Kesihatan

Ibu yang Menyusui Makan Mie Segera, Boleh?

Ibu yang menyusu makan mi segera sebenarnya tidak dilarang. Walau bagaimanapun, mi segera untuk ibu menyusu sebenarnya tidak mempunyai kesan kesihatan. Namun, ingatlah, jika ada pilihan lain yang lebih berguna, hindarilah sebanyak mungkin. Kerana, sebenarnya mi segera untuk ibu menyusu tidak mempengaruhi kualiti kesihatan ibu dan bayi.

Bahaya ibu menyusu makan mi segera

Sebagai permulaan, ketahui bahawa mi segera bukan makanan terlarang bagi ibu yang menyusukan bayi. Walau bagaimanapun, makan mi segera semasa menyusu tidak memberikan khasiat. Ini hanya akan memuaskan rasa lapar untuk sementara waktu. Sebenarnya, ibu hamil dan ibu menyusu memerlukan nutrien sebanyak 2 kali lebih banyak. Apabila ibu menyusu makan mi segera, ini juga bermaksud bahawa dia makan monosodium glutamat (MSG) yang boleh memudaratkan jika dikonsumsi secara berlebihan. Memandangkan penyusuan susu ibu adalah fasa penting, anda harus memastikan pengambilan yang masuk ke dalam badan berkhasiat. Itulah yang akan disampaikan kepada bayi melalui susu ibu. [[artikel yang berkaitan]] Ini adalah beberapa "pemimpin" di sebalik bahaya ibu menyusu yang memakan mi segera:

1. Bayi kolik

Pengawet dalam mi segera menyebabkan bayi rewel dan kolik Mie segera dihasilkan dengan pengawet dan pewarna tambahan sehingga jangka hayatnya lebih lama. Sekiranya dimakan dalam jumlah yang berlebihan, sangat mungkin membahayakan janin di dalam rahim. Bagi ibu yang menyusu, memang benar bahawa makanan yang kurang berkhasiat tidak semestinya mempengaruhi susu ibu. Walau bagaimanapun, makan makanan berkhasiat pastinya jauh lebih baik. Sekiranya bayi mengambil susu ibu dari ibu yang menyusui dan makan mi segera, ada risiko bayi tersebut akan diracuni oleh pengawet. Malah menyebabkan alahan bayi. Kesannya, kekecohan bayi dan kolik.

2. Hipertensi

Mi segera mengandungi natrium tinggi dan menyebabkan tekanan darah tinggi. Kandungan garam atau natrium dalam mi segera untuk ibu menyusu juga cukup tinggi. Oleh itu, berbahaya bagi wanita hamil dan ibu menyusu. Berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam Nutrien, pengambilan garam berlebihan menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak air. Ini menyebabkan aliran darah di arteri meningkat. Ini juga memicu tubuh mengalami peningkatan tekanan darah. Kesannya, sekiranya pengambilan garam berlebihan, ini menyebabkan ibu yang menyusu mengalami hipertensi. Lebih baik menggantinya dengan pilihan makanan masin sihat yang lain untuk mengurangkan risikonya. [[Artikel berkaitan]]

3. Gangguan metabolik

Pengawet TBHQ dalam mi segera meningkatkan kolesterol jahat Mie instan mengandungi bahan pengawet yang disebut Tertiary butylhydroquinone atau TBHQ. Kandungan ini terbukti menyebabkan gangguan metabolik. Gangguan ini mempunyai kesan peningkatan tekanan darah. Di samping itu, ibu berisiko mengalami kegemukan. Kolesterol jahat juga meningkat di dalam badan.

4. Aduan terhadap badan lain

Sekiranya sensitif terhadap MSG, mi segera menyebabkan sakit kepala pada ibu menyusu.Seperti yang disebutkan di atas, zatnya monosodium glutamat mesti ada dalam mee segera. Malah, MSG juga mudah dijumpai dalam pelbagai jenis makanan lain, terutamanya makanan ringan yang sedap. Kehadiran MSG menguatkan rasa. Namun, ada sebilangan orang yang peka terhadap perasa ini. Sekiranya anda sensitif terhadap MSG, anda akan mengalami aduan dalam bentuk:
  • Sakit kepala
  • Mual
  • Tekanan darah tinggi
  • Lemah
  • Otot kaku
  • Kulit kemerahan

5. Penyakit kardiovaskular

Lemak tepu dalam mi segera menyebabkan ibu menjadi gemuk Kandungan lemak tepu dalam makanan yang diproses secara berlebihan, seperti mi segera, boleh mempengaruhi kadar kolesterol seseorang. Sekiranya tidak seimbang dengan makanan berkhasiat lain, keadaan ini boleh menyebabkan risiko penyakit lain, seperti penyakit jantung hingga kegemukan.

Bahan mi segera

Untuk mengetahui nutrien dalam mi segera, berikut adalah bahan yang terdapat dalam mi segera dalam hidangan 100 gram:
  • Tenaga: 1,895 kJ (453 kcal)
  • Karbohidrat: 65 gram
  • Protein: 9 gram
  • Serat: 2.4 gram
  • Lemak tak jenuh: 6.5 gram
  • Lemak tepu: 7.6 gram
  • Lemak: 17 gram
  • Tiamin: 0.7 mg
  • Riboflavin: 0,4 mg
  • Folat: 147 g
  • Zat besi: 4.3 mg
  • Kalium: 120 mg
  • Natrium: 1160 mg
[[Artikel berkaitan]]

Petua untuk makan mi segera semasa menyusu

Beri bayam untuk mi segera yang diproses untuk memperkayakan pemakanan. Walaupun ibu menyusu makan mi segera, mereka tidak dapat memenuhi pengambilan pemakanan yang mencukupi, ada petua supaya mi segera untuk ibu menyusu lebih berguna. Berikut adalah petua untuk makan mi segera untuk ibu menyusu:

1. Masukkan sedikit rempah

Untuk mengurangkan bahaya ibu menyusu makan mi segera, anda juga boleh menggunakan separuh daripada bumbu mi segera yang telah disediakan. Sudah tentu, ini dapat mengurangkan kadar natrium yang anda akan makan.

2. Beri sayur

Oleh kerana mee segera adalah makanan "kurang pemakanan" untuk ibu menyusu, anda boleh menambahkan pengambilan serat dari sayur-sayuran, seperti bayam, sayur sawi, atau wortel. Anda juga boleh menambah sumber protein, seperti telur, udang, ikan, dan ayam.

3. Tukar air masak

Apabila anda ingin makan mi segera rebus, anda harus membuang air yang digunakan untuk merebus mi segera. Gunakan air panas baru untuk sup mi segera rebus.

Catatan dari SehatQ

Ibu yang menyusu makan mi segera tidak dilarang. Sekiranya ia hanya dilakukan sekali-sekala, ia pasti tidak menjadi masalah. Hanya dengan itu, anda harus mengelakkan memakannya secara berterusan dengan jangka masa yang terlalu kerap. Tidak ada faedah yang ditawarkan dan sebenarnya meningkatkan risiko terkena hipertensi. Ingat bahawa fasa penyusuan tidak akan berlangsung selama-lamanya. Penyusuan susu ibu eksklusif hanya diberikan sehingga anak berusia 6 bulan. Sekiranya boleh, boleh dilanjutkan sehingga usia 2 tahun. Masih ada banyak masa untuk memakan mi segera setelah tajuk ibu hamil dan ibu menyusu dilepaskan. Siapa tahu, dengan kebiasaan menghindari pengambilan mi segera selama bertahun-tahun, diet akan menjadi lebih sihat. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai ibu menyusu yang memakan mi segera,tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang diApp Store dan Google Play . [[Artikel berkaitan]]