Kesihatan

Tanpa diduga, ternyata inilah kaitan antara asid urik dan kolesterol

Menjaga tahap kolesterol normal adalah suatu keharusan jika anda ingin menjalani kehidupan yang sihat. Sebabnya, kadar asid urik yang tinggi boleh menjadi sumber pelbagai penyakit. Salah satunya adalah peningkatan kolesterol. Walaupun pada pandangan pertama asid urik dan kolesterol tidak berkaitan, ternyata ia berkaitan. [[Artikel berkaitan]]

Adakah terdapat hubungan antara asid urik dan kolesterol?

Sebelum memahami perkaitan antara asid urik dan kolesterol, ada baiknya jika anda mengetahui apa itu asid urik dan kolesterol. Asid urik adalah sebatian yang terbentuk di dalam badan ketika tubuh mencerna purin yang dihasilkan oleh badan atau dimakan oleh seseorang. Selepas itu asid urik akan dikeluarkan dari badan melalui air kencing. Apabila badan tidak dapat mengeluarkan asid urik atau menghasilkan terlalu banyak asid urik, maka anda akan mengalami penumpukan asid urik yang disebut hiperurisemia atau asid urik tinggi. Penumpukan ini boleh berlaku di buah pinggang atau sendi badan. Sementara itu, kolesterol adalah sebatian yang diperlukan oleh tubuh untuk membentuk sel-selnya. Namun, ada dua jenis kolesterol, iaitu LDL atau apa yang dikenali sebagai kolesterol jahat dan HDL atau apa yang disebut kolesterol baik. Tahap kolesterol tinggi biasanya merujuk kepada tahap kolesterol jahat LDL yang tinggi yang boleh menyebabkan penyumbatan pada arteri. Sekiranya demikian, di manakah kaitan antara asid urik dan kolesterol? Kaitannya adalah bahawa asid urik nampaknya merupakan penunjuk kolesterol tinggi. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang dengan sindrom metabolik (tahap kolesterol HDL rendah) juga mempunyai kadar asid urik yang tinggi. Penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan hubungan tepat antara asid urik dan kolesterol. Walaupun begitu, tidak ada salahnya memeriksa kolesterol dan tekanan darah anda apabila anda mendapati tahap asid urik yang tinggi di dalam badan.

Bagaimana cara memeriksa asid urik dan kolesterol?

Agar kesihatan anda selalu dipantau, tidak ada salahnya memeriksa kadar asid urik dan kolesterol untuk mengurangkan risiko terkena penyakit yang tidak diingini. Sekarang mudah untuk memeriksa asid urik dan kolesterol. Anda boleh memeriksanya di farmasi. Namun, jika anda mahukan hasil yang lebih tepat, anda boleh memeriksanya di makmal. Secara amnya, anda dikehendaki berpuasa selama empat jam sebelum ujian. Sekiranya anda ingin melakukan pemeriksaan, elakkan mengambil ubat atau suplemen tertentu sebelum melakukan ujian darah supaya sebatian dalam ubat atau suplemen tidak mengelirukan hasil ujian darah. Ujian asid urik yang normal akan menunjukkan keputusan dalam lingkungan 3.5 hingga 7.2 mg / dl. Sekiranya keputusan ujian tidak normal, anda boleh mempertimbangkan untuk memeriksa tahap tekanan darah dan kolesterol anda. Tahap kolesterol disebut normal jika berada di bawah 200 mg / dL. Manakala nilai normal LDL kurang dari 100 mg / dL dan HDL lebih daripada 60 mg / dL.

Bagaimana mengatur kolesterol agar tetap normal?

Mengetahui kaitan antara asid urik dan kolesterol dapat memberi anda permulaan yang baru, tetapi yang paling penting untuk dilakukan adalah menjaga agar kolesterol anda tidak terlalu tinggi. Kunci untuk mengekalkan kolesterol adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Berikut adalah beberapa petua yang boleh dilakukan untuk mengatur kadar kolesterol dalam badan.

1. Bersenam secara berkala

Bersenam dapat membantu menurunkan berat badan berlebihan yang berpotensi meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi. Bukan hanya itu, melakukan senaman secara teratur dapat meningkatkan kolesterol HDL yang baik. Sebaiknya bersenam sekurang-kurangnya 30 minit lima kali seminggu. Anda juga dapat meningkatkan aktiviti fizikal, seperti berjalan kaki, berbasikal, dan sebagainya.

2. Makan makanan yang sihat

Senaman masih perlu seimbang dengan diet yang betul. Makan makanan yang seimbang dan seimbang dari makanan dengan fokus pada makanan yang berserat, rendah lemak tepu dan lemak trans, dan kaya dengan asid lemak omega-3. Makanan yang mengandungi omega-3 diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Pilihan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti salmon, makarel, tuna, sardin, walnut, dan biji chia untuk menormalkan asid urik dan kolesterol anda.

3. Kurangkan pengambilan alkohol

Minum alkohol secara sederhana kerana pengambilan berlebihan boleh meningkatkan peluang anda menghidap keadaan perubatan yang serius, seperti kegagalan jantung, strok, dan penyakit jantung.

4. Berhenti merokok

Jangan salah, berhenti merokok dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik, yang membantu menghilangkan kolesterol jahat yang melekat pada dinding arteri, dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

5. Mengawal berat badan

Mengekalkan berat badan yang ideal boleh menjadi satu penyelesaian agar kolesterol anda tidak meningkat. Orang yang berlebihan berat badan atau gemuk boleh mengalami peningkatan kadar kolesterol yang ketara dalam badan. Oleh itu, Oleg, anda disarankan untuk mengikuti diet yang sihat untuk menurunkan berat badan sambil menurunkan kolesterol. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Kolesterol dan asid urik dapat dicegah atau dikendalikan, asalkan anda berniat untuk mengamalkan gaya hidup sihat. Namun, jika anda telah menerapkan gaya hidup sihat di atas, tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala sehingga kesihatan anda selalu dipantau.