Salah satu terapi kesihatan yang telah digunakan secara turun temurun adalah mandi air suam. Kaedah yang dikenali sebagai terapi air suam dilakukan dengan merendam beberapa lama untuk mendapatkan pelbagai manfaat kesihatan. Beberapa kelebihan terapi air suam yang cukup popular adalah peredaran darah dan mengurangkan kesakitan. Selain itu, terdapat juga anggapan bahawa terapi air suam menyembuhkan strok. Adakah betul?
Bolehkah terapi air suam menyembuhkan strok?
Tuntutan bahawa terapi air suam dapat menyembuhkan strok sebenarnya tidak betul. Berdasarkan bukti saintifik yang ada, terapi air suam yang dianggap bermanfaat untuk strok sebenarnya
mandian tangan, bukannya merendam dalam air suam.
Mandi tangan yang berasal dari Jepun. Kaedah ini digunakan oleh jururawat di hospital untuk membersihkan tangan pesakit sambil merendamnya di dalam air suam.
Mandi tangan menekankan urutan dan rangsangan panas yang menjadikannya lebih bermanfaat daripada kaedah pembersihan tangan tradisional. Melaporkan dari Everyday Health, sebuah kajian yang diterbitkan dalam Persidangan Antarabangsa American Stroke Association mendapati bahawa
mandian tangan dari Jepun, ditambah dengan perbualan, dapat membantu menyembuhkan strok. Kajian ini membandingkan 23 pesakit strok yang menerima
mandian tangan empat kali seminggu dengan 21 pesakit yang tidak menerimanya. Kumpulan pesakit yang menerima terapi air suam adalah:
mandian tangan merasakan peningkatan pergerakan tangan mereka, perbualan yang lebih positif, dan merasa lebih sihat. Sebaliknya, terapi air suam dalam bentuk mandi lebih banyak dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan strok daripada menyembuhkannya. Menurut satu kajian, mandi air hangat setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebanyak 28 peratus dan 26% strok. Pengurangan risiko penyakit kardiovaskular bahkan meningkat menjadi 35 peratus ketika air panas digunakan untuk mandi. Walau bagaimanapun, pengurangan risiko strok tidak berlaku dalam konteks ini. Oleh itu, berdasarkan beberapa kajian di atas, dapat dikatakan bahawa tuntutan terapi air suam untuk menyembuhkan strok tidak benar. [[Artikel berkaitan]]
Manfaat terapi air suam
Berikut adalah beberapa faedah sebenar terapi air suam yang anda dapat.
1. Menjaga kesihatan jantung
Terapi air suam dapat membantu menjaga kesihatan kardiovaskular. Namun, terlalu panas boleh memberi tekanan pada jantung, terutama jika anda pernah mengalami keadaan jantung sebelumnya. Oleh itu, pastikan air suam berada di antara 33.3-37.7 darjah Celsius. Merendam dalam air suam pada suhu ini dapat membantu melatih jantung dengan cara berdegup lebih cepat. Walau bagaimanapun, ingat bahawa suhu air melebihi 40 darjah boleh membahayakan anda.
2. Melegakan keadaan artritis dan fibromyalgia
Manfaat lain dari terapi air suam ialah membantu mengatasi kesakitan dan kekejangan akibat artritis dan fibromyalgia. Pakar mengesyorkan tab mandi panas untuk bersenam supaya anda dapat memperoleh faedah ini. Melaporkan dari Pakar Terapi Fizikal dan Cedera Denver, satu kajian menunjukkan bahawa mengikuti program senaman air suam dua atau tiga kali seminggu dapat mengurangkan kesakitan pada orang dengan arthritis dan fibromyalgia sebanyak 40 peratus dan meningkatkan fungsi fizikal.
3. Membantu melegakan pernafasan
Merendam dalam air suam hingga ke bahu dapat memberi manfaat pada keupayaan paru-paru dan pengambilan oksigen. Dalam kes ini, suhu dan tekanan air di dada dan paru-paru juga menyumbang. Air suam dapat membuat degupan jantung anda lebih cepat sehingga pengambilan oksigen meningkat. Selain itu, wap hangat juga dapat membantu membersihkan sinus dan dada anda sehingga dapat membantu melegakan pernafasan.
4. Sistem saraf yang sihat
Merendam seluruh badan semasa terapi air suam boleh memberi kesan yang baik pada sistem saraf, termasuk:
- Membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan
- Menenangkan sistem saraf.
- Meredakan tekanan dan kegelisahan dalam badan
- Meningkatkan mood.
5. Otot, tulang, dan sendi yang sihat
Terapi air suam dianggap dapat melegakan osteoartritis, walaupun tanpa kesan sampingan atau sekuel. Orang yang mengalami kesakitan pada otot, tulang, dan sendi, juga boleh melakukan terapi regangan dan pergerakan di air suam. Latihan ini dikatakan berkesan dalam meningkatkan daya tahan dengan risiko kecederaan kecil. Manfaat terapi air suam biasanya dapat dirasakan setelah berendam selama 20 minit. Anda juga disyorkan untuk minum sebelum dan sesudah melakukan terapi air suam agar badan sentiasa terhidrat. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.
