Cara menghilangkan pening dan loya tidak semestinya selalu minum ubat atau berjumpa doktor. Anda boleh menyelesaikan kedua-dua masalah ini sendiri di rumah dengan menggunakan kaedah semula jadi. Namun, sebelum mengambil tindakan, anda harus terlebih dahulu memahami apa yang menyebabkan anda mengalami pening dan loya.
Apa yang menyebabkan pening dan loya?
Pening dan loya sering muncul bersama. Tidak ada keadaan perubatan itu sendiri, tetapi tanda atau gejala masalah kesihatan pada diri anda. Beberapa faktor dan masalah kesihatan boleh menyebabkan pening dan loya, termasuk:
- Gula darah rendah (hipoglikemia)
- Tekanan darah rendah (hipotensi)
- Selesema
- Mabuk
- Vertigo
- Risau
- Migrain
- Anemia
- Gangguan telinga
- Kesan sampingan rawatan
- Asid perut meningkat
- Keracunan makanan
- Tindak balas terhadap bau tertentu
- Gangguan organ pencernaan
- strok
- Kecederaan kepala
Agar tidak mengambil langkah yang salah dalam mengambil tindakan, penting untuk mengetahui punca pening dan mual yang anda rasakan. Dengan itu, anda boleh mengambil langkah yang betul untuk menanganinya.
Cara menghilangkan pening dan loya dengan makanan
Anda tidak perlu selalu bergantung pada ubat atau bantuan doktor, anda juga boleh melakukan sendiri di rumah untuk mengatasi rasa loya dan pening. Salah satu cara untuk menghilangkan pening dan loya yang boleh anda lakukan adalah dengan makan makanan tertentu. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu pening dan loya:
1. Halia
Untuk menghilangkan rasa pening dan loya, anda boleh minum teh halia.Mengonsumsi halia dapat membantu melegakan pening. Sebagai tambahan, kajian yang dikeluarkan pada tahun 2012 mengatakan bahawa halia dapat membantu mual dan muntah. Ini tidak terlepas dari kemampuan antiemetik atau antiemetik yang dimiliki olehnya. Walaupun begitu, masih banyak kajian yang diperlukan untuk membuktikan keberkesanan halia dalam merawat mual. Untuk memakannya, campurkan 2.5 cm halia segar yang telah dikupas ke dalam teh curam selama lima minit. Selepas itu, anda boleh minum teh halia secara langsung atau menyaringnya sebelum menikmatinya.
2. Pisang
Mudah dimakan walaupun anda sakit, buah ini memberikan tenaga dan vitamin yang baik untuk tubuh ketika anda mengalami loya. Selain itu, pisang juga dapat membantu memulihkan kalium yang hilang ketika anda muntah atau mengalami cirit-birit.
3. Sup
Sejauh ini, sup telah menjadi salah satu ubat rumah yang sering digunakan untuk menghilangkan masalah kesihatan seperti pening, selsema, dan demam. Selain itu, pengambilan sup juga dapat menjadikan tubuh anda terhidrat dan memulihkan elektrolit badan yang hilang akibat muntah atau demam.
4. Biskut dan roti bakar
Makanan dengan bau yang kuat boleh membuat loya anda bertambah teruk. Sementara itu, makanan seperti biskut, pretzel, roti bakar, dan bijirin sesuai untuk dimakan ketika anda loya kerana tidak mempunyai bau yang kuat dan boleh dimakan tanpa perlu melakukan banyak persiapan.
5. Makanan sejuk
Sama seperti biskut dan roti bakar, makanan sejuk seperti ais krim, puding, yogurt, dan jeli cenderung kurang pedas. Bau yang menyengat boleh membuat loya anda bertambah teruk.
6. Makanan karbohidrat
Makanan karbohidrat seperti nasi, kentang, dan mi adalah pilihan yang tepat untuk anda makan semasa anda mual. Mempunyai kandungan kalori yang tinggi, makanan karbohidrat dapat menenangkan perut. Selain itu, makanan ini juga tidak mempunyai aroma pedas ketika dimakan.
7. Vitamin dan mineral
Mengambil vitamin dan mineral dapat membantu mengatasi pening yang anda alami. Jenis makanan yang harus dimakan bergantung pada keadaan anda:
- Vitamin C: vitamin ini dapat membantu menghilangkan pening yang disebabkan oleh vertigo. Beberapa makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk strawberi, anggur, jeruk, dan lada.
- Vitamin E: makan makanan yang mengandungi vitamin E membantu mengekalkan keanjalan saluran darah anda. Didapati dalam makanan seperti kiwi, bayam, gandum, dan biji-bijian, vitamin E dapat membantu melegakan pening yang disebabkan oleh masalah dengan peredaran darah.
- Vitamin DVitamin D biasanya terdapat dalam makanan seperti susu, keju, salmon, kacang soya, dan yogurt. Makan makanan yang mengandungi vitamin D dapat membantu mengurangkan pening yang disebabkan oleh vertigo.
- Besi: makan makanan yang kaya dengan kandungan zat besi membantu mengurangkan pening akibat anemia. Anda boleh mendapatkan pengambilan zat besi dari makanan seperti daging merah, sayur-sayuran berdaun gelap, dan kekacang.
Cara alternatif untuk menghilangkan pening dan loya
Selain makan makanan tertentu, ada beberapa cara alternatif untuk menghilangkan pening dan loya yang boleh anda lakukan tanpa memerlukan ubat atau bantuan doktor. Beberapa cara yang boleh anda gunakan untuk mengatasi pening dan loya termasuk:
1. Pastikan badan anda sentiasa terhidrat
Kekeringan boleh membuatkan anda berasa pening dan mual. Sekiranya anda merasa letih dan dahaga ketika anda pening, minum air untuk membantu melegakannya. Namun, jangan minum air terlalu banyak kerana ia boleh membuat mual anda bertambah teruk.
2. Buka tingkap bilik
Bagi sesetengah orang, udara segar dapat membantu melegakan loya. Hingga kini, belum diketahui secara pasti mengapa ini boleh berlaku. Walau bagaimanapun, membuka tingkap dianggap dapat membantu meningkatkan peredaran udara dan menghilangkan bau yang membuat anda merasa pening dan mual.
3. Meditasi
Berlatih teknik pernafasan dalam ketika anda bermeditasi. Kaedah ini dapat membantu mual yang disebabkan oleh tekanan dan kegelisahan. Semasa melakukan meditasi, latih teknik pernafasan dalam. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, tahan selama tiga saat, kemudian hembuskan perlahan. Ulangi kaedah ini beberapa kali sehingga rasa mual yang anda rasa mulai reda.
4. Elakkan minuman berkarbonat
Pengambilan minuman berkarbonat boleh memperburuk loya yang disebabkan oleh penyakit refluks asid (GERD). Selain itu, kebanyakan minuman bersoda mengandungi gula yang boleh menjadikan anda lebih mual. Sekiranya terpaksa mengambil minuman berkarbonat, seimbangkan dengan air minuman untuk mengurangkan kesan buruk yang boleh ditimbulkan.
5. Alihkan tumpuan dengan melakukan aktiviti lain
Apabila anda merasa mual, cubalah mengalihkan tumpuan anda dengan melakukan aktiviti seperti menonton televisyen atau membaca buku. Di samping itu, anda juga boleh membuat kerja rumah untuk mengabaikan loya.
6. Memampatkan bahagian badan tertentu
Sekiranya loya disebabkan oleh udara persekitaran yang panas, anda boleh melegakannya dengan memampatkan bahagian belakang leher anda dengan air sejuk. Selain melegakan loya, kaedah ini juga membantu menurunkan suhu badan anda ke angka normal.
7. Elakkan berbaring
Bagi orang yang mengalami peningkatan asid perut, berbaring dalam keadaan mual boleh memburukkan lagi keadaan. Sekiranya anda ingin berehat ketika loya menyerang, cubalah menjaga bahagian atas badan anda lebih tinggi daripada badan bawah. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Cara mengatasi pening dan loya memang boleh dilakukan secara semula jadi, tanpa menggunakan bantuan ubat. Walaupun begitu, anda harus segera berjumpa doktor sekiranya keadaan anda tidak bertambah baik atau bertambah buruk. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai pening dan loya yang anda alami,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
Untuk menghilangkan rasa pening dan loya, anda boleh minum teh halia.Mengonsumsi halia dapat membantu melegakan pening. Sebagai tambahan, kajian yang dikeluarkan pada tahun 2012 mengatakan bahawa halia dapat membantu mual dan muntah. Ini tidak terlepas dari kemampuan antiemetik atau antiemetik yang dimiliki olehnya. Walaupun begitu, masih banyak kajian yang diperlukan untuk membuktikan keberkesanan halia dalam merawat mual. Untuk memakannya, campurkan 2.5 cm halia segar yang telah dikupas ke dalam teh curam selama lima minit. Selepas itu, anda boleh minum teh halia secara langsung atau menyaringnya sebelum menikmatinya. 
Berlatih teknik pernafasan dalam ketika anda bermeditasi. Kaedah ini dapat membantu mual yang disebabkan oleh tekanan dan kegelisahan. Semasa melakukan meditasi, latih teknik pernafasan dalam. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, tahan selama tiga saat, kemudian hembuskan perlahan. Ulangi kaedah ini beberapa kali sehingga rasa mual yang anda rasa mulai reda. 
