Bangun dengan pakaian basah dan rambut pastinya tidak seperti yang diinginkan oleh banyak orang. Daripada segar, apa yang berlaku ialah anda bingung atau bimbang berpeluh ketika tidur menunjukkan penyakit tertentu? Keadaan berpeluh normal semasa tidur adalah ketika suhu bilik terlalu tinggi atau pakaian yang dipakai terlalu tebal. Tetapi menjadi tidak normal jika berpeluh semasa tidur berlaku hampir setiap malam. Terdapat banyak penyebab berpeluh semasa tidur. Sekiranya anda ingin tahu dengan pasti, sudah tentu berunding dengan doktor adalah pilihan terbaik. [[Artikel berkaitan]]
Apakah gejala berpeluh semasa tidur pada waktu malam?
Biasanya, badan mengeluarkan cecair yang mengandungi garam melalui kelenjar peluh. Ini boleh berlaku semasa bersenam, aktiviti intensiti tinggi, merasa tegang, dan banyak lagi. Tetapi berpeluh ketika tidur boleh menjadi petunjuk penyakit seperti:
1. Menopaus
Wanita yang memasuki fasa pra-menopaus sehingga menopaus akan cenderung berpeluh pada waktu malam. Pencetus utama adalah perubahan hormon estrogen di dalam badan. Mengekalkan berat badan yang ideal dan makan makanan berkhasiat dapat mengimbangi gejala yang berlaku pada waktu malam.
2. Hiperhidrosis idiopatik
Selanjutnya adalah keadaan ketika badan mengeluarkan peluh terlalu banyak walaupun tanpa gejala penyakit tertentu. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kajian yang mengatakan bahawa keadaan hiperhidrosis ini adalah gejala kelebihan berat badan, gangguan tiroid, hingga diabetes.
3. Jangkitan
Apabila badan dijangkiti jangkitan, salah satu gejala berpeluh ketika tidur. Salah satu jangkitan yang paling sering menunjukkan gejala ini adalah tuberkulosis (TB). Walau bagaimanapun, jangkitan bakteria seperti endokarditis, osteomielitis, dan abses juga boleh menyebabkan seseorang berpeluh berlebihan pada waktu malam. Satu perkara lagi yang perlu diperhatikan, berpeluh semasa tidur juga merupakan gejala jangkitan HIV.
4. Kanser
Sebilangan barah mempunyai gejala awal berpeluh berlebihan semasa tidur. Salah satu jenis barah yang berkait rapat dengan ini adalah barah kelenjar getah bening atau limfoma. Walau bagaimanapun, penghidap barah biasanya juga mengalami gejala lain seperti penurunan berat badan yang drastik.
5. Rawatan
Orang yang mengambil ubat tertentu juga mungkin berpeluh berlebihan semasa tidur. Contohnya, ubat antidepresan yang mencetuskan peluh semasa tidur. Ubat untuk mengurangkan demam seperti aspirin juga dapat memicu penderita untuk berpeluh.
6. Hipoglikemia
Tahap gula darah rendah boleh mencetuskan hipoglikemia dengan gejala berpeluh semasa tidur. Pesakit yang mengambil ubat diabetes atau insulin juga cenderung berpeluh malam.
7. Gangguan hormon
Beberapa gangguan hormon seperti pheochromocytoma, tumor, hingga hipertiroidisme boleh menyebabkan penderita berpeluh ketika tidur pada waktu malam.
8. Masalah saraf
Walaupun agak jarang berlaku, beberapa penyakit berkaitan dengan masalah saraf seperti strok, disreflexia, hingga strok
neuropati autonomi boleh menyebabkan berpeluh semasa tidur.
9. Orang yang mengalami gangguan tidur
Orang yang mengalami gangguan tidur obstruktif mungkin mengalami masalah pernafasan semasa tidur. Ini juga menyebabkan penderita berpeluh ketika tidur pada waktu malam, bahkan tiga kali lebih terdedah daripada orang lain.
10. Minum alkohol tepat sebelum tidur
Apakah gejala tidur berpeluh? Melaporkan dari Houston Methodist, minum alkohol tepat sebelum tidur bukan sahaja disebabkan oleh penyakit. Mungkin minum alkohol sebelum tidur. Perlu diingat, alkohol boleh menyukarkan anda bernafas dan meningkatkan degupan jantung anda. Kedua-duanya boleh menyebabkan kenaikan suhu badan sehingga peluh mulai muncul.
Petua mengatasi masalah berpeluh ketika tidur
Beberapa petua di bawah boleh berguna untuk mengatasi masalah berpeluh ketika tidur. Ini boleh digunakan jika tidak diketahui dengan pasti masalah perubatan apa yang menyebabkan seseorang berpeluh berlebihan. Beberapa petua adalah:
- Jadikan suasana bilik sejuk dan selesa
- Gunakan kepingan yang nipis dan kain menyerap peluh
- Elakkan mengambil alkohol, kafein, dan makanan yang terlalu pedas
- Jangan makan dalam 2-3 jam sebelum tidur
- Kurangkan pengambilan lemak dan pengambilan gula
- Berehat sebelum tidur atau jika anda bangun dari berpeluh berlebihan
- Senaman ringan secara berkala
- Kekalkan berat badan normal
- Minum banyak air
Selagi berpeluh semasa tidur berlaku tanpa sebarang keluhan atau gejala lain, maka tidak ada yang perlu dibimbangkan. Mungkin berpeluh berlebihan terjadi kerana penyakit sementara seperti batuk atau refluks asid yang akan hilang ketika penyakitnya sembuh. Berpeluh ketika tidur hanya boleh dikatakan sebagai tanda bahaya jika disertai dengan masalah seperti penurunan berat badan dan demam. Segera berjumpa doktor untuk mengetahui apa pencetusnya.
Bagaimana mengatasi peluh sejuk semasa tidur?
Keringat sejuk sering muncul kerana gejala keadaan tertentu sehingga rawatan akan tertumpu pada penyebabnya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara yang boleh anda cuba untuk mengurangkan risiko, termasuk:
1. Menggunakan dadah
Untuk mengatasi keringat sejuk semasa tidur, anda boleh menggunakan ubat-ubatan tertentu yang berkaitan dengan penyebab keringat sejuk. Ubat yang boleh anda gunakan termasuk:
- Penyekat saraf.Berfungsi untuk menyekat saraf yang berfungsi sebagai isyarat kepada kelenjar penghasil peluh.
- Antidepresan. Boleh digunakan jika penyebabnya adalah kegelisahan.
Sebelum menggunakan ubat ini, lebih baik berjumpa doktor terlebih dahulu untuk menentukan dos yang tepat serta memeriksa keadaan kesihatan anda yang sebenarnya.
2. Sukan
Salah satu cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi keringat sejuk pada waktu malam adalah dengan meningkatkan senaman anda. Pilih jenis senaman yang tidak terlalu berat dan dapat membantu anda mengurangkan tekanan, seperti yoga dan jenis latihan relaksasi yang lain. Anda boleh memilih meditasi, yoga, dan latihan relaksasi lain untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan sehingga anda dapat merasa lebih tenang dan lebih santai. Lakukan senaman ini secara berkala sehingga risiko mengalami keadaan ini dikurangkan.
3. Sapukan diet yang sihat
Pada sesetengah orang, makanan dan minuman tertentu boleh menjadi salah satu penyebab berpeluh berlebihan. Ini juga boleh berlaku apabila anda mengalami peluh sejuk. Sekiranya anda ingin mengatasi gejala peluh sejuk ini, anda harus mengurangkan pengambilan kafein anda, yang berpotensi meningkatkan pengeluaran peluh.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Sekiranya berpeluh semasa tidur hanya berlaku sekali-sekala dan tidak mengganggu anda, itu boleh menjadi tanda penyakit sementara. Namun, jika ia berterusan dan mengganggu kualiti tidur anda, berjumpa doktor dengan segera. Semua rekod perubatan dan sejarah perubatan akan menjadi panduan bagi doktor dalam menentukan diagnosis dan rawatan.
