Pernahkah anda merasakan jantung anda berdebar atau berdebar ketika anda menghadapi sesuatu yang menakutkan atau mencabar anda? Biasanya, apabila keadaan ini berlaku, anda juga berasa bertenaga dan tidak takut. Sekiranya anda pernah merasakannya, mungkin anda harus berkenalan dengan hormon adrenalin. Adrenalin adalah hormon yang "dilepaskan" ke dalam aliran darah, untuk bertindak balas terhadap perkara-perkara yang menakutkan, menarik, menarik, berbahaya, hingga situasi yang mengancam. Kelenjar adrenal inilah yang menghantarnya ke dalam aliran darah seseorang.
Adrenalin dan hormon tergesa-gesa adrenalin
Hormon adrenalin adalah "teman setia" bagi mereka yang suka cabaran dalam hidup. Biasanya, ketika menghadapi cabaran, jantung seseorang akan berdegup kencang. Ketakutan memang timbul, tetapi ada juga perasaan gentar dan bertenaga. Ini semua disebabkan oleh hormon adrenalin, juga dikenali sebagai epinefrin. Tubuh memerlukan adrenalin ketika menghadapi situasi
gerak balas atau tindak balas penerbangan. Apabila hormon adrenalin tiba-tiba dilepaskan ke aliran darah, keadaan ini dikenali sebagai
tergesa-gesa adrenalin. Tekanan adrenalin berasal dari otak. Apabila anda menghadapi keadaan darurat atau berbahaya, maklumat ini dihantar ke bahagian otak yang disebut amigdala. Kemudian, amigdala akan menghantar isyarat ke bahagian otak yang lain, yang disebut hipotalamus. Dari sana, kelenjar adrenal akan menerima isyarat, yang menjadikannya melepaskan hormon adrenalin ke dalam aliran darah. Hanya dalam beberapa saat, kelenjar adrenal dapat melepaskan hormon adrenalin ke dalam aliran darah anda. Itulah sebabnya, keadaan ini dinamakan adrenalin. Sekiranya keadaan ini berlaku, maka gejala berikut akan berlaku:
- Meningkatkan degupan jantung (berdebar-debar)
- Membawa darah ke otot (menyebabkan peningkatan tenaga)
- Melonggarkan saluran udara untuk memberi otot lebih banyak oksigen
- Meningkatkan kepantasan kerja otak, untuk melindungi diri anda. (jika berhadapan dengan situasi yang mengancam)
- Melebarkan murid sehingga lebih banyak cahaya memasuki mata
Sekiranya gejala peningkatan adrenalin di atas berlaku, anda mungkin berpeluh, merasa pening kerana pengurangan bekalan oksigen dalam darah, perubahan suhu badan kerana pengalihan darah. Kesan hormon adrenalin dalam badan, boleh bertahan 1 jam. Itulah sebabnya, anda masih ingin merasa gementar, walaupun ancaman atau cabaran telah dilalui.
Aktiviti yang mencetuskan peningkatan hormon adrenalin (tergesa-gesa adrenalin)
Walaupun kadang-kadang boleh dicetuskan secara tidak sengaja (seperti berhadapan dengan situasi berbahaya secara tiba-tiba), tetapi hormon adrenalin juga dapat "diundang", dengan melakukan pelbagai aktiviti yang mencabar seperti berikut:
- Tonton filem seram
- Skydiving
- Memanjat batu
- Menyelam dalam sangkar seukuran tubuh manusia, dengan hiu di luar
- Berakit
- Terjun lelabah
Pada hakikatnya, aktiviti yang mencabar, sama ada sukan atau hanya tarikan semasa bercuti, boleh mencetuskan kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon adrenalin. Hasilnya, anda juga mengalami
tergesa-gesa adrenalin.Bagaimana cara mengawal hormon adrenalin?
Perlu diingat, mengawal hormon adrenalin sangat penting untuk kesihatan anda. Ini kerana munculnya adrenalin yang terlalu kerap dapat merosakkan saluran darah, mengakibatkan penyakit seperti tekanan darah, strok, dan serangan jantung. Sering merasa tergesa-gesa adrenalin juga boleh menyebabkan masalah kesihatan mental, seperti kegelisahan. Insomnia, sakit kepala, dan kenaikan berat badan adalah kesan sampingan lain dari kadar hormon adrenalin yang berlebihan dalam darah. Untuk mengawal hormon adrenalin, anda mesti mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Tujuannya adalah untuk meningkatkan keseimbangan dalam badan, membolehkan badan anda berehat dan pulih sendiri. [[artikel berkaitan]] Beberapa aktiviti di bawah ini dapat membantu anda mengawal hormon adrenalin anda:
- Latihan pernafasan
- Meditasi
- Yoga atau tai chi, yang menggabungkan pergerakan dan pernafasan dalam
- Kongsi perasaan tertekan anda dengan orang tersayang (keluarga, rakan, dan kekasih)
- Bersenam secara berkala
- Mengehadkan pengambilan kafein dan alkohol
Kemunculan adrenalin yang berlebihan, adalah sesuatu yang harus anda berjumpa doktor. Kerana, kelebihan hormon adrenalin dalam darah, dapat memberi kesan negatif pada kesihatan, dalam jangka panjang.
