Demotivasi adalah keadaan yang berlaku ketika seseorang mula kehilangan motivasi untuk melakukan sesuatu, seperti pekerjaan atau sekolah. Dalam beberapa kes, sikap ini boleh memberi kesan negatif kepada kehidupan mereka yang mengalaminya. Bagaimana keadaan ini boleh berlaku?
Apa itu demotivasi?
Sebelum membincangkan sebab-sebab demotivasi, ada baiknya anda memahami terlebih dahulu apa itu motivasi. Motivasi adalah mindset yang mendorong anda untuk mencapai matlamat tertentu. Demotivasi adalah kebalikan dari motivasi. Apabila anda mengalami keadaan ini, anda merasa kehilangan semangat untuk melakukan tugas atau mencapai matlamat yang telah ditetapkan sebelumnya.
Penyebab demotivasi biasa
Pelbagai faktor boleh menjadi penyebab demotivasi. Sebagai contoh, di tempat kerja, keadaan ini boleh berlaku kerana kurangnya kepercayaan dari atasan atau pelanggan, tidak dapat memberikan kemampuan terbaik, kerana beban kerja terlalu berat. Secara umum, berikut adalah beberapa faktor yang secara amnya menyebabkan seseorang mengalami demotivasi:
Keinginan untuk mengelakkan cabaran sukar boleh membuat anda kehilangan motivasi. Bagi sesetengah orang, cabaran sukar dapat mencetuskan kekecewaan, jadi mereka memilih untuk menghindarinya.
Keraguan diri boleh mendorong anda untuk melakukan sesuatu. Hasilnya, anda akan menunda-nunda dan sukar untuk mula mengusahakannya.
Tidak mempunyai sasaran atau matlamat yang ingin dicapai
Demotivasi sering timbul apabila anda tidak mempunyai matlamat atau sasaran untuk dicapai dalam hidup. Keadaan ini umumnya berlaku apabila anda menganggap kerja sebagai kewajipan sahaja.
Terharu dengan tugas yang diberikan
Demotivasi timbul apabila anda merasa tidak dapat menyelesaikan tumpukan kerja. Kehilangan motivasi ini biasanya timbul kerana anda merasa tidak dapat menyelesaikannya. Akibatnya, anda lebih suka menunda-nunda, bahkan tidak mempunyai niat untuk melakukannya.
Masalah kesihatan mental seperti kemurungan berpotensi membuat anda kehilangan motivasi untuk melakukan apa sahaja. Selain daripada kemurungan, keadaan lain yang dapat mempengaruhi tahap motivasi anda adalah kegelisahan. Punca demotivasi pada setiap orang boleh berbeza antara satu sama lain. Sekiranya keadaan ini mula memberi kesan buruk kepada kehidupan anda, segera berjumpa dengan psikiatri atau psikologi untuk mendapatkan rawatan.
Bagaimana memulihkan motivasi yang hilang?
Untuk memulihkan motivasi yang hilang, beberapa tindakan dapat dilakukan. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi demotivasi, termasuk:
1. Bertindak seolah-olah bermotivasi
Salah satu cara untuk mengatasi demotivasi adalah bertindak seperti anda termotivasi. Tindakan ini dapat membantu mengubah emosi negatif dalam diri anda dan meningkatkan motivasi anda untuk melakukan sesuatu.
2. Lawan pemikiran negatif
Fikiran negatif seperti merasa tidak dapat menyelesaikan kerja boleh menyebabkan demotivasi. Untuk mengatasinya, cubalah melawan pemikiran ini dan menggantinya dengan pemikiran yang lebih positif. Apabila anda berfikir secara positif, anda akan mempunyai motivasi untuk mencapai pencapaian tertentu.
3. Memohon belas kasihan diri
Mengamalkan sikap belas kasihan diri dapat membantu mengatasi demotivasi. Menurut penyelidikan, belas kasihan diri dapat membantu seseorang pulih dari kegagalan dan meningkatkan motivasi.
4. Memohon rawatan diri
Atasi tekanan dengan berlatih meditasi Untuk memulihkan motivasi yang hilang, anda dapat menjaga diri dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Beberapa gaya hidup sihat yang boleh dilakukan, termasuk:
- Rehat yang mencukupi
- Bersenam secara berkala
- Pengambilan makanan berkhasiat yang sihat
- Gunakan kaedah mengatasi masalah tekanan
- Luangkan masa untuk berehat dan bersenang-senang
- Elakkan tabiat tidak sihat seperti merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan
5. Berunding dengan profesional
Pakar perundingan profesional seperti psikologi dan psikiatri dapat membantu memulihkan motivasi yang hilang. Sekiranya keadaan anda adalah akibat masalah kesihatan mental tertentu, anda mungkin diminta untuk melakukan terapi, minum ubat, atau kombinasi keduanya. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Demotivasi adalah keadaan yang berlaku apabila anda kehilangan motivasi atau semangat untuk melakukan sesuatu dan mencapai tujuan tertentu. Keadaan ini boleh dicetuskan oleh pelbagai faktor, dari keraguan diri hingga kesan masalah kesihatan mental. Sekiranya keadaan ini mula memberi kesan besar kepada kehidupan anda, segera berjumpa doktor. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai demotivasi dan bagaimana menanganinya dengan tepat, tanyakan terus kepada doktor anda mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
Demotivasi timbul apabila anda merasa tidak dapat menyelesaikan tumpukan kerja. Kehilangan motivasi ini biasanya timbul kerana anda merasa tidak dapat menyelesaikannya. Akibatnya, anda lebih suka menunda-nunda, bahkan tidak mempunyai niat untuk melakukannya. 
Atasi tekanan dengan berlatih meditasi Untuk memulihkan motivasi yang hilang, anda dapat menjaga diri dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Beberapa gaya hidup sihat yang boleh dilakukan, termasuk: 
