuk keburukan atau penderaan diri

Terdapat beberapa bentuk kemudaratan atau kecederaan diri, misalnya:
  • Buat sayatan atau calar pada bahagian badan menggunakan objek tajam
  • Membakar bahagian badan menggunakan mancis atau rokok
  • Mengukir perkataan atau simbol tertentu pada kulit badan
  • Memukul diri, termasuk menumbuk atau memukul kepala
  • Menusuk kulit dengan objek tajam
  • Meletakkan benda di bawah kulit
Tindakan mencederakan diri cenderung meninggalkan 'corak' pada kulit bahagian badan tertentu. Bahagian badan yang sering menjadi sasaran kecederaan diri adalah lengan, kaki, atau bahagian depan batang tubuh. Namun, tidak mustahil ada kawasan lain yang menjadi sasaran bahaya diri. Keburukan diri biasanya dilakukan di tempat persendirian. Penderita juga boleh melakukan tindakan mencederakan diri sendiri dengan lebih daripada satu kaedah di atas.

Apa sebenarnya yang menyebabkan kemudaratan diri?

Tidak ada jawapan yang mudah untuk apa yang menyebabkan orang menyakiti diri sendiri. Biasanya, orang yang melakukan kecederaan diri mempunyai kecenderungan berikut:
  • Kesukaran memahami atau menyatakan emosi
  • Tidak dapat melupakan trauma
  • Sukar mengatasi tekanan psikologi dengan cara yang sihat
  • Mengalami penolakan, kesepian, kekecewaan, atau kekeliruan dengan masalah kehidupan
Dalam beberapa kes, tingkah laku kecederaan diri juga boleh dikaitkan dengan pelbagai masalah psikologi, seperti:
  • Gangguan bipolar
  • Kemurungan
  • Penyalahgunaan dadah dan alkohol
  • Gangguan obsesif-kompulsif
Terdapat juga beberapa faktor risiko bahaya diri yang mungkin menyumbang. Beberapa faktor risiko ini, iaitu:
  • Trauma pada masa lalu
  • Keliru mengenai identiti dan orientasi seksualnya
  • Persekitaran sosial dan persahabatan
  • Umur, sering berlaku pada masa remaja atau dewasa muda
  • Jantina, dipercayai bahawa penderaan diri kebanyakan dilakukan oleh wanita
  • Menderita gangguan mental atau penyalahgunaan dadah dan alkohol

Menolong orang yang melakukan kerosakan diri

Empati sangat diperlukan dalam menolong mereka yang paling dekat dengan anda yang melakukan penderaan dan kecederaan diri. Beberapa kemungkinan senario bahaya diri yang dilakukan oleh orang terdekat, iaitu:

1. Kanak-kanak yang mencederakan diri sendiri

Sekiranya kanak-kanak terperangkap dalam kecederaan diri, menghukum mereka bukanlah jalan penyelesaian dan tidak akan menyelesaikan masalahnya. Sebagai langkah pertama, sampaikan dengan penuh kasih sayang bahawa dia sangat bermakna bagi anda, dan bahawa anda selalu menyayanginya. Kemudian, anda boleh segera membuat temu janji dengan pakar pediatrik atau doktor keluarga anda. Anda juga mungkin memerlukan rujukan supaya anak anda dapat dibantu oleh psikiatri. Sekiranya doktor memberikan rawatan untuk menyelesaikan masalah anak kecil anda, anda mesti selalu menyokongnya agar 'bebas' dari jerat diri.

2. Kawan yang melakukan penderaan terhadap diri sendiri

Sekiranya anda tahu rakan anda mencederakan dirinya sendiri, anda boleh mencadangkan agar berjumpa dengan psikiatri, walaupun pada awalnya sebilangan orang mungkin tidak mahu mendapatkan bantuan profesional. Beritahu dia bahawa anda sudah bersedia jika ada sesuatu yang ingin diceritakannya dan sentiasa menyokongnya untuk menjalani terapi daripada doktor.

3. Sekiranya anda mencederakan diri sendiri

Sekiranya anda terjebak dalam bahaya diri, ketahuilah bahawa anda adalah orang yang sangat berharga. Kadang-kadang sukar untuk mempercayai betapa pentingnya anda. Tetapi ketahuilah, anda dikelilingi oleh orang-orang yang sangat mencintai anda. Kerana menyakiti diri sendiri adalah tindakan yang boleh membahayakan diri sendiri, anda boleh mencuba petua berikut untuk menghentikan kemudaratan diri:
  • Segera cari gangguan, termasuk dengan menghubungi orang yang anda sayangi ketika anda berfikir tentang bahaya diri
  • Gunakan rawatan diri, seperti mandi air hangat, mendengar lagu yang menenangkan, dan tidur di bawah selimut hangat
  • Ikuti kelas yoga untuk membantu mengawal tekanan
  • Lepaskan kemarahan dengan cara yang tidak berbahaya, seperti kertas koyak atau belon
  • Luahkan perasaan anda dengan menulis
  • Menonton filem sedih sehingga anda dapat melepaskan emosi anda dengan menangis
  • Sentiasa berhubung dengan orang tersayang
  • Mencari bantuan profesional, yang kini sangat mudah dicari
[[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Merugikan diri adalah tindakan membahayakan diri sendiri yang berbahaya. Menolong orang yang terjebak dalam bahaya diri mesti disertai dengan empati dan tanpa pertimbangan. Sekiranya anda melakukan tindakan ini, segera berjumpa dengan pakar psikiatri.