Kesihatan

8 Faedah Menyanyi untuk Kesihatan Mental dan Fizikal

Terdapat banyak kajian yang mengatakan bahawa faedah menyanyi sangat baik, terutama untuk kesihatan mental. Terutamanya, ketika menyanyi dilakukan bersama-sama dengan orang lain dalam satu kumpulan. Nampaknya, faedah menyanyi dapat meningkat mood dan juga menguruskan emosi dengan lebih baik. Apabila nyanyian dilakukan bersama dalam satu kumpulan, ikatan dibina dengan orang-orang dalam kumpulan itu. Pengalaman ini sangat positif, terutama bagi orang yang menghadapi pelbagai gangguan psikologi.

Faedah menyanyi dalam kumpulan

Penemuan ini berpunca dari kajian peserta di The Sing Your Heart Out (SYHO) di UK. Ini adalah komuniti bengkel menyanyi untuk orang yang mempunyai masalah mental tetapi juga terbuka untuk sesiapa sahaja. Pemuzik profesional mengetuai kumpulan dan tawaran bengkel selama 90 minit secara percuma. Hasilnya, faedah menyanyi dalam kumpulan dirasakan dalam pelbagai aspek, seperti:
  • Peredaran oksigen ke otak

Semasa menyanyi, seseorang akan bernafas dengan cara yang berbeza. Sama ada lebih mendalam atau mengikut irama muzik dan lagu yang dinyanyikan. Aktiviti ini akan menjadikan peredaran oksigen ke otak lebih lancar.
  • Membina ikatan

Manfaat menyanyi dalam kumpulan juga dapat membina ikatan dengan peserta di dalamnya. Pengalaman menyanyi sangat positif dan membuat orang yang mempunyai masalah mental merasa seperti mereka telah mencapai sesuatu. Bukan itu sahaja, kegelisahan yang berlebihan dapat dikurangkan secara semula jadi. Orang akan terbiasa dengan situasi sosial.
  • Suasana yang lebih baik

Menariknya, faedah menyanyi juga menjadikan orang yang mengalami masalah mental merasa lebih baik dan bahagia, malah berterusan sehingga keesokan harinya. Apabila peserta kumpulan SYHO ini bertemu setiap minggu, mereka merasa lebih berguna dan mood mereka semakin baik.
  • Ekspresi emosi

Peserta di bengkel Penyanyi ini juga mengaku dapat mengekspresikan emosi mereka dengan lebih baik. Nyanyian adalah satu bentuk komunikasi, terutama kerana ia dilakukan bersama dalam persekitaran yang saling menyokong.
  • Mengurangkan kemurungan dan kegelisahan

Peserta yang menyertai SYHO tidak merasakan tekanan kerana bukan kemampuan muzik mereka yang diambil kira. Sebaliknya, mereka datang ke bengkel ini sebagai sebahagian daripada aktiviti mingguan yang menyeronokkan. Tidak ada sasaran seperti ketika kumpulan koir berlatih sebelum perlumbaan. Peserta yang menyertai SYHO merasakan bahawa semua aktiviti sangat menyeronokkan. Malah, ada yang menyebutnya sebagai penyelamat hidup yang menjadikan mereka "waras". Keyakinan diri dan kemahiran sosial peserta juga meningkat.
  • Merangsang tindak balas imun

Mungkin faedah menyanyi yang satu ini tidak masuk akal. Tetapi menurut kajian, faedah menyanyi dapat merangsang daya tahan tubuh! Kajian dari tahun 2004 menerangkan kesan nyanyian dan kesan mendengar lagu. Para peserta diminta untuk menyanyi atau hanya mendengar lagu. Hasilnya, mereka yang menyanyi dapat meningkatkan kadar imunoglobulin A, antibodi yang dapat mencegah jangkitan.
  • Meningkatkan fungsi paru-paru

Manfaat lain dari menyanyi adalah meningkatkan fungsi paru-paru. Kerana, nyanyian melibatkan teknik pernafasan mendalam dan melatih otot di saluran pernafasan. Ia dipercayai bermanfaat untuk paru-paru.
  • Mampu melancarkan ucapan pada pesakit dengan keadaan perubatan tertentu

Sejumlah pakar telah menyiasat faedah menyanyi untuk pertuturan pada orang yang mempunyai masalah neurologi. Akibatnya, para pakar mendapati bahawa faedah menyanyi dapat meningkatkan kemahiran bertutur pada orang dengan autisme, penyakit Parkinson, gagap, hingga afasia. Gabungan tempo, irama, melodi, lirik, dan instrumen dalam membuat lagu mood orang yang menyanyikannya terbawa. Walaupun, mood ia menjadi lebih baik tanpa mengira jenis lagu yang dinyanyikan. Sebut saja lagu dengan lirik yang membawa pesan inspirasi, maka dapat membuatnya mood dan memberi inspirasi kepada orang yang menyanyikannya. Bukan hanya itu, ada melodi tertentu yang membangkitkan emosi sehingga orang yang mempunyai masalah mental dapat meluahkan apa yang mereka rasakan. [[Artikel berkaitan]]

Bolehkah nyanyian menjadi terapi untuk masalah mental?

Walaupun terdapat banyak faedah menyanyi untuk kesihatan mental, ia berbeza dengan terapi muzik yang diaplikasikan secara klinikal. Tujuan bengkel sejenis SYHO bukan untuk merawat simptom masalah mental, melainkan memberi tempat kepada para peserta untuk menikmati kehidupan mereka, tanpa mengira penyakit mereka. Menyanyi secara berkumpulan adalah tempat bagi setiap orang yang mempunyai masalah mental untuk menafsirkannya mengikut versi mereka sendiri. Ada orang yang hanya melihatnya sebagai aktiviti yang menyeronokkan, peluang untuk berkongsi hobi, atau bahkan aktiviti yang sangat dinantikan untuk mengekalkan kestabilan mood mereka. Terapi muzik seperti menyanyi boleh menjadi terapi pelengkap bagi seseorang untuk mempunyai kualiti hidup yang lebih baik, terutama dalam proses pemulihan. Walau bagaimanapun, jenis rawatan untuk setiap masalah mental mesti disesuaikan dengan keadaan setiap individu.