Kesihatan

Mengantuk Selepas Makan? 4 Faktor Ini Mungkin Punca

Selepas makan, anda berharap badan anda akan segar dan bertenaga untuk menjalankan aktiviti. Walau bagaimanapun, harapan tidak selalu sesuai dengan kenyataan. Kadang-kadang, bukan kegembiraan yang anda dapat, tetapi perasaan mengantuk setelah makan. Sekiranya anda bimbang dengan keadaan ini? Tenang, ada banyak penyebab mengantuk selepas makan. Untuk mengetahui dengan jelas, berikut adalah beberapa penyebab mengantuk selepas makan.

Punca mengantuk selepas makan

Salah satu contoh yang paling relevan adalah bermulanya rasa mengantuk yang tidak tertanggung, setelah makan tengah hari. Ini tentunya menjengkelkan, terutamanya apabila ada banyak kerja yang menunggu, tetapi tidak ada tenaga. Terdapat banyak sebab yang dapat menjelaskan, rasa mengantuk setelah makan boleh datang. Bergantung pada gaya hidup seseorang, alasan mengantuk selepas makan tentu berbeza.

1. Jenis makanan yang anda makan

Makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat terbukti menjadikan seseorang lebih mengantuk setelah makan. Sebilangan penyelidik percaya bahawa mengantuk setelah makan boleh berlaku jika tubuh seseorang menghasilkan lebih banyak serotonin. Serotonin adalah bahan kimia yang bertanggungjawab untuk mengatur mood dan kitaran tidur.

Asid amino yang disebut triptofan, yang terdapat dalam makanan protein, membantu tubuh menghasilkan serotonin. Tambahan pula, karbohidrat membantu badan menyerap triptofan. Atas sebab-sebab di atas, anda boleh menjadi lebih mengantuk setelah makan makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat. Beberapa makanan yang kaya dengan protein termasuk:

  • Salmon
  • Kekacang
  • Telur
  • Bayam
  • Susu
  • Produk soya
  • Keju
Sementara itu, beberapa makanan yang kaya dengan karbohidrat adalah:
  • Pasta
  • Nasi
  • Roti
  • Kek
  • Susu
  • Gula dan gula-gula
Petua: Mengonsumsi protein dan karbohidrat tidak hanya memberi kesan buruk kepada anda. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk menggunakannya dengan bahagian yang betul untuk keperluan harian anda, supaya tahap protein dan karbohidrat tidak berlebihan, malah membuatkan anda mengantuk setelah makan.

2. Bahagian makanan

Seseorang akan lebih mengantuk setelah makan, sekiranya makanan yang dimakan mempunyai bahagian yang besar. Terbukti, jika anda makan tengah hari dengan sebahagian besar, maka pada waktu petang, keletihan akan datang. Petua: Ini membuktikan, pengambilan protein dan karbohidrat dalam bahagian yang berpatutan, sangat baik untuk anda. Bagus, anda menetapkan bahagian makan yang ideal setiap hari, demi tubuh yang sihat dan mengelakkan rasa mengantuk setelah makan.

3. Aktiviti fizikal

Gaya hidup yang jauh dari sukan atau aktiviti fizikal yang lain, boleh membuat anda lebih mudah merasa mengantuk setelah makan. Beberapa kajian juga membuktikan, senaman secara teratur dapat meningkatkan tenaga dan menghilangkan keletihan. Oleh itu, jangan terkejut jika anda ingin mengantuk selepas makan. Terutama jika anda "jarang bergerak" aka tidak mahu melakukan aktiviti fizikal. Petua: Senyap atau malas bergerak, tidak menyediakan simpanan tenaga untuk anda. Sebaliknya, ia sebenarnya membuatkan anda mengantuk dan letih. Untuk melawannya, kerap bersenam dan lakukan aktiviti fizikal yang lain.

4. Tabiat tidur

Nampaknya, kebiasaan dan jam tidur anda, boleh menyebabkan rasa mengantuk setelah makan. Sekiranya anda tidak mendapat tempoh tidur yang ideal, maka tidak hairanlah, setelah badan kenyang, anda akan berasa mengantuk. Petua: Lakukan aktiviti yang dapat meningkatkan kualiti tidur anda, seperti bersenam, sehingga anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Jadi, tidak ada rasa mengantuk selepas makan siang pada keesokan harinya. [[Artikel berkaitan]]

Apakah gejala mengantuk selepas makan?

Sebagai tambahan kepada sebab-sebab di atas, beberapa keadaan perubatan juga boleh menyebabkan rasa mengantuk setelah makan. Beberapa simptom penyakit di bawah ini, boleh memperburuk rasa mengantuk setelah makan.
  • Diabetes
  • alahan makanan
  • Apnea tidur
  • Anemia
  • Hormon tiroid yang tidak aktif
  • Penyakit seliak. Celiac adalah penyakit autoimun di mana tubuh bertindak balas dengan merosakkan lapisan usus kecil setelah makan gluten.
Sekiranya anda menderita keadaan perubatan di atas, luangkan masa untuk berjumpa doktor, agar penyakit ini dapat disembuhkan dengan segera.

Catatan dari SehatQ

Sekiranya anda merasa mengantuk atau lelah setelah makan, itu mungkin reaksi tubuh terhadap semua perubahan biokimia yang berlaku akibat pencernaan. Dengan kata lain, mengantuk selepas makan adalah perkara biasa. Namun, jika anda merasa tidak selesa dan terganggu dengan kehadirannya, ada baiknya mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat, atau berjumpa doktor jika ada keadaan perubatan yang menyebabkannya.