Terdapat pelbagai sebab yang membuat seseorang mengalami tekanan. Pelbagai peristiwa yang mencetuskan tekanan, baik secara luaran dan dalaman, disebut sebagai tekanan. Apabila anda mengalami tekanan, ini adalah tindak balas biologi semula jadi tubuh terhadap situasi tekanan atau pelbagai jenis tekanan. Penting untuk memahami pelbagai jenis tekanan ini. Dengan memahaminya, anda dapat mengenal pasti punca tekanan yang anda alami. Jadi, anda boleh mengambil langkah antisipatif untuk menghilangkan tekanan dan mengurangkan kesan sampingan yang disebabkan oleh masalah ini.
Tekanan adalah penyebab tekanan
Tekanan adalah reaksi seseorang secara fizikal dan emosi yang berlaku apabila terdapat perubahan dalam persekitaran yang memerlukan seseorang menyesuaikan diri. Perlu diingat, tekanan dan tekanan adalah dua keadaan yang berbeza tetapi boleh bersilang. Tekanan adalah peristiwa atau keadaan luaran yang boleh membuat penghidap merasa terancam atau berbahaya. Secara amnya, stres sering menjadi penyebab tekanan bagi sesetengah orang. Tubuh boleh bertindak balas terhadap stres secara berbeza bergantung pada penyebab tekanan, lamanya tekanan berada, dan jenis tekanan yang dihidapinya.
Jenis-Jenistekanan
Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, stres dalam kehidupan manusia terbahagi kepada:
- Tekanan fizikal
- Tekanan psikologi
- Tekanan sosio-budaya.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pelbagai tekanan di atas, berikut adalah penjelasan yang dapat anda lihat.
1. Tekanan fizikal
Tekanan fizikal atau tekanan fizikal adalah keadaan fizikal yang membuat seseorang mengalami tekanan. Punca tekanan ini boleh menjadi sakit, keletihan fizikal, atau jenis penyakit yang menyebabkan anda merasa tertekan dan tertekan.
2. Tekanan psikologi
Tekanan psikologi adalah keadaan psikologi atau psikologi yang membuat anda mengalami tekanan. Punca tekanan ini boleh menjadi patah hati, konflik, dendam, cemburu, atau pelbagai jenis konflik dalaman yang lain.
3. Tekanan sosio-budaya
Tekanan sosio-budaya umumnya berasal dari keadaan sosial dan persekitaran yang mencetuskan kemunculan tekanan pada seseorang. Terdapat beberapa kategori tekanan sosial-budaya, termasuk persaraan, pemberhentian kerja, pengangguran, perceraian, dan sebilangan keadaan luaran yang boleh menyebabkan seseorang mengalami tekanan.
Reaksi badan terhadap tekanan
Apabila badan mengalami tekanan disebabkan oleh pelbagai jenis tekanan, kelenjar hipotalamus di pangkal otak bertindak balas dengan menghasilkan pelbagai hormon, termasuk hormon kortisol dan adrenalin. Berikut adalah penjelasan mengenai dua hormon ini:
1. Hormon kortisol
Kortisol adalah hormon stres utama yang memainkan peranan penting ketika anda berhadapan dengan pelbagai tekanan. Hormon ini pada dasarnya berfungsi untuk:
- Meningkatkan jumlah glukosa dalam aliran darah
- Membantu otak menggunakan glukosa dengan lebih berkesan
- Meningkatkan kebolehcapaian bahan yang membantu proses pembaikan tisu
- Mengubah tindak balas sistem imun
- Mempengaruhi sistem pembiakan dan menyebabkan gangguan seperti haid tidak teratur, penurunan nafsu seks, mati pucuk, dan penurunan pengeluaran sperma
- Mempengaruhi bahagian otak yang mengawal ketakutan
Hormon kortisol dapat membantu anda menangani situasi tekanan dengan lebih berkesan. Walau bagaimanapun, jika tekanan tidak dapat dikendalikan dengan betul dan tahap kortisol tetap tinggi untuk jangka masa yang panjang, keadaan ini boleh menyebabkan masalah, seperti:
- Penambahan berat badan
- Gangguan tidur
- Kurang tenaga
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes jenis 2
- Osteoporosis
- Hilang ingatan
- Sistem kekebalan tubuh yang lemah menjadikan anda lebih mudah terkena pelbagai penyakit.
Di samping itu, kadar hormon kortisol yang tinggi dapat menyebabkan masalah psikologi, seperti kegelisahan dan kebimbangan yang berlebihan. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, keadaan ini boleh menyebabkan gangguan psikiatri yang serius.
2. Hormon adrenalin
Selain hormon kortisol, tubuh juga menghasilkan hormon adrenalin sebagai tindak balas terhadap pelbagai tekanan. Pada dasarnya hormon ini berfungsi untuk:
- Meningkatkan kadar denyutan jantung dan pernafasan
- Memudahkan otot menyerap glukosa
- Menggalakkan aliran darah ke otot
- Merangsang pengeluaran peluh
- Menghambat pengeluaran insulin.
Namun, peningkatan adrenalin secara berkala kerana tekanan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, seperti:
- Kerosakan saluran darah
- Hipertensi atau tekanan darah tinggi
- Sakit kepala
- Meningkatkan risiko serangan jantung dan strok
- Risau
- Insomnia
- Penambahan berat badan.
Jenis tekanan yang disebabkan oleh tekanan
Tekanan boleh menyebabkan tekanan yang terbahagi kepada tiga jenis. Setiap jenis mempunyai ciri, gejala, dan jangka masa yang berbeza. Inilah penjelasannya.
1. Tekanan akut
Tekanan akut adalah jenis tekanan yang paling biasa. Ini berlaku kerana tekanan dan keinginan dari dalam. Tekanan jenis ini tidak berbahaya, tetapi terlalu banyak tekanan juga melelahkan. Gejala tekanan akut boleh merangkumi melakukan kerja dengan sengaja menjelang tarikh akhir, kehilangan peluang, untuk melakukan perkara-perkara cuai lain. Tekanan jenis ini cenderung hilang dengan cepat dan lebih mudah dikendalikan atau diuruskan sendiri.
2. Tekanan akut episodik
Sekiranya seseorang sering mengalami tekanan akut berulang kali sehingga hidupnya tidak teratur, selalu terburu-buru, dan selalu terlambat, ini diklasifikasikan sebagai tekanan akut episodik. Gejala yang muncul pada orang dengan stres jenis ini biasanya termasuk ketegangan di kepala, migrain, darah tinggi, sakit dada, dan penyakit jantung. Tekanan jenis ini memerlukan pertolongan profesional yang perlu ditanggung selama beberapa bulan.
3. Tekanan kronik
Tekanan kronik adalah keadaan tekanan yang cukup berbahaya kerana boleh merosakkan tubuh, minda, dan kehidupan seseorang. Biasanya, tekanan kronik berlaku kerana kejadian traumatik pada masa kanak-kanak yang diinternalisasi dan terus sakit ketika diingati. Ini boleh memberi kesan kepada keperibadian seseorang. Oleh itu, jika anda atau saudara-mara menunjukkan gejala tekanan kronik, ini harus ditangani dengan betul dengan bantuan profesional. [[artikel yang berkaitan]] Dalam usaha untuk mengelakkan masalah kesihatan yang disebabkan oleh pelbagai tekanan, anda dapat belajar mengurus tekanan yang anda alami, misalnya dengan bersenam, bertafakur, bercuti, dan sebagainya. Sekiranya tekanan masih menghantui anda, anda boleh berjumpa pakar psikologi untuk mencari jalan keluar.
