Kesihatan

Apa itu Inositol? Lihat pelbagai faedah untuk kesihatan

Terdapat banyak jenis nutrien yang kita makan dari tumbuh-tumbuhan. Salah satu yang mungkin tidak biasa bagi banyak orang adalah inositol, sejenis alkohol gula yang juga terkandung di dalam badan dan juga boleh didapati dalam bentuk suplemen. Ketahui apa itu inositol dan faedah yang ditawarkannya.

Apa itu inositol?

Inositol adalah sejenis alkohol gula yang sudah terkandung di dalam badan. Inositol juga terdapat dalam pelbagai jenis makanan dan juga terdapat dalam bentuk makanan tambahan. Inositol sering dijuluki sebagai vitamin B8 walaupun sebenarnya bukan vitamin. Terdapat banyak bentuk molekul inositol - masing-masing mempunyai struktur yang serupa dengan glukosa. Inositol berperanan dalam pelbagai proses dalam tubuh sehingga telah mulai banyak dikaji mengenai manfaat kesihatannya. Inositol juga dilaporkan mempunyai kesan antioksidan yang dapat mengatasi kesan radikal bebas. Inositol membantu melawan kesan radikal bebas pada otak, aliran darah, dan tisu badan yang lain.

Potensi faedah inositol untuk kesihatan perubatan dan psikologi

Berikut adalah sebilangan besar manfaat kesihatan inositol yang berpotensi:

1. Mengurangkan kegelisahan

Inositol berperanan dalam mengurangkan kegelisahan Salah satu kelebihan potensi inositol adalah mengurangkan kegelisahan. Kesan ini ditawarkan oleh inositol kerana dapat mempengaruhi proses pengeluaran neurotransmitter, termasuk serotonin. Sebagai neurotransmitter, serotonin berperanan dalam menyampaikan maklumat dan mempengaruhi mood dan tingkah laku seseorang. Menurut kajian di Jurnal Psikiatri Amerika , inositol dapat mengurangkan keparahan serangan panik dan agoraphobia (takut tempat terbuka atau tempat awam) berbanding kumpulan plasebo. Laporan lain juga menyatakan bahawa pengambilan suplemen inositol dapat mengurangkan gejala OCD dan gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD). Penyelidikan lebih lanjut tentunya diperlukan untuk memperkuat premis faedah inositol.

2. Meningkatkan kepekaan insulin

Inositol juga berpotensi membantu mengawal gula darah dengan meningkatkan kepekaan insulin. Insulin adalah hormon yang penting dalam mengawal gula darah. Kemampuan tubuh yang terganggu untuk bertindak balas terhadap insulin dikaitkan dengan risiko sindrom metabolik seperti diabetes jenis 2. Satu kajian dalam jurnal Menopaus dilaporkan, pengambilan inositol membantu meningkatkan kepekaan insulin dan mengawal tekanan darah dan tahap kolesterol. Kajian ini dilakukan selama enam bulan yang melibatkan 80 wanita pascamenopause.

3. Melegakan simptom kemurungan

Selain berpotensi mengurangkan kegelisahan, inositol juga berpotensi untuk meredakan gejala kemurungan. Manfaat ini masih berkaitan dengan pengaruh inositol pada neurotransmitter di otak - jadi ia telah mula dikaji dalam rawatan kemurungan walaupun masih memerlukan penelitian yang lebih mendalam.

4. Meningkatkan kesuburan pada wanita dengan PCOS

Sindrom ovarium polikistik atau PCOS adalah sindrom yang berlaku apabila tubuh wanita menghasilkan hormon tertentu dalam tahap tinggi yang tidak normal. Wanita dengan PCOS mempunyai risiko tinggi untuk menghidap penyakit tertentu dan masalah kesuburan. Masalah dengan kepekaan insulin dikatakan salah satu penyebab penurunan kesuburan pada wanita dengan PCOS. Inositol juga telah dilaporkan dapat meningkatkan fungsi ovari dan meningkatkan kesuburan pada wanita dengan sindrom ini.

Manfaat berpotensi lain dari inositol

Inositol juga berpotensi untuk membantu menurunkan berat badan.Selain daripada empat sifat di atas, inositol juga berpotensi memberi manfaat untuk masalah lain, termasuk:
  • Membantu penurunan berat badan
  • Mengawal tahap kolesterol
  • Menurunkan tekanan darah pada wanita dengan PCOS

Sumber inositol yang boleh dimakan

Inositol terdapat dalam pelbagai makanan. Walau bagaimanapun, karbohidrat ini paling banyak dijumpai dalam biji kekacang, buah-buahan, dan biji-bijian. Kita biasanya mengambil inositol dari makanan kurang dari 1 gram hingga beberapa gram dalam satu hari. Inositol juga terkandung dalam makanan tambahan. Inositol dalam makanan tambahan biasanya merujuk kepada molekul myo-inositol. Myo-inositol membentuk sekitar 90% kandungan inositol dalam sel badan. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen inositol untuk tujuan apa pun. Berunding dengan doktor dapat mengelakkan risiko yang tidak diingini menggunakan suplemen ini. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Inositol adalah sejenis karbohidrat yang sudah terkandung di dalam badan dan boleh dimakan dari makanan dan makanan tambahan. Makanan tambahan Inositol menawarkan pelbagai kemungkinan manfaat kesihatan yang harus anda berjumpa dengan doktor sebelum menggunakannya. Sekiranya anda masih mempunyai soalan mengenai inositol, anda boleh tanya doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Aplikasi SehatQ tersedia secara percuma di Appstore dan Playstore yang memberikan maklumat hidup sihat yang boleh dipercayai.