Kesihatan

Jangan Sia-siakan Sahabat Baik, Inilah 8 Manfaat Persahabatan

Berbeza dengan menikmati masa bersendirian yang boleh membawa banyak faedah, kesepian sebenarnya boleh membahayakan kesihatan. Oleh itu, adalah penting untuk mempunyai tokoh kawan yang baik. Sebenarnya, faedah bersahabat dapat menjauhkan anda dari risiko masalah kegelisahan yang berlebihan. Bukan sekadar andaian, pelbagai faedah ini terbukti secara saintifik. Jadi, mulai sekarang tidak ada salahnya meluangkan masa dan kualiti yang baik untuk mencari rakan sejati.

Manfaat persahabatan

Walaupun seseorang mengaku dapat menjalani kehidupan ini sendirian, masih banyak faedah persahabatan yang terbukti secara saintifik. Ada apa-apa?

1. Panjang umur

Sekiranya salah satu keinginan anda pada hari lahir anda adalah umur panjang, rakan baik boleh menjadi cara untuk mencapainya. Dalam kajian 7,000 peserta pada tahun 1979, orang yang tidak mempunyai kawan dua kali lebih mungkin mati berbanding mereka yang mempunyai kawan rapat. Walaupun peserta menjalani gaya hidup yang tidak sihat seperti tidak aktif dan merokok, orang yang mempunyai hubungan sosial yang rapat hidup lebih lama. Menariknya, ini adalah perbandingan dengan orang yang menjalani kehidupan yang sihat tetapi tidak mempunyai kawan.

2. Mencegah penyakit akibat kesunyian

Telah disahkan dari penyelidikan bahawa ada hubungan antara kesepian dan kesihatan yang buruk. Risikonya berkisar dari kemurungan, penyalahgunaan zat, penyakit jantung, bahkan barah. Dalam kajian pada tahun 2010 dengan data dari 309.000 orang, mereka yang mempunyai persahabatan yang kuat adalah 50% cenderung mati sebelum waktunya akibat penyakit yang disebutkan di atas.

3. Mencetuskan tingkah laku positif

Manfaat persahabatan yang sangat wajar adalah adanya tingkah laku positif. Tidak keterlaluan bahawa kebiasaan baik rakan seperti rajin bersenam atau makan sayur dapat menyebar dengan cepat. Malah, kehadiran rakan juga dapat memantau dan memberi amaran sekiranya gaya hidup anda mula menyimpang. Contohnya, ketika merokok atau minum alkohol berlebihan. Fenomena ini juga menjadi sebab mengapa seseorang boleh lebih patuh pada komitmen ketika melakukan diet atau bersenam ketika dilakukan bersama rakan. Jauh lebih mudah untuk tetap aktif ketika anda mempunyai kawan.

4. Berani keluar dari zon selesa anda

Mempunyai teman baik juga dapat membuat anda lebih berani keluar dari zon selesa anda. Mungkin, rakan anda sebenarnya mengajak anda melakukan aktiviti yang tidak pernah terlintas di fikiran anda sebelumnya. Sudah tentu, aktiviti masih berada di koridor positif. Keberanian untuk keluar dari zon selesa ini akan memberikan cabaran tersendiri untuk kemampuan mental. Bagi orang yang mempunyai kecenderungan untuk merasakan kegelisahan yang berlebihan, melakukan ini akan menjadi perkara yang menarik untuk dicuba.

5. Memberi sokongan emosi

Pada masa krisis, kehadiran rakan dan sahabat sangat penting. Dengan mereka, proses peralihan apabila tidak stabil dalam menghadapi situasi sukar dapat menjadi lebih mudah. Menurut penyelidikan, kebahagiaan juga menular antara satu orang dengan rakannya. Hasil kajian menunjukkan bahawa remaja yang tertekan dua kali lebih mungkin untuk pulih ketika dikelilingi oleh rakan-rakan yang gembira. Bukan itu sahaja, remaja yang berkawan dengan mood stabil 50% lebih rendah risiko kemurungan. Namun, itu tidak bermaksud sebaliknya juga berlaku. Tidak seperti kebahagiaan, rakan yang tertekan tidak akan menyebar kepada orang-orang di sekelilingnya.

6. Membina keyakinan diri

Adalah wajar bagi seseorang untuk mengalami krisis keyakinan. Namun, mempunyai kawan baik adalah faktor utama dalam membina keyakinan diri. Menjadi lebih mudah bagi orang untuk memberi penghargaan dan membina cinta diri. Tokoh rakan dapat meningkatkan keyakinan diri dengan meyakinkan apabila ragu-ragu. Sebenarnya, orang yang paling dekat dengan mereka boleh meneroka potensi yang tidak disedari oleh mereka sendiri.

7. Menghilangkan tekanan

Menghabiskan masa dengan rakan dapat mengurangkan tekanan. Hubungan sosial yang menghilangkan tekanan ini juga mengurangkan risiko menghidap masalah jantung, pencernaan, kawalan insulin, dan sistem imun. Tambahan pula, rakan juga membantu menangani situasi yang tertekan. Menurut kajian, kanak-kanak yang bermain dengan rakan mereka dalam keadaan tertekan terbukti menghasilkan kurang hormon kortisol. Ini adalah hormon yang dihasilkan ketika badan merasa tertekan. Sama pentingnya, sosok rakan juga membantu individu menjadi versi dirinya yang terbaik. Ini berlaku kerana pengaruh positif mereka.

8. Mencegah demensia

Dilaporkan dari LiveScience, manfaat persahabatan sebenarnya dapat mencegah kedatangan demensia keadaan perubatan. Kerana, berkawan dipercayai dapat menghilangkan rasa kesunyian dalam diri kita. Dalam kajian yang diterbitkan di Jurnal Neurologi, Bedah Saraf dan Psikiatri, sejumlah pakar cuba meneliti kira-kira 2,000 peserta berusia 65 tahun ke atas selama tiga tahun. Pada awal kajian, tidak ada peserta yang mengalami demensia. Walau bagaimanapun, kira-kira 13.4 peratus peserta yang merasa kesunyian mengalami demensia semasa kajian. Ini adalah salah satu sebab mengapa kesunyian berpotensi mengundang demensia. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan tuntutan ini. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehaQ

Memandangkan betapa menular dan signifikannya angka rakan untuk keperibadian seseorang, pastikan orang yang dipilih dapat membawa pengaruh positif, bukan sebaliknya. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai hubungan antara hubungan sosial dan kesihatan mental, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.