Kesihatan

7 Cara Mengatasi Kanak-kanak Sukar Makan Nasi

Terdapat pelbagai cara untuk menangani anak-anak yang sukar makan nasi, mulai dari membuat waktu makan lebih menyenangkan untuk anak-anak, memberi contoh melalui makan bersama anak-anak, hingga mengatur jadual makan mereka dengan baik. Memaksa anak makan nasi ketika dia benar-benar tidak menginginkannya tidak digalakkan, kerana itu akan membuatnya lebih memilih makanan. Anda juga disarankan untuk menyediakan pelbagai menu makanan agar anak-anak tidak bosan dengan nasi.

Cara menangani anak yang sukar makan nasi

Masih banyak ibu bapa di Indonesia yang berpendapat bahawa jika anak mereka belum makan nasi, sama seperti tidak makan sama sekali. Memang, nasi putih adalah pokok yang paling biasa di sini. Tetapi sebenarnya, peranan nasi putih masih boleh diganti dengan sumber karbohidrat lain. Oleh itu, apabila anak-anak menghadapi kesukaran untuk makan nasi, ibu bapa tidak perlu terlalu risau dan mula melalui beberapa petua di bawah ini agar mereka mendapat pengambilan makanan yang berkhasiat. Cara mengatasi anak yang sukar makan nasi adalah dengan mengurangkan minum susu

1. Tidak memberi susu terlalu banyak

Susu memang dapat meningkatkan keperluan pemakanan anak-anak. Namun, anda juga perlu memperhatikan jumlah yang diberikan. Sekiranya terdapat terlalu banyak, tentu ini akan menjadikan anak terlalu kenyang, sehingga mereka malas makan. Berikut ini adalah panduan penyusuan dan penyusuan makanan tambahan untuk si kecil berdasarkan usia mereka.
  • Umur 6-8 bulan: susu ibu 6 kali sehari, makanan pelengkap 2 kali sehari
  • Umur 9-11 bulan: Susu ibu dan makanan pelengkap 4 kali sehari
  • Umur 12 bulan ke atas dan masih menyusu: 2 kali susu, 6 kali MPASI
Persatuan Pediatrik Indonesia (IDAI) juga mengesyorkan menyediakan jarak antara waktu makan sekitar 3 jam, sehingga anak-anak mempunyai waktu untuk merasa lapar sebelum makanan berikutnya tiba.

2. Tetapkan bahagian makanan yang betul

Tidak jarang dilihat ibu bapa yang memberi anak-anak sebahagian makanan yang terlalu besar. Oleh itu, apabila anak-anak tidak menghabiskan makanan mereka, ibu bapa menganggap bahawa anak-anak mereka tidak gemar makan nasi. Sebenarnya, sukar untuk makan nasi, tetapi anak sudah merasa kenyang. Oleh itu, semasa menghidangkan apa-apa makanan kepada anak-anak, termasuk nasi, berikan terlebih dahulu dalam bahagian kecil. Sekiranya kemudian dia masih lapar, biasanya anak akan meminta dirinya untuk menambah bahagiannya setelah pinggan pertama selesai.

3. Beri pelbagai jenis nasi kepada anak-anak

Nasi adalah makanan yang boleh diproses menjadi pelbagai jenis hidangan. Sekiranya anda fikir anak anda harus makan nasi, sajikan variasi dalam bentuk nasi, nasi goreng, nasi bento, bubur, atau hidangan lain agar anak-anak tidak bosan. Untuk menambah pelbagai, anda juga boleh menjadikan waktu makan lebih menyenangkan dengan menghidangkan sayur-sayuran dan lauk pauk di pinggan yang berlainan, dan memotongnya menjadi kepingan kecil supaya si kecil anda dapat "bermain" dengan mencuba makanan di setiap pinggan itu sendiri. Baca juga:Pelbagai Bahan Makanan Sihat untuk Kanak-kanak

4. Jangan memaksa anak makan nasi

Sekiranya anak tidak mahu makan nasi, ibu bapa tidak boleh memaksanya. Biarkan keinginan makan datang dari dirinya sendiri. Sekiranya kanak-kanak menunjukkan tanda-tanda tidak mahu makan seperti menutup mulutnya, memusingkan badan, dan menangis, tunggu 10-15 minit dan kemudian tawarkan kembali dengan cara yang neutral tanpa memaksa. Sekiranya tidak berjaya, tamatkan proses makan. Sekiranya berjaya, biarkan anak menentukan jumlah makanan yang diinginkannya, dan ibu bapa dinasihatkan untuk tidak membersihkan mulut anak sehingga dia selesai makan. Jangan terbiasa dengan kanak-kanak yang bermain alat semasa makan

5. Tidak membuat anak makan semasa bermain alat

set televisyen, telefon pintar, serta alat lain pada waktu makan, akan mengganggu tumpuan anak semasa makan, sehingga keinginan untuk mengunyah makanan akan berkurang. Sebagai gantinya, anda boleh mengajaknya makan bersama di meja makan, sambil bergaul dan berbual perlahan, sambil menikmati makanan yang anda makan. Dengan cara ini, biasanya anak akan merasa lebih senang untuk makan.

6. Ajak anak-anak memasak bersama

Kanak-kanak akan meniru hampir semua perkara yang mereka lihat, termasuk tabiat makan. Jadi, untuk menjadikan anak suka makan nasi atau makanan sihat lain yang telah disediakan, ibu bapa mesti memberi contoh terlebih dahulu. Ajak anak-anak makan di meja makan, pada masa yang sama dengan ibu bapa mereka. Dengan cara itu, dia dapat melihat dan meniru cara makan yang betul. Semasa makan bersama anak-anak, anda dinasihatkan untuk tidak menunjukkan rasa tidak sedap hati terhadap makanan.

7. Biarkan anak memutuskan jenis makanan yang mereka suka

Waktu makan akan lebih menyeronokkan jika anda membiarkan anak anda memilih jenis yang disukainya. Jadi, sebagai contoh, jika anda menghidangkan nasi dengan lebih daripada satu jenis lauk atau sayur untuk anak anda, biarkan anak anda memilih lauk kegemaran mereka. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Cara mengatasi anak-anak yang sukar makan nasi di atas dapat diterapkan dengan prinsip bahawa selain nasi, terdapat keseimbangan nutrien lain yang juga perlu dicapai oleh anak-anak, seperti protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral. Oleh itu, jika pengambilan karbohidrat tidak sebanyak yang diharapkan, maka anda boleh mengubah jenis karbohidrat atau menambahkan pengambilan lain yang juga sihat untuk anak-anak. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara menangani kanak-kanak yang mengalami kesukaran untuk makan nasi atau masalah pemakanan anak yang lain, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.