Kesihatan

Mengetahui Kepentingan Kesihatan Mental yang Terlalu Lupa

Kesihatan mental sering kali sekunder kerana kebanyakan orang mengutamakan kesihatan fizikal dan tidak mengetahui kepentingan kesihatan mental. Sebenarnya, kedua-duanya mempunyai peranan penting dalam kehidupan kita. Selain menyebabkan gangguan jiwa, kesihatan mental yang tidak dipertimbangkan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal. Akibatnya, risiko seseorang terhadap penyakit atau keadaan tertentu meningkat kerana kesihatan mental yang buruk. Memahami pentingnya kesihatan mental diharapkan dapat membantu kita termotivasi dalam memeliharanya. Oleh itu, marilah kita sama-sama memahami kepentingan kesihatan mental.

Sebab mengapa kesihatan mental penting

Menjaga kesihatan mental bukan sahaja mencegah gangguan mental, tetapi juga menjadikan anda sejahtera dan dapat berfungsi dengan baik di persekitaran. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), ada empat kriteria yang menjadi tanda menjaga kesihatan mental, iaitu:
  • Dapat mengatasi pelbagai tekanan dan masalah hidup
  • Mampu bekerja secara produktif
  • Boleh meneroka potensi anda
  • Memberi sumbangan kepada masyarakat sekitar.
Di samping itu, masih ada beberapa syarat yang menunjukkan bahawa kesihatan mental anda terjaga, seperti dikelilingi oleh rasa optimis, yakin ketika bertemu orang baru, tidak menyalahkan diri sendiri untuk merasa bangga dengan sesuatu yang anda miliki. Sebenarnya, WHO menggambarkan kesihatan sebagai unit yang merangkumi fizikal, mental dan kesejahteraan. Itulah sebabnya kita tidak boleh memandang rendah kepentingan kesihatan mental. Berikut adalah sebab-sebab pentingnya kesihatan mental yang perlu kita fahami bersama:

1. Menurunkan risiko gangguan kecemasan

Dengan memperhatikan pentingnya kesihatan mental, masalah mental yang biasa dapat dielakkan, termasuk gangguan kecemasan yang dialami oleh banyak orang. Hidup dalam bayangan kegelisahan tentu tidak menyeronokkan. Gangguan kecemasan adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap tekanan. Gangguan ini bukan sahaja memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental, tetapi juga kesihatan fizikal. Buktinya, gangguan kecemasan boleh menyebabkan sakit kepala, degupan jantung dan pernafasan yang cepat, ketegangan otot, sehingga berpeluh berlebihan. Itulah sebabnya anda perlu memahami pentingnya kesihatan mental agar gangguan mental seperti ini dapat dielakkan atau diatasi.

2. Menjaga suasana ceria

Apabila kesihatan mental diabaikan, suasana hati akan merosot. Terdapat begitu banyak gangguan mental yang boleh menyebabkan perubahan mood, seperti bipolar, dysthymia (jenis kemurungan lain), gangguan kemurungan utama, dan gangguan keperibadian. Sekiranya kesihatan mental sentiasa dijaga, pelbagai jenis gangguan mental di atas dapat dicegah. Suasana tidak akan berubah-ubah. Inilah sebab mengapa penting untuk menjaga kesihatan mental yang baik.

3. Meningkatkan kesejahteraan

Dalam satu kajian, terbukti bahawa kesihatan mental yang baik dan terjaga dapat mempengaruhi kesejahteraan dalam pelbagai aspek. Bermula dari kesejahteraan ekonomi, pekerjaan, kesihatan fizikal, hingga pendidikan. Kajian ini juga menjelaskan keadaan sebaliknya, iaitu bahawa kesihatan mental seseorang yang lemah dapat mempengaruhi keadaan ekonomi dan sosialnya.

4. Mencegah penyakit

Seperti disebutkan sebelumnya, kesihatan mental yang baik dapat mencegah penyakit. Pelbagai kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami tekanan jiwa mempunyai risiko 32 peratus lebih tinggi untuk mati akibat barah. Di samping itu, gangguan mental seperti kemurungan sering dikaitkan dengan penyakit jantung koronari. Sebaliknya, skizofrenia dapat meningkatkan kematian akibat penyakit jantung. Gangguan mental ini juga dianggap dapat meningkatkan risiko kematian akibat masalah pernafasan hingga tiga kali. Pakar percaya bahawa orang dengan kesihatan mental yang buruk sukar untuk melanggar kebiasaan tidak sihat, seperti merokok, minum alkohol, dan makan makanan yang tidak sihat. Ini kemudian meningkatkan risiko penyakit mematikan, seperti barah dan penyakit jantung.

Kerugian kerana kesihatan mental tidak dijaga

Jangan lupa pentingnya kesihatan mental! Banyak komplikasi boleh berlaku kerana kesihatan mental yang buruk. Kerugian ini boleh memberi kesan negatif kepada kehidupan seseorang. Berikut adalah beberapa kelemahan yang boleh terjadi jika seseorang mengabaikan kepentingan kesihatan mental:
  • Tidak gembira
  • Sukar untuk menikmati kehidupan
  • Hubungan dengan rakan atau rakan menjadi terputus
  • Pengasingan sosial
  • Mematuhi gaya hidup yang tidak sihat (merokok dan alkohol)
  • Hilang pelajaran di sekolah
  • Masalah kewangan
  • Kemiskinan
  • Merugikan diri (termasuk bunuh diri)
  • Sistem imun yang lemah (menyukarkan pencegahan jangkitan)
  • Kemunculan penyakit jantung dan keadaan perubatan berbahaya yang lain.
Sekiranya anda memberi perhatian, kerugian yang disebabkan oleh kesihatan mental yang buruk sangat berbahaya. Bukan hanya untuk kesihatan, tetapi juga untuk kehidupan secara umum. Untuk menantinya, ada banyak cara pencegahan yang dapat kita lakukan untuk menjaga kestabilan mental.

Cara menjaga kesihatan mental

Kepentingan kesihatan mental untuk kita semua Terdapat pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan mental anda. Kaedah ini merangkumi:
  • Belajar menghormati diri sendiri
  • Menjaga badan yang sihat dengan menjalani gaya hidup sihat
  • Sentiasa berhubung dengan orang baik, termasuk keluarga
  • Melakukan perkara yang baik untuk orang lain
  • Belajar menangani dan mengawal tekanan dalam minda
  • Lakukan aktiviti yang menenangkan fikiran (meditasi atau yoga)
  • Elakkan pengambilan alkohol dan ubat-ubatan haram.
Apa yang tidak boleh dilupakan dari kaedah pencegahan ini adalah meminta pertolongan apabila anda tidak boleh berjuang sendirian. Jangan takut untuk meminta bantuan rakan, keluarga, atau orang lain yang dipercayai. Sekiranya perlu, berjumpa doktor atau psikiatri untuk mendapatkan bantuan profesional. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ:

Itulah pentingnya kesihatan mental yang memberi kesan besar kepada kehidupan. Mulai sekarang, seimbangkan rawatan anda dalam menjaga kesihatan mental dan fizikal. Kedua-duanya sama penting untuk mencapai kejayaan dalam hidup. Sekiranya anda atau saudara mara mempunyai gangguan mental, jangan ragu untuk menawarkan pertolongan. Sekiranya perlu, bawa mereka ke doktor atau psikiatri untuk mendapatkan bantuan profesional.