Kesihatan

BAB Biasa Berapa kali sehari? Ketahui Frekuensi yang munasabah

Pergerakan usus setiap orang berbeza. Sebilangannya sekali sehari, ada yang hanya tiga kali seminggu, dan ada juga yang tiga kali sehari. Sebenarnya, berapa kali sehari melakukan pergerakan usus yang normal? Ramai orang berpendapat bahawa mereka mengalami cirit-birit jika membuang air besar lebih dari sekali sehari. Sementara itu, mereka yang membuang air besar hanya 3-4 kali seminggu menganggap diri mereka mengalami sembelit.

Berapa kali sehari pergerakan usus normal?

Buang air besar adalah keperluan setiap manusia. Buang air besar berguna untuk mengosongkan sisa makanan melalui usus dan setiap orang mempunyai kekerapan yang sangat berubah-ubah. Jadi, pergerakan usus normal berapa kali sehari? Sebilangan penyelidik mengatakan BAB 3 kali sehari hingga tiga kali seminggu masih dianggap normal. Sebenarnya, untuk memeriksa kesihatan usus, anda perlu memberi perhatian kepada konsistensi najis dan bukannya kekerapan usus sebagai petunjuk. Walau bagaimanapun, orang yang jarang membuang air besar atau buang air besar terlalu kerap mungkin mengalami masalah kesihatan.

BAB 3 kali sehari adakah normal?

Satu kajian tahun 2010 yang diterbitkan dalam Scandinavian Journal of Gastroenterology mendapati bahawa 98% peserta kajian membuang air besar antara 3 kali seminggu dan 3 kali sehari. BAB 3 kali sehari masih dianggap normal. Sebilangan besar peserta kajian mempunyai rutin, frekuensi, dan waktu yang sama setiap hari untuk membuang air besar. Setiap orang mempunyai frekuensi yang berbeza. Sekiranya anda mempunyai frekuensi yang berbeza dari biasa, maka itu mungkin merupakan tanda masalah dengan perut dan pencernaan anda.

Apa yang mempengaruhi kekerapan pergerakan usus?

Perbezaan kekerapan buang air besar bagi setiap orang dicetuskan oleh pelbagai perkara. Beberapa faktor yang mempengaruhi seberapa banyak dan sering anda membuang kotoran termasuk:

1. Pemakanan dan diet

Kedua-dua serat larut dan tidak larut dalam bentuk biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan dapat meningkatkan jumlah najis dan meningkatkan pergerakan usus. Sekiranya anda tidak makan cukup serat, anda mungkin sukar untuk melakukan pergerakan usus yang kerap. Cecair juga menjadikan najis lebih lembut dan senang dilalui. Inilah sebabnya mengapa banyak doktor mengesyorkan meningkatkan pengambilan cecair anda jika anda mengalami sembelit atau sembelit.

2. Umur

Semakin tua anda, semakin besar kemungkinan anda mengalami sembelit. Beberapa faktor termasuk pergerakan gastrik yang berkurang yang mendorong pencernaan, mengurangkan mobiliti, dan mengambil lebih banyak ubat yang dapat memperlambat kesihatan usus.

3. Sejarah perubatan

Beberapa keadaan perubatan dan pengambilan ubat boleh mempengaruhi kesihatan usus dan menyebabkan pergerakan usus lebih kurang daripada biasa. Penyakit usus yang meradang, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif, bahkan selesema perut, dapat mengubah frekuensi pergerakan usus pada seseorang.

4. Hormon

Hormon progesteron dan estrogen boleh mempengaruhi frekuensi pergerakan usus. Sebagai contoh, sesetengah wanita mempunyai pergerakan usus yang lebih kerap menjelang permulaan haid mereka.

5. Pengambilan alkohol

Alkohol boleh memberi kesan langsung pada najis. Minuman dengan kandungan alkohol yang tinggi dapat melambatkan sistem pencernaan. Kesan ini akan hilang setelah alkohol meninggalkan sistem pencernaan.

6. Sukan

Satu kajian tahun 2017 mengatakan bahawa senaman intensiti rendah dapat mengurangkan masa yang diperlukan makanan untuk bergerak melalui usus, yang menyebabkan pergerakan usus yang lebih kerap. Senaman intensiti tinggi memberi kesan besar pada tubuh dan dapat melegakan gejala berikut:
  • Cirit-birit
  • Sakit perut
  • Mual

7. Tekanan

Tekanan boleh memberi kesan yang besar terhadap fungsi dan kesihatan usus. Tekanan dapat mempercepat pergerakan makanan melalui usus besar. Sementara itu, tekanan yang teruk boleh menyebabkan keperluan mengosongkan usus dengan lebih kerap. Ini kerana rangkaian yang menghubungkan sistem saraf pusat dan saraf di saluran gastrointestinal bertanggungjawab terhadap pedih ulu hati dan sakit perut yang dirasakan seseorang ketika merasa cemas. [[Artikel berkaitan]]

Apakah kepentingan konsistensi dalam pergerakan usus?

Pergerakan usus yang normal mestilah lembut dan senang dilalui. Najis dari badan yang sihat mengambil bentuk ular atau sosej kerana ia mencerminkan bahagian dalam usus. Najis juga berwarna coklat kerana hasil sel darah merah yang rosak di dalam badan. Najis berair dapat menunjukkan bahawa anda mengalami kerengsaan saluran pencernaan dan najis terlalu cepat melalui usus anda. Ini bermaksud bahawa anda harus sering ke bilik mandi kerana badan anda tidak menyerap banyak nutrien dari makanan. Sebaliknya, jika najis sukar dan sukar dilalui, ia boleh menyebabkan buasir dan penumpukan najis di dalam usus. Cara mudah untuk memulihkan kesihatan pencernaan adalah perubahan gaya hidup, iaitu dengan makan makanan seimbang, makan serat, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan cukup cairan. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kesihatan pencernaan, tanyakan terus kepada doktor anda di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .