Kesihatan

Berikut adalah 6 Cara Mengatasi Ketagihan Permainan Dalam Talian Yang Dianggap Berkesan

Cara mengatasi ketagihan terhadap permainan dalam talian memang sangat mencabar, terutama bagi mereka yang tidak terlepas dari permainan kegemaran mereka. Namun, untuk menjaga kesihatan, tentunya mengehadkan waktu bermain permainan mesti dilakukan.

6 cara mengatasi ketagihan permainan dalam talian

Tidak ada salahnya bermain permainan, terutama untuk menghilangkan kebosanan. Walau bagaimanapun, apabila anda ketagih, kesihatan fizikal dan mental anda boleh dirugikan. Oleh itu, kenal pasti pelbagai cara untuk mengatasi ketagihan permainan dalam talian ini.

1. Buat jadual permainan yang ketat

Kaedah yang sangat berkesan untuk mengatasi ketagihan permainan dalam talian adalah dengan menetapkan jadual permainan yang ketat. Dengan cara itu, anda dapat membahagikan masa antara bermain permainan dan menjalankan tugas anda. Selain itu, jangan jadikan jadual permainan ini sebagai paparan, anda mesti konsisten mematuhinya. Bukan hanya itu, cubalah membiasakan masa dalam bermain permainan. Dengan cara itu, anda boleh menuliskannya dalam nota sebagai peringatan. Dengan cara itu, anda dapat menyemak masa yang anda habiskan untuk bermain permainan.

2. Letakkan telefon pintar dan konsol di luar bilik

Jangan letakkantelefon pintardan konsol di dalam bilik! Mereka yang suka bermain permainan, cenderung telefon pintar dan konsol di bilik tidur. Ini biasanya dilakukan untuk memudahkan mereka bermain permainan hingga larut malam sambil berbaring di tempat tidur. Untuk mengatasi ketagihan permainan dalam talian ini, cuba letakkan telefon pintar dan konsol dari bilik anda. Ini diharapkan dapat mengurangkan masa yang anda habiskan untuk bermain permainan.

3. Sibukkan diri

Menyibukkan diri dengan pelbagai aktiviti lain, seperti bersenam, boleh menjadi kaedah yang sangat berkesan untuk mengatasi ketagihan permainan dalam talian. Selain dapat mengalihkan pandangan anda dari skrin telefon pintar atau televisyen, bersenam juga baik untuk kesihatan. Harap maklum, duduk terlalu lama semasa bermain permainan boleh membahayakan badan. Oleh itu, cubalah menyibukkan diri dengan aktiviti lain untuk terus aktif.

4. Bergaul dengan rakan dan keluarga

Bermain permainan sangat menyeronokkan, terutamanya jika anda melakukannya dengan rakan-rakan. Tetapi ingat, bersosial dengan saudara-mara dan keluarga dalam kehidupan sebenar adalah sama pentingnya. Bersosial dan bersenang-senang dengan rakan dan keluarga adalah cara ampuh untuk mengatasi ketagihan permainan dalam talian. Untuk sementara waktu, anda dapat melepaskan diri dari ketagihan anda terhadap permainan dalam talian untuk berinteraksi dengan orang dalam kehidupan sebenar.

5. Terokai bakat dunia nyata

Untuk mengelakkan ketagihan permainan dalam talian, anda harus memulakan gaya hidup baru untuk mencungkil bakat di dunia nyata. Contohnya, anda suka memasak dan mencampurkan makanan. Cuba cari resipi dari dunia maya, kemudian cubalah memasaknya di rumah bersama keluarga, sambil mengasah kemahiran dan mencungkil bakat! Ini dilakukan untuk mencari tabiat atau gaya hidup baru yang anda nikmati sehingga anda dapat melepaskan diri dari belenggu permainan dalam talian.

6. Minta pertolongan keluarga dan rakan

Jangan sesekali memandang rendah bantuan keluarga dan rakan untuk menyelamatkan anda dari ketagihan permainan dalam talian. Sekiranya memang kebiasaan bermain permainan telah merosakkan hubungan anda dengan orang di sekitar anda, maka salah satu cara yang berkesan untuk mengatasinya adalah dengan meminta pertolongan mereka. Dengan meminta pertolongan dari mereka yang terdekat dengan anda, anda mungkin mendapat nasihat atau pandangan baru untuk melepaskan diri daripada ketagihan permainan dalam talian. Dengan cara itu, anda boleh berhubung kembali dengan ahli keluarga, pasangan, atau rakan rapat.

Ciri-ciri ketagihan permainan dalam talian yang perlu diperhatikan

Kenali ciri-ciri ketagihan permainan dalam diri anda. Selain memahami pelbagai cara untuk mengatasi ketagihan permainan dalam talian, anda juga disarankan untuk memahami beberapa ciri ketagihan permainan dalam talian yang perlu diperhatikan, termasuk:
  • Memikirkan permainan video kegemaran anda secara berterusan
  • Rasa tidak sedap hati semasa anda jauh dari permainan video
  • Rasa seperti menghabiskan lebih banyak masa bermain permainan
  • Tidak dapat menghentikan atau mengurangkan waktu permainan
  • Tidak mahu melakukan aktiviti lain selain bermain permainan
  • Masalah timbul di sekolah, tempat kerja, dan rumah kerana bermain permainan
  • Berbohong kepada orang lain mengenai jumlah masa yang anda habiskan untuk bermain permainan
  • Main permainan untuk merawat mood yang tidak menentu.
Sekiranya anda merasa tergolong dalam kriteria ketagihan permainan di atas, adalah idea yang baik untuk melakukan pelbagai cara untuk mengatasi ketagihan permainan dalam talian yang telah dijelaskan.

Bahaya bermain permainan terlalu kerap

Selain merosakkan hubungan sosial, bermain permainan terlalu kerap boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Berikut adalah bahaya bermain permainan yang boleh memudaratkan kesihatan:
  • Sakit otot

Dalam laporan di Jurnal Perubatan Britain, para penyelidik mendapati bahawa bermain video selama berjam-jam tanpa rehat, boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit otot.
  • Kekurangan vitamin D

Salah satu sumber vitamin D semula jadi adalah cahaya matahari. Apabila anda menghabiskan masa terlalu lama di rumah bermain permainan, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin D.
  • Perubahan fizikal

Bermain berjam-jam tanpa rehat, cenderung membuatkan seseorang bangun lewat. Selain itu, terlalu fokus bermain permainan juga dapat membuat seseorang lupa makan. Perkara-perkara ini boleh menyebabkan perubahan fizikal yang merugikan, seperti kegemukan, kulit pucat, postur yang buruk, kepada lingkaran hitam di mata, mata panda.
  • Kurang tidur

Menurut kajian dari The American Academy of Sleep, seseorang yang ketagih dengan permainan akan mengalami kurang tidur berjam-jam. Bukan hanya itu, kualiti tidur juga dapat menurun kerana bermain terlalu lama. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ:

Tidak ada yang menghalang anda daripada bermain permainan, terutamanya jika itu adalah hobi anda. Tetapi ingat, bermain permainan berlebihan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan mental. Oleh itu, mengetahui pelbagai cara untuk mengatasi ketagihan permainan dalam talian tentunya sangat penting. Untuk mengetahui cara mengatasi ketagihan permainan dalam talian sepenuhnya dan lebih jelas, cuba tanya doktor pada aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang!