Kesihatan

7 Kebaikan Lemon Selain Berat Badan

Limau dipercayai buah sitrus yang dapat menurunkan berat badan. Tetapi memang, rasanya yang sangat masam mungkin tidak boleh ditoleransi oleh lidah anda. Itulah sebabnya, banyak orang mencampurkannya dengan air, untuk mendapatkan manfaat kesihatannya. Bercakap mengenai limau dan faedahnya dalam menurunkan berat badan, adakah dunia perubatan dan pakar juga bersetuju dengan tuntutan itu? Mari kita ketahui kelebihan limau dalam menurunkan berat badan dan banyak lagi khasiat limau nipis di sini.

Khasiat limau nipis untuk menurunkan berat badan

Lemon Menurunkan berat badan tidak mudah. Terdapat banyak faktor yang perlu dilakukan, untuk mendapatkannya tujuan badan yang selalu diinginkan. Salah satunya ialah memakan buah seperti limau. Ternyata, benar bahawa limau boleh membantu menurunkan berat badan. Pakar percaya, asid sitrik yang terkandung dalam limau dapat meningkatkan metabolisme, sehingga lebih banyak kalori dan lemak dibakar. Namun, pengambilan limau sahaja tidak mencukupi. Membuat jadual senaman yang teratur juga merupakan faktor penting dalam menurunkan berat badan anda. Jadi, tidak ada salahnya mencuba limau sambil meningkatkan aktiviti fizikal! Untuk mendapatkan khasiat limau dalam menurunkan berat badan, anda disarankan minum air yang telah dicampurkan dengan limau pada waktu pagi, atau minum sebiji limau nipis sebelum makan.

Kandungan nutrien limau

Walaupun saiznya kecil, kandungan nutrien limau tidak boleh dipandang rendah. Sebenarnya, banyak manfaat limau berasal dari kandungan khasiatnya yang luar biasa. Menurut A.S. Jabatan Pertanian (USDA), sebiji limau seberat 67 gram mengandungi nutrien ini:
  • Kalori: 20
  • Karbohidrat: 7 gram
  • Protein: 0.5 gram
  • Lemak: 0.1 gram
  • Serat: 1.9 gram
  • Vitamin C: 22 peratus daripada kadar kecukupan pemakanan (RDA)
  • Besi: 2 peratus daripada RDA
  • Kalsium: 2 peratus daripada RDA
  • Vitamin B6: 2 peratus daripada RDA
  • Vitamin B1 (tiamin): 2 peratus daripada RDA
  • Kalium (kalium): 1 peratus daripada RDA.

Manfaat lain dari limau yang amat disayangkan

Lemon Walaupun "merasai" manfaat limau nipis untuk menurunkan berat badan, anda juga dapat memperoleh manfaat limau yang lain. Kerana, selain membantu menurunkan berat badan, limau juga dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Berikut adalah kelebihan limau yang amat disesalkan:

1. Meningkatkan keinginan untuk minum air

Agensi kesihatan awam Amerika Syarikat, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) percaya, menambahkan jus limau ke dalam air dapat mendorong keinginan untuk minum lebih banyak air. Seperti sedia maklum, menjaga kesihatan badan dengan minum air sangat baik untuk kesihatan.

2. Meningkatkan kesihatan sistem pencernaan

Menambah kapur ke dalam air berpotensi meningkatkan kesihatan sistem pencernaan. Bagaimana tidak, kapur mengandungi komponen yang dapat merangsang rembesan pencernaan di dalam perut. Selain itu, asid sitrik yang terdapat dalam limau juga dapat membantu memecah makanan. Sekiranya anda sering mengalami sembelit, limau selalu ada di rumah anda. Walaupun begitu, anda tidak boleh menggunakannya secara berlebihan untuk mencegah kerengsaan usus dan pedih ulu hati yang berterusan. Sekiranya anda menghidap GERD, minum segelas air suam yang dicampurkan dengan 2 sudu teh jus limau nipis dan madu 30 minit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks asid anda meningkat.

3. Menurunkan risiko barah

Percaya atau tidak, menurunkan risiko barah adalah salah satu kelebihan limau. Kerana, beberapa kajian membuktikan bahawa memakan buah sitrus seperti limau dapat mengurangkan risiko terkena barah. Satu kajian juga menunjukkan bahawa memakan buah sitrus secara berkala dapat mengurangkan risiko barah esofagus. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikannya.

4. Kulit sihat

Lemon mengandungi vitamin C dan antioksidan. Kedua nutrien penting ini sering dijumpai dalam produk kecantikan kulit, terutamanya dalam produk kecantikan untuk jenis kulit berminyak dan rawan jerawat. Apabila lemon dimakan bersama-sama dengan air, kesihatan kulit diyakini bertambah baik. Walaupun limau diketahui memberi khasiat pada kulit, anda tidak boleh menggunakannya secara sembarangan. Anda tidak boleh menggunakan limau secara langsung ke kulit kerana ia boleh menyebabkan kerengsaan, terutama jika anda mempunyai kulit sensitif.

5. Meningkatkan sistem ketahanan badan

Penggunaan vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam limau tidak hanya dapat meningkatkan kesihatan kulit, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sekiranya anda mengonsumsinya secara berkala, limau dipercayai dapat mencegah atau memendekkan "nyawa" pelbagai penyakit di dalam badan anda, seperti selesema dan selesema.

6. Menurunkan risiko penyakit jantung

Lemon tinggi kalium dan magnesium, sehingga dipercayai meningkatkan kesihatan jantung secara keseluruhan. Terutama kalium, yang dapat meningkatkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah. Limau juga dianggap efektif dalam menurunkan kadar kolesterol, walaupun penelitian tambahan masih diperlukan untuk membuktikannya.

7. Mencegah batu karang

Batu ginjal adalah kristal mineral kecil yang dapat terbentuk di buah pinggang. Nampaknya, khasiat limau dipercayai dapat mencegah batu karang! Buah sitrus seperti limau tinggi asid sitrik. Menurut penyelidikan, asid sitrik dapat mencegah batu karang. Kajian lain juga membuktikan, orang yang lebih kerap memakan buah sitrus akan menghindari risiko batu karang.

Cara membuat jus limau purut

Membuat jus limau sangat mudah. Ikuti langkah-langkah bagaimana membuat jus limau di bawah:
  • Bersihkan limau dengan air bersih.
  • Isi gelas dengan air.
  • Tuangkan jus limau purut ke dalam air.
  • Tambahkan bancuhan kapur ke dalam gelas untuk memperkayakan rasanya.
  • Minum campuran air limau tidak lebih dari 24 jam dari saat anda membuatnya, untuk mendapatkan rasa yang terbaik.
Sebilangan orang tidak tahan dengan rasa limau yang sangat masam. Oleh itu, ada baiknya mencampurkannya dengan air, agar rasanya dapat diterima oleh lidah. Tambahan, cara membuatnya juga sangat mudah. Oleh itu, amat memalukan sekiranya khasiat kapur baik untuk kesihatan, anda belum merasakannya. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ:

Hati-hati, limau sangat mirip dengan limau kaffir. Keduanya berwarna hijau gelap, tetapi dari segi ukuran, limau jauh lebih kecil daripada limau kaffir. Selain itu, tekstur kulit tidak sekerat kapur kaffir. Jangan buat pilihan yang salah, OK!