Kesihatan

7 Minuman Meningkatkan Kekebalan Paling Mudah untuk Membuat

Salah satu cara untuk mengekalkan imuniti kita adalah dengan makan makanan dan minuman yang sihat. Selain nutrien dalam lauk harian, anda boleh menolongnya dengan meminum minuman penambah daya tahan dalam bentuk jus semula jadi yang terbuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Ingin tahu apa-apa?

Cadangan untuk minuman yang meningkatkan imuniti

Sistem kekebalan tubuh adalah badan pelindung yang aktif setiap hari terhadap bahan asing yang menyebabkan penyakit, seperti bakteria, kulat, virus, atau parasit. Kekebalan pada amnya berfungsi tanpa henti untuk melindungi anda dari bahaya. Namun, ada kalanya sistem ketahanan badan melemah setiap saat sehingga menjaga kesihatan tentunya sangat penting. Kesihatan badan dan imuniti yang lemah menjadikan kita rentan terhadap penyakit berjangkit seperti batuk dan selsema, selesema, atau demam. Salah satu penyakit berjangkit yang saat ini juga sangat mudah diserang ketika sistem imun kita lemah adalah jangkitan COVID-19 atau Coronavirus. Walaupun dikelaskan sebagai "biasa" dan mudah disembuhkan, penyakit ini sebenarnya mudah dicegah sekiranya sistem ketahanan badan kita kuat. Oleh itu, agar sistem imun anda berada dalam keadaan optimum, anda mesti memenuhi keperluan pemakanan makanan sihat. [[artikel berkaitan]] Berikut ini adalah senarai jus buah dan sayur sebagai minuman penambah daya tahan yang boleh anda cuba di rumah dengan ramuan yang mudah didapati.

1. Jus oren

Vitamin C berguna untuk melawan jangkitan dan menyokong proses penyembuhan di dalam badan. Plus, vitamin C dapat merangsang pembentukan antibodi untuk menguatkan sistem imun. Sementara itu, anti-oksidan membantu melawan tekanan oksidatif dan radikal bebas yang boleh mengganggu sistem imun. Oleh itu, bantu memenuhi keperluan vitamin C harian tubuh anda dengan minuman yang meningkatkan imuniti ini. Terutama kerana badan tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri.

2. Jus tembikai

Jus tembikai bukan hanya pilihan minuman untuk menyegarkan dahaga, tetapi sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita. Sebabnya, semangka sangat kaya dengan serat dan air. Makan buah-buahan yang mengandungi banyak air dan serat seperti tembikai dapat membantu menyuburkan sistem pencernaan. Sistem pencernaan anda adalah rumah bagi kebanyakan sel imun. Bakteria dan sel-sel imun yang baik yang terdapat di dalam perut mengeluarkan sel-sel limfosit untuk menyerang bahan asing, mencegah pertumbuhan mikroba, dan melawan patogen dan toksin yang tertelan makanan. Jus tembikai juga tinggi vitamin yang meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6. Vitamin A dan vitamin C berfungsi untuk meningkatkan aktiviti sel darah putih dalam menangkal jangkitan bakteria, sementara vitamin B6 membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk menyokong kerja sistem imun. Selain itu, jus tembikai dapat mengurangkan sakit otot - salah satu gejala yang sering terjadi ketika anda demam atau demam

Jus tembikai adalah minuman penambah imun yang mudah dibuat. Kandungan air yang tinggi menjadikan tembikai sangat mudah dihancurkan semasa anda mengadunnya.

3. Jus bayam

Anda boleh mengambil minuman penambah daya tahan dari daun bayam yang diadun halus. Ya! Salah satu kelebihan bayam adalah kandungan antioksidannya yang membantu melawan tekanan oksidatif dalam badan. Tekanan oksidatif dapat melemahkan sistem imun terhadap patogen berjangkit. Beberapa jenis antioksidan dalam bayam adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kaempferol, dan quercetin. Quercetin sangat berguna untuk menangkis keradangan dan jangkitan. Bayam juga mengandung serat, vitamin B9 (folat), zat besi, dan kalsium, yang masing-masing mempunyai peranan tersendiri dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin B9 adalah nutrien yang penting untuk pertumbuhan sel dan tisu badan dan zat besi membantu pembentukan hemoglobin untuk mengedarkan nutrien dan oksigen melalui darah ke seluruh tubuh. Walaupun kalsium, selain bermanfaat untuk kesihatan tulang, juga penting untuk menyokong prestasi sistem saraf, jantung, dan otot. Campuran pemakanan ini bukan sahaja menjadikan jus bayam sebagai minuman penambah daya tahan tubuh, tetapi juga meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Untuk menjadikannya lebih enak, anda boleh menambah sedikit madu dan sedikit secubit serbuk kayu manis semasa membuat jus bayam. Kedua-dua bahan ini juga terkenal untuk membantu mengekalkan daya tahan. [[Artikel berkaitan]]

4. Jus tomato

Jus tomato segar sangat berkesan sebagai minuman penambah daya tahan tubuh. Tomato adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C dan folat yang sangat baik untuk melindungi tubuh dari jangkitan. Selain itu, jus tomat juga dilengkapi dengan fosforus, natrium, riboflavin (vitamin B2), dan vitamin E. Jus tomat juga kaya dengan likopen yang merupakan antioksidan yang kuat. Kandungan nutrien yang banyak ini menjadikan jus tomato berguna sebagai minuman untuk meningkatkan daya tahan. Sekiranya anda mahukan jus yang lebih kaya nutrien, anda boleh mencampurkan tomato dengan kangkung dan saderi. Kandungan jus ini akan memberi anda vitamin A dan C, magnesium, kalium, zat besi, dan juga lemak sayuran. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jus campuran ini juga akan memberi anda perlindungan dari keradangan.

5. Jus lobak merah, oren dan epal

Gabungan wortel, epal dan jeruk akan memberi anda perlindungan terhadap selsema dan selesema dengan meningkatkan daya tahan tubuh anda. Nutrien yang anda dapatkan dari jus yang sihat ini adalah vitamin A, B-6, dan vitamin C serta kalium, dan asid folik.

6. Jus bit, kunyit, halia

Kunyit dan halia telah lama dikenal sebagai ubat tradisional untuk merawat batuk dan selsema. Apabila anda membuat jus bit dan mencampurkan dua "rempah dapur" ini, anda akan mendapat jus penambah daya tahan tubuh yang tinggi sifat anti-radang.

7. Teh hijau

Teh hijau adalah satu-satunya minuman penambah imun dalam senarai ini yang bukan jus. Walau bagaimanapun, jangan memandang rendah manfaat minuman herba ini untuk meningkatkan daya tahan. Salah satu sebatian bermanfaat yang terdapat dalam teh hijau mempunyai kemampuan yang kuat untuk meningkatkan jumlah "sel T" yang memainkan peranan penting dalam fungsi imun dan penindasan penyakit autoimun, menurut penyelidikan baru di Linus Pauling Institute di Oregon State University. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk jus. Bersihkan juga buah-buahan dan sayur-sayuran dengan baik sehingga tidak ada sisa racun perosak atau kotoran yang juga diproses. Minum secara berkala untuk hasil yang optimum. Namun, tetaplah disertakan dengan penggunaan air secara berkala untuk menyokong peranan serat makanan dalam tubuh. Jangan lupa untuk mematahkan rutin jusdengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bentuk asalnya untuk mendapatkan pengambilan serat maksimum. [[berkaitan-artikel]] Kerana, proses memproses jus dengan juicer atau pengisar akan membuang sebahagian besar kandungan serat asli buah. Adalah idea yang baik untuk berkonsultasi dengan doktor terlebih dahulu untuk memastikan selamat bagi anda untuk minum minuman yang meningkatkan daya tahan secara berkala. Semoga berjaya.