Kesihatan

Bolehkah Ibu Menyusu Makan Durian? Inilah Faktanya

Ibu yang menyusu makan durian sering dianggap tidak menguntungkan. Ramai juga berpendapat bahawa pengambilan durian sebenarnya boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan, termasuk pada wanita hamil. Tetapi sebenarnya, durian adalah salah satu buah terbaik untuk ibu menyusu. Anda juga diminta untuk makan makanan berkhasiat agar pengeluaran susu terjaga. Jadi, pertumbuhan dan perkembangan bayi masih optimum.

Adakah boleh makan durian semasa menyusu?

Durian untuk ibu yang menyusu tidak dilarang. Bolehkah ibu menyusu makan durian? Ya, ibu yang menyusu boleh makan durian. Ibu yang menyusu makan durian sebenarnya ia tidak dilarang. Sehingga kini, tidak ada kajian atau larangan ketat yang berkaitan dengan makan durian semasa menyusu. Sebenarnya, tidak ada yang menyatakan buah dengan nama panggilan " raja buah-buahan "Ini termasuk sekatan diet untuk ibu yang menyusui. Sebenarnya, durian sebenarnya kaya dengan nutrien semasa menyusui. Ini dapat meningkatkan kualiti susu ibu. Ini adalah nutrien yang terdapat dalam satu buah durian:
  • Kalori: 885 kcal
  • Karbohidrat: 163 gram
  • Serat: 22.9 gram
  • Lemak: 32.1 gram
  • Kalsium: 3.61 mg
  • Magnesium: 181 mg
  • Fosforus: 235 mg
  • Zat besi: 0.43 mg
  • Kalium: 2620 mg
  • Vitamin C: 119 mg
  • Asid folik: 217 mcg
  • Beta karotena: 138 mcg
Bukan hanya itu, kajian dari Food Research menjelaskan, durian juga tinggi gula. Dalam kes ini, sebiji buah durian seberat 100 gram mempunyai kandungan gula antara 3 hingga 20 gram.

Khasiat buah durian untuk ibu menyusu

Berdasarkan kandungan di atas, berikut adalah kelebihan ibu menyusu makan durian:

1. Mengimbangkan gula darah

Sukrosa dan fruktosa dalam durian untuk ibu menyusu menyeimbangkan gula darah.Jika gula darah ibu rendah (hipoglikemia), makan durian semasa menyusu adalah pilihan yang tepat untuk membesarkannya. Ini kerana durian untuk ibu menyusu tinggi gula, sukrosa dan fruktosa, yang membantu menyeimbangkan kadar gula dalam badan. Namun, pengambilan durian tidak meningkatkan tahap gula dalam darah secara drastik. Durian mampu meningkatkan kadar gula dalam darah dalam 2 jam selepas makan kerana nilai glisemiknya cukup rendah, iaitu hanya 49. Penyelidikan dari Foods menjelaskan bahawa nilai indeks glisemik durian lebih rendah daripada buah manis yang lain. Kajian ini juga menjelaskan bahawa nilai indeks glisemik durian rendah disebabkan oleh kandungan serat dan lemak yang sihat. Semasa ibu menyusu makan durian, serat terbukti menjadikan proses pencernaan lebih lama sehingga tahap glukosa tidak meningkat secara drastik. Di samping itu, semasa makan durian semasa menyusu, kandungan lemak dalam durian menjadikan perut tidak kosong untuk waktu yang lama. Ini menjadikan badan menyerap gula lebih lama. [[Artikel berkaitan]]

2. Mengandungi antioksidan

Durian mengandungi polifenol sebagai antioksidan Manfaat durian untuk ibu menyusu adalah membekalkan antioksidan kepada tubuh. Durian mengandungi polifenol yang bertindak sebagai antioksidan. Polifenol yang diperoleh daripada ibu menyusu yang memakan durian terbukti dapat mengurangkan tahap tekanan oksidatif. Tekanan oksidatif berasal dari radikal bebas yang boleh merosakkan sel-sel badan dan menyebabkan penyakit. Selain itu, polifenol juga mencegah kematian sel dan menghalang pertumbuhan barah.

3. Menurunkan kadar kolesterol jahat

Kolesterol dapat diturunkan dengan kandungan propionat dalam durian. Siapa sangka, buah yang dianggap penyebab penyakit ini sebenarnya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat? Berdasarkan kajian yang sama, kandungan propionat dalam durian sepertinya dapat menghalang pembentukan asid lemak bebas dan kadar kolesterol. Walau bagaimanapun, kajian ini masih diuji pada tikus

4. Menambah tenaga

Kandungan gula, lemak, dan karbohidrat dalam durian membekalkan tenaga. Ibu menyusu memerlukan kalori tambahan 500 kkal, seperti yang dijelaskan dalam jurnal Nutrients. Penyelidikan ini juga menyatakan bahawa ibu yang menyusu memerlukan tenaga tambahan 15-25% lebih banyak untuk memenuhi keperluan pengeluaran susu ibu. Kandungan gula, lemak, dan karbohidrat yang menguasai durian sesuai untuk ibu menyusu. Kerana, ketiga-tiganya berguna untuk meningkatkan tenaga badan. Penyelidikan dari Advances in Nutrition mengatakan bahawa gula dalam durian akan diproses menjadi glukosa atau gula darah. Kemudian, glukosa berguna sebagai "bahan bakar" tenaga, terutama untuk otak. Di samping itu, penyelidikan dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menjelaskan, lemak memainkan peranan penting dalam menyumbang kepada jumlah tenaga yang diperlukan oleh tubuh. Sebenarnya, lemak membekalkan 20 hingga 25% daripada jumlah tenaga badan. Karbohidrat dari buah juga membantu membekalkan tenaga untuk semua sel badan. [[Artikel berkaitan]]

6. Meningkatkan jisim otot

Kalium dalam durian mempunyai kesan meningkatkan jisim otot. Ibu yang menyusu yang memakan durian akan mendapat pengambilan kalium yang tinggi yang baik untuk otot mereka. Penyelidikan dari Nutrition Journal menjelaskan, kalium berguna untuk mengekalkan jisim otot. Penyelidikan ini menjelaskan, kalium berfungsi untuk mengekalkan fungsi sel pada otot dan saraf. Inilah yang menjadikan jisim otot bertahan dan tidak mudah mengecut.

Perkara yang perlu diingat ketika ibu menyusu makan durian

Makan durian terlalu banyak menyebabkan sakit kepala Walaupun ibu yang menyusu tidak dilarang memakan durian, berhati-hatilah. Kerana, apa-apa yang berlebihan tidak baik untuk tubuh. Pengambilan durian yang berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala, muntah, kemerahan kulit, dan reaksi tidak selesa yang lain. Apabila anda ingin memakan durian, anda juga boleh mengambil sebahagian daging buah, kemudian menjadi minuman atau bahan makanan. Ini dapat membantu anda untuk tidak memakan durian terlalu banyak.

Catatan dari SehatQ

Sekiranya anda seorang ibu menyusu yang ingin mencuba makan durian, ada baiknya anda berunding terlebih dahulu untuk bertanya mengenai keselamatan dan ukuran bahagiannyasembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ . Jangan lupa juga untuk berkunjung Kedai Sihat untuk mendapatkan tawaran menarik untuk ibu bayi dan menyusui. Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. [[Artikel berkaitan]]