Kesihatan

Limonene dalam Buah Jeruk, Ketahui Potensi Manfaat untuk Kesihatan

Selain vitamin C, buah sitrus mengandungi pelbagai nutrien dan sebatian yang bermanfaat untuk tubuh. Salah satu sebatian dalam buah sitrus, tepat pada kulit, adalah limonena. Limonene yang mempunyai aroma khas juga menawarkan manfaat kesihatan yang berpotensi. Ketahui lebih lanjut mengenai limonena.

Ketahui apa itu limonena

Limonene adalah sebatian yang terdapat di kulit buah sitrus, seperti lemon, jeruk, jeruk mandarin, dan limau. Limonene terutama tertumpu pada kulit buah sitrus - yang membentuk sekitar 97% minyak pati dalam kulit buah. Limonene tergolong dalam sekumpulan sebatian yang disebut terpenes. Terpenes adalah sekumpulan sebatian aromatik yang dipercayai mempunyai pelbagai potensi manfaat kesihatan. Anggota terpene lain termasuk pinene dalam cemara dan kemangi, linalool dalam lavender, dan myccene dalam serai. Limonene juga dikenali sebagai D-limonene. Tetapi penting untuk diingat, D-limonene berbeza dengan L-limonene yang merupakan kandungan dalam minyak pudina. Selain itu, seperti saudara kandungnya dalam kelompok terpene, limonena juga dipercayai mempunyai anti-inflamasi, antioksidan, antistress, dan aktiviti perlindungan terhadap penyakit. Limonene juga tersedia dalam bentuk suplemen, yang boleh anda bincangkan dengan doktor anda mengenai penggunaannya.

Potensi faedah limonena untuk kesihatan

Limonene dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan yang berpotensi, misalnya:

1. Mempunyai kesan antioksidan

Limonene dilaporkan mempunyai kesan antioksidan. Sebagai antioksidan, limonena membantu mengurangkan kerosakan sel yang disebabkan oleh aktiviti radikal bebas. Pengumpulan radikal bebas dapat mencetuskan tekanan oksidatif yang kemudian menyebabkan keradangan dan penyakit.

2. Melegakan keradangan

Limonene juga dikatakan mempunyai sifat anti-radang - sehingga dapat membantu mengurangkan keradangan dan tanda-tanda keradangan seperti yang berkaitan dengan osteoartritis. Tabung uji pada sel tulang rawan manusia melaporkan bahawa limonena dapat mengurangkan pengeluaran nitrogen oksida. Nitrogen oksida adalah molekul yang berperanan dalam penanda keradangan.

3. Menjaga kesihatan jantung

Limonene berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengawal faktor risiko, seperti kadar kolesterol, gula darah, dan trigliserida. Kajian haiwan menunjukkan bahawa limonena dapat mengurangkan kolesterol jahat atau LDL, gula darah puasa, trigliserida, dan simpanan lemak di hati. Walaupun menarik, penyelidikan manusia diperlukan untuk mengesahkan premis manfaat jantung limonena.

4. Menurunkan risiko barah

Sebagai tambahan kepada kesan antioksidan dan anti-radang, limonena juga memberikan kesan antikanker yang berpotensi. Kajian di Pemakanan dan Kanser melaporkan bahawa responden yang mengonsumsi kulit buah sitrus mempunyai risiko terkena barah kulit berbanding dengan responden yang hanya memakan buah dan airnya. Penyelidikan pada tikus juga menunjukkan bahawa suplemen limonena dapat melawan jenis kanser lain, termasuk barah payudara. Penyelidikan lebih lanjut tentunya diperlukan untuk menyokong penemuan ini.

Keselamatan dan kesan sampingan limonena

Limonene dianggap selamat untuk dimakan dengan risiko kecil kesan sampingan. Pentadbiran Makanan dan Dadah AS, FDA, mengiktiraf limonena sebagai agen perasa dan bahan tambahan makanan yang selamat. Kesan sampingan limonena yang dilaporkan termasuk sakit perut dan refluks asid gastrik. Minyak pati limonena dan sitrus dilaporkan menyebabkan kerengsaan ketika digunakan pada kulit. Untuk itu, jika anda ingin menggunakan minyak pati, anda mesti melarutkannya dengan minyak pelarut seperti minyak alpukat, minyak zaitun, atau minyak kelapa. Limonene juga boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk menilai keselamatan suplemen limonena. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mengambil suplemen limonena. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Limonene adalah sebatian yang terdapat di kulit buah sitrus seperti lemon dan oren. Limonene menawarkan begitu banyak faedah yang berpotensi dan juga tersedia dalam bentuk tambahan. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai limonena, anda boleh tanya doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Aplikasi SehatQ boleh dimuat turun secara percuma di Appstore dan Playstore yang memberikan maklumat hidup sihat yang boleh dipercayai.